Прояви вікових змін шкіри значною мірою залежать від нашого способу життя. Важко розраховувати на красу та молодість шкіри, пишність волосся та міцність нігтів, якщо доводиться постійно недосипати, часто нервувати, відмовляти собі у повноцінному відпочинку, нехтувати регулярним харчуванням та дотриманням питного режиму. Про те, що ще може бути корисно для шкіри і які заходи необхідно вживати, щоб уповільнити прояви старіння шкіри, для читачів estet-portal.com розповів Бен Moнес, арт-директор Vistudio professional.
Вікові зміни шкіри, нігтів та волосся: запобіжні заходи
Шкіра змінюється з віком. Він стає чутливішим, тоншим і сухішим. З'являються зморшки та пігментні плями, а рани вимагають більше часу для загоєння. Ці фактори старіння шкіри прискорюються надмірним впливом сонця, впливом навколишнього середовища, агресивними миючими засобами, тютюновим димом, алкоголем та стресом. Потрібно щонайменше сил забезпечувати шкірі захист від цих факторів6, щоб попередити вікові зміни.
У здоровій шкірі жирові клітини, розташовані безпосередньо під шкірою, підтримуються еластичною сполучною тканиною, внаслідок чого утворюється гладкий твердий шар. Слабка сполучна тканина, однак, не може більш ефективно виконувати цю функцію, що призводить до утворення ущільнень, і тоді видимі як опуклості та ямочки у шкірі – ознаки целюліту. Крім неестетичності, целюліт погіршує циркуляцію рідини між клітинами, внаслідок чого накопичення рідини призводить до подальшого набряку.
Оскільки кількість підшкірного жиру впливає на розвиток целюліту, більшість терапевтичних підходів спрямовані на зменшення кількості жиру за допомогою відповідних вправ та здорової, стимулюючої тканини їжі.
Нігті вимагають додаткової підтримки з віком. Вони складаються з шарів рогових клітин, що наклалися один на одного і, таким чином, захищають чутливі кінчики пальців рук і ніг. Так як вони в основному складаються з кератину - рогової субстанції, білка, що містить сірку, то рекомендується здорова дієта для підтримки міцних нігтів.
Волоси, як нігті, складаються в основному з білка кератину. Внутрішня частина волосся складається з білкових волокон, а самий зовнішній шар - з плоских клітин, що перекриваються. Корінь волосся оточує залозу, яка забезпечує надходження захисного жиру. Цей жир захищає волосся від зневоднення та поломки. Висушення волосся може статися завдяки надмірному сонячному світлу, гарячому повітрі, внаслідок дії хімічних речовин (наприклад, при фарбуванні волосся).
Щодня ми втрачаємо близько 50-100 волосся. Однак, якщо співвідношення між молодим і випадаючим волоссям порушено, то випадає більше 100 волосся, що може призвести до значного поріднення шевелюри і навіть до облисіння.
Випадання може прискоритися, наприклад, через погану мікроциркуляцію в шкірі голови, гострий стрес або хворобу, радіацію, несприятливе довкілля, токсини та дефіцит поживних речовин.
Стається алергічна реакція на косметичне лікування волосся. Оскільки більшість фарб містять хімічні речовини, які можуть призвести до змін у структурі волосся та запальних реакцій на шкірі голови, власникам чутливого волосся необхідно бути обережними. Для цього волосся після миття з м'яким шампунем не слід витирати грубо рушником, а лише злегка обернути в рушник. Також уникайте сушити гарячим повітрям, краще нехай ваше волосся висохне в повітрі.
Необхідне зволоження: забезпечуємо питний режим
Рідина має вирішальне значення для здоров'я нашого тіла, тому що людське тіло складається приблизно на 60% води. Вода використовується як розчин для транспортування корисних речовин в організм, вона вводить поживні речовини в клітини та виводить продукти деградації з організму. Щодня організм втрачає близько 1,5-2 літрів рідини, яку потрібно постійно поповнювати. З цієї причини рекомендується протягом дня вживати від 2 до 3 літрів рідини, щоб клітини можна було відновити та запобігти передчасному утворенню зморшок.
Зокрема, під час занять спортом, влітку при високій температурі, а також при захворюваннях з підвищеною втратою рідини при пітливості, блювоті або діареї слід бути обережним, щоб повернути організму достатню кількість рідини. Але які напої підходять і чого слід уникати? Загалом у разі посиленої втрати рідини слід відмовитися від:
- цукрових напоїв, наприклад, Коли,
- енергетичних та содових напоїв.
Краще віддати перевагу чистій питній воді, мінеральній воді, розбавленим фруктовим сокам, трав'яним і фруктовим чаєм. Через високий вміст цукру фруктові соки слід розбавляти водою у співвідношенні 1:1 або 1:2.
Лише зрідка слід вживати алкогольні напої, оскільки вони містять навряд чи якісь інші речовини крім алкоголю та цукру, і навряд чи вони корисні для шкіри.
Немає заперечень проти чашки кави або чорного чаю. Широко поширене припущення, що кава витягує воду з організму, тому склянку води слід пити для кожної чашки. Німецьке товариство харчування (DGE) вже роз'яснило помилку в 2005 році. Хоча кофеїн, що міститься в каві, призводить до збільшення виведення води через нирки, цей ефект є лише тимчасовим, тому що баланс рідини відновлюється шляхом компенсації механізмів. Через його стимулюючий вплив на серцево-судинну систему, DGE радить не вживати кави для вгамування спраги. Проте немає заперечень проти щоденного споживання до 4 чашок кави.
Певною мірою ми можемо також покрити наші потреби в рідині харчовими продуктами. Овочі та свіжі фрукти часто мають високий вміст води – 70-98%. Такі водянисті сорти фруктів та овочів включають, серед іншого, кавуни, яблука, апельсини, сливи, помідори, огірки та перець.
Старі люди часто п'ють надто мало рідини. Оскільки і вміст води в тілі, і здатність до її утримання зменшуються з віком, тим паче важливо регулярно пити. Люди, які споживають дуже мало рідини, можуть страждати від:
- сухість у роті,
- запору,
- сухих слизових оболонок,
- провисання шкіри,
- порушень кровообігу,
- сплутаності свідомості.
- порушення функції нирок.
Порожні склянки завжди слід поповнювати, а чим менше їсте, тим більше слід пити, оскільки при недостатньому раціоні харчування наше тіло відчуває нестачу у воді, яку воно могло б отримати з їжі.
Що корисно для нашої шкіри: коригуємо спосіб життя
Передусім нам потрібна здорова, різноманітна дієта і достатня кількість рідини для красивої шкіри. Тіло втрачає близько 1,5 до 2 літрів рідини на день. Ця кількість також має бути повернена йому, щоб оновити клітини і таким чином сприяти здоровій шкірі.
На додаток до харчування, загальний добробут, внутрішній баланс також відіграють певну роль. Як ми вже зазначали, стрес ушкоджує тіло. Тому ви завжди повинні бути впевнені, що у вас достатньо часу для відпочинку. Ще один спосіб зняти стрес і зберегти своє тіло енергійним – фізичні вправи. Завдяки спорту шкіра інтенсивніше насичується киснем. Однак слід стежити за тим, щоб не було навантаження або одностороннього навантаження.
Також сауни покращують стан нашої шкіри. Потовиділення із наступними холодними ваннами призведе до ніжного, ретельного її очищення. Тепло нагріває тіло, так що ороговілі клітини шкіри легше відокремлюються від шкіри. Тепловий ефект з наступною фазою охолодження також означає тренування судин для нашого тіла, оскільки кровоносні судини спочатку розширюються за рахунок тепла і збільшується кровотік, а потім судини стискаються за допомогою холодної води.
Ефекти стимулювання кровотоку можуть підтримуватися легкими масажами. Чищення шкіри після масажу також сприяють регенерації клітин.
Після душу або прийняття сонячних ванн важливо забезпечити шкіру додатковою турботою у вигляді лосьйонів для тіла або кремів. Взагалі, шкіру слід м'яко очищати вранці та ввечері, щоб видалити зовнішні відкладення, такі як жир, макіяж та бруд та відкрити пори. Для чищення нормальної та жирної шкіри рекомендується використовувати теплу воду у поєднанні з кислотним, неароматизованим милом. Для того щоб зберегти захисне кислотне покриття тіла, вода для обличчя також дуже хороша. Потім після ретельного м'якого чищення обличчя, шиї та області декольте слід масажувати ці області із зволожуючим кремом. Для тіла, а отже, і для нашої шкіри, достатній сон дуже важливий. Зрештою наша шкіра відновлюється за одну ніч.
Таким чином, вікові зміни шкіри можна значною мірою уповільнити правильним доглядом, дотриманням питного режиму та корекцією способу життя.
Додати коментар