Від того, як ми самі ставимося до себе, безпосередньо залежить те, як до нас ставляться інші. Якщо життя не тішить, а оточуючі Вас не помічають, значить час підвищити самооцінку.
Як полюбити себе
Сьогодні багато жінок поставлено в умови, коли любов до себе втрачається за іншими справами. Але в якийсь момент приходить усвідомлення того, наскільки давно Ви справді приділяли час собі коханій.
У такі моменти приходить усвідомлення того, що жінка, яку Ви бачите перед собою у дзеркалі, зовсім не схожа на ту, якою Ви колись мріяли стати. Якщо це так, відкладіть усі справи і нарешті зважитеся на те, щоб полюбити себе.
З чого почати
Існує безліч різних методик та вправ підвищити самооцінку. Ми розповімо про деякі з них. Але починати треба зовсім не від цього. Спершу Ви повинні зрозуміти своє ставлення до самої себе.
Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому те, що Ви думаєте про свій зовнішній вигляд, роботу, сім'ю та інше. Після того, як Ви написали це, уважно все прочитайте. Цікаво, але найчастіше саме після прочитання людям хочеться щось викреслити, а щось дописати. Саме це є знаком, що потрібно щось змінювати.
Дивимось на себе з боку
Це буде першою вправою для підвищення самооцінки для Вас. І одним із найважливіших. Його потрібно проводити в компанії, навіть у незнайомій. Всім учасникам потрібно роздати листочки та ручки та попросити написати на них ім'я людини та п'ять слів, що описують її таким, яким Ви її бачите. Потім листочки перемішуються, і хтось один починає зачитувати описи, а інші намагаються вгадати, про кого йдеться.
Після такої вправи Ви дійсно зможете зрозуміти, як Вас насправді сприймають оточуючі. Повірте, результати можуть Вас здивувати.
Переконуємо себе
Для того, щоб полюбити себе, потрібно бути впевненою в тому, що Ви самі собі говорите. У цьому суть другої вправи. Кожен Ваш день має починатися з утвердження власного благополуччя.
Для цього Вам просто потрібно голосно і чітко говорити ствердні слова та фрази про своє задоволення життям та самою собою. Спочатку це буде складно та навіть смішно. Але якщо ви переможете себе, то твердження стануть реальністю, і ви це побачите.
Любуємося своїм відображенням
Основним завданням тренінгу підвищення самооцінки є любов та повага до себе. Жінка має любити те, як вона виглядає. І виглядати так, щоб можна було себе любити.
Станьте перед дзеркалом, розгляньте себе. Ви побачили все, що Вам не подобається? А тепер шукайте усі свої плюси. Подивіться на себе уважно і скажіть: “Я поважаю, люблю та ціную себе”. Спершу це може звучати невпевнено. Але якщо Ви хоч раз на день повторюватимете цю фразу перед дзеркалом, то Ви самі в це повірите.
Щоб спростити завдання, перерахуйте вголос усі свої переваги. Причому як зовнішні, і розумові. Промовте те, що Вам вдається робити найкраще, і те, чим Ви пишаєтеся.
Згадати все
Це ще одна техніка тренінгу для підвищення самооцінки. Заведіть блокнот, який стане для Вас щоденником любові до себе. Хоча б раз на тиждень записуйте туди фрази за наведеним нижче шаблоном і намагайтеся не повторюватися. Найкраще розграфити сторінку на два блоки та записувати їх поряд.
Завдяки цьому Ви зможете не тільки відшукати в собі безліч хороших якостей, а й зробите те, чого давно хотіли. Ось шаблон ведення щоденника:
1. Перша графіка:
Я вірна собі в…
Я довіряю своєму…
Я пишаюся собою, коли…
Я люблю у собі…
У мене чудово виходить…
Я неповторна в…
2. Друга графа:
Я вмію…
Я можу…
Я хочу…
Я відчуваю (у тілі)…
Я думаю…
Я роблю…
Мені це важливо, тому що…
Я відчуваю…
Наостанок
Ми дуже сподіваємося, що наші поради та вправи на підвищення самооцінки допоможуть Вам стати більш впевненими у собі. І більше ніколи не запитувати себе: “Як полюбити себе?”.
Джерело estet-portal.com
Додати коментар