Як би ми не намагалися уникнути старіння, воно, як і раніше, залишається однією з основних проблем людства. Сумно усвідомлювати, що згодом наше тіло втрачатиме красу, мозок в'яне, а проблеми зі здоров'ям виникатимуть все частіше. Однак сумувати не варто! Адже існує кілька дієвих і перевірених вправ (як фізичних, так і розумових), виконуючи які можна вбити двох зайців: уповільнити старіння і тіла, і душі. Estet-portal з радістю поділиться з Вами цими чудо-вправами.
Побудова планів
Планування корисне не тільки для роботи, воно допомагає спростити життя загалом, отримати від нього більше задоволення. Розмиті мрії про хороше життя Вам не зашкодять, проте й користі особливої від них не варто очікувати. Плани хороші тим, що вони передбачають конкретні цілі, по черзі досягаючи яких можна досягти більшого. Тому в цій справі необхідно чітко позначити мету, що також непросто. Для встановлення мети та складання плану необхідно:
1. Скласти список інтересів.
2. Визначитись із змістом: якщо Ви зрозумієте, навіщо Вам потрібно втілити цей план у життя, у Вас з'явиться мотивація та енергія для його втілення.
3. Розробте детальні та невеликі кроки, які приведуть Вас до мети.
Гнучкість розуму
Як відомо, вправи потрібні не лише тілу, а й мозку. Для цього його необхідно підживлювати новою інформацією: знайомства з новими людьми, свіжий погляд на звичні речі, нові враження (місця, люди, їжа, дороги тощо). Загалом чим більше нового Ви пізнаватимете, тим краще Вам вдасться продовжити молодість розуму. Ніколи не зупиняйтеся на досягнутому, постійно підкидайте Вашому мозку нові завдання, з якими він повинен справлятися.
Геть жалю
Як для щастя, так і для більшої ефективності необхідно використовувати час із максимальною користю. Якщо ж Ви витрачаєте його на жаль про минулі помилки, прийняті рішення, вчинки і т.д., Ви самі відбираєте у себе найцінніше, що маєте – час. Що Вам потрібно зробити:
1. Визначити, чим Ви найбільше пишаєтеся, чого Вам вдалося досягти і який слід Ви хотіли б після себе залишити.
2. Витягти висновки з подій або вчинків, які змушують Вас жалкувати, постаратися виправити ці вади і перестати терзати себе.
Побудьте черепахою
Ця вправа фізична, вона не вимагає особливих зусиль, проте зможе зробити Ваше тіло більш гнучким та покращити кровообіг, у тому числі в області мозку. Завдяки цьому Ви зможете покращити пам'ять, концентрацію та знизити ризик розвитку захворювань, пов'язаних зі старінням. Отже:
1. Прикладіть мову до неба, перебуваючи в положенні сидячи або стоячи.
2. Злегка піднявши плечі, витягніть голову вгору та втягніть підборіддя.
3. Тепер витягніть підборіддя вперед.
4. Опускаючи плечі, знову втягніть підборіддя через низ.
Виходить, що Ви описуєте головою коло - спочатку зверху вниз, а потім - знизу вгору. Таких кіл необхідно описувати по 20 штук щодня.
Робіть самомасаж
Нижченаведений масаж допомагає покращити колір обличчя та травлення.
1. Потріть долоні один об одного, масажуйте руку від зап'ястя до пальців включно, зніміть напругу, струсивши руки.
2. Зробіть масаж обличчя долонями. Постукайте кінчиками пальців по голові, потягніть волосся вгору, розтирайте голову та обличчя долонями.
3. Помасажуйте шкіру між бровами, затиснувши її між великим та вказівним пальцем. Повертайте очима спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку.
4. Масажуйте сонячне сплетіння, живіт і грудну клітку, поклавши одну долоню на іншу.
5. Після масажу погладьте все тіло від голови до стоп долонями.
Після завершення процедури випряміть і з'єднайте долоні перед грудьми.
Виконуйте ці вправи щодня – і Ви зможете продовжити молодість тіла та душі! Також вам допоможе унікальна гімнастика.
>
Додати коментар