Жити без стресів неможливо, вони чатують на кожному кроці – вдома, на роботі, у супермаркеті тощо. Маленькі або великі стресові ситуації мають властивість накопичуватися, а за цим слідує емоційний сплеск у вигляді спалаху гніву. У цей момент вам не під силу контролювати себе, тоді агресія загрожує руйнуванням сімейного щастя, взаємин із друзями, кар'єри тощо. Як перемогти емоційний сплеск негативних емоцій?
estet-portal.com розкриє доступні кожному способи подолання гніву. Адже психологи стверджують, що мудрість та терпіння допоможуть навчитися розпізнавати відчуття агресії, щоб своєчасно перемогти його.
- Спалахи гніву: змінюємо кут зору або відходимо вбік
- Глибокий вдих і відкритість долають спалахи гніву
- Фізкультура та футбол впораються з агресією
- Зміна полярності для подоланняспалахів гніву
Спалахи гніву: змінюємо кут зору або відходимо вбік
Одним із ефективних способів впорається з гнівом – це фізичне віддалення від центру подразнення. Наприклад, стоячи у черзі вас починають дратувати люди своїми розмовами, і виникає непереборне бажання вдарити їх. Тоді швидко відійдіть убік або взагалі залиште супермаркет, адже ваша рівновага дорожча за покупки. Свіже повітря дозволить прийти в норму, заспокоїться, а далі можете продовжити покупки. Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Вам знайома ситуація, коли у вас знайома ситуація, коли ви не бачите, коли в вас вистачає у вас знайома ситуація, аргументів. У цей момент ви відчуваєте гнів, а точніше агресію через слабкість щось змінити. Не турбуйтеся, а краще подивіться на ситуацію під іншим кутом, з боку співрозмовника і ви знайдете точку дотику без спалаху гніву.
Читайте також: Депресія у жінок: поганий настрій або серйозне захворювання
Глибокий вдих і відкритість долають спалахи гніву
Не у всіх виходить швидко позбудеться гніву, але взяти паузу може кожен. Щоб не виплеснути весь негатив на оточуючих, спробуйте зробити пару повільних глибоких вдихів. Запам'ятайте, що видих триває довше вдиху, а починати видихати слід із ключиць, потім плечей, грудної клітки, а насамкінець з живота. Переконайтеся вголос, що ви спокійні та розслаблені.
Багато звикли залишати на «завтра» неприємні розмови, але не варто відкладати на потім. Якщо слизьку тему потрібно обговорити, зробіть це, не соромлячись своїх почуттів. Відкрита розмова – це вірний метод зменшення люті.
Читайте також:
Додати коментар