Ранок – дуже важлива частина доби, під час якої ми задаємо ритм та настрій на весь день. Тому дуже важливо, щоб ранок справді був добрим. У всіх бувають дні, коли з самого початку дня все валиться з рук, проте якщо щоранку все йде не так: Ви не висипаєтеся, не встигаєте поснідати, не можете згадати, чи вимкнули праску, виходячи з дому і т.д. задуматися про причини таких проблем та спробувати їх усунути. У цій статті estet-portal.com наведе три найпоширеніші проблеми, які свідчать про те, що настав час змінювати ранкові звички.
Три ознаки того, що настав час змінювати ранкові звички
Практично всі успішні люди знають, наскільки важливий ранковий час для доброго дня. Прокидатися вранці не завжди легко, проте правильні ранкові звички допоможуть Вам не тільки прокидатися із задоволенням, але й полюбити раннє піднесення. Існує три основні проблеми, з якими люди стикаються вранці:
- Проблема: Ви постійно поспішаєте, Вам не вистачає часу на збори, Ви постійно спізнюєтеся, незважаючи на те, що розпланували ранок до останньої хвилини.
Рішення:
- Полегшіть своє пробудження. Спробуйте прокидатися на 5 хвилин раніше, ніж звичайно, поступово звикаючи до більш раннього підйому.
- Постарайтеся робити ранок більш ефективним: позбавтеся від непотрібних і навіть шкідливих звичок (сигарета після пробудження, перегляд пошти, читання стрічки новин у соціальних мережах тощо), замініть їх на корисні (зарядка, читання хоча б пари сторінок книги, вивчення нових слів іноземною мовою тощо).
- Максимально підготуйтеся до робочого дня з вечора: приготуйте одяг, розплануйте наступний день, приготуйте їжу на роботу).
- Проблема: постійна втома: якщо все, на що Ви здатні вранці – це душ, чищення зубів, одягання, зачіска та вихід з дому, можливо, Ви погано спите.
Рішення:
- Подбайте про якість сну: обмежте вплив дратівливих факторів, подбайте про спокійну обстановку, не засинайте під фільми або серіали, не спіть при увімкненому світлі, не наїдайтеся на ніч.
- Після пробудження випивайте склянку води, відкрийте штори або увімкніть світло і вирушайте в душ, після чого приготуйте собі поживний та корисний сніданок.
- Усього п'ять хвилин ранкових вправ покращують настрій, концентрацію та травлення.
- Постійна втома може бути пов'язана не з ранковими звичками, а із захворюваннями – запишіться на прийом до лікаря.
- Проблема: постійні стреси. Постійні стресові ситуації, складні завдання та очікування інших проблем не лише погано впливають на сон, а й роблять ранок менш приємним. Стрес та напруга – не найкращі мотиватори для початку дня.
Рішення:
- Не перевіряйте телефон, повідомлення, соціальні мережі або електронну пошту в ліжку. За півгодини нічого не зміниться, проте Ви зможете провести всі необхідні ранкові ритуали, щоб почати день на позитиві, не занурюючись відразу в океан робочих проблем.
- Сфокусуйтеся на тому, на що Ви очікуєте. Пам'ятайте, навіть у складних ситуаціях є свої плюси. Ось і підшукуйте ці плюси з ранку, сконцентруйте свою увагу на позитивних факторах, подумайте про свої цілі та бажання, помедитуйте.
- Звичайно ж, музика – один із найпотужніших інструментів, які допомагають заспокоїтися, розслабитися, зняти м'язову напругу та відволікти розум від проблем. Заряджання або сніданок під улюблену музику – яка ранкова звичка може принести ще більше задоволення?
Estet-portal.com радить не забувати, що якщо присвячувати пару годин після пробудження виключно собі (мріям, роздумам, навчанню, турботі про здоров'я та красу), не думаючи про роботу раніше часу, полюбити раннє пробудження буде набагато легше! Корисні ранкові звички – найкраще, що можна зробити для гарного самопочуття та настрою.
Додати коментар