Підкоряйте світ звучанням своєї мови: вправи для голосу

Чи часто ви запитуєте: чому на вакансію, за вимогами якої Ви ідеально підходили, вибрали іншого претендента? Або чому один лектор досягає успіху під час лекції, а іншого спікера аудиторія просто не сприймає? Інформаційна "підкованість" матеріалу важлива для тих, хто слухає та сприймає інформацію, але це не єдиний показник, який впливає на зацікавленість аудиторії. Більше того,   для успішного виступу велике значення має постановка мови, вміння керувати інформацією з допомогою свого голосу. Радіоведуча Світлана Василенко ділиться секретами, як підкорювати аудиторію своїм голосом, які виконувати вправи для голосу та постановки промови.

Світлана Василенко – провідна багатьох проектів на радіо, склала авторську програму з навчання техніки мови. Як вважає експерт у галузі риторики, щоб виразно викладати свої думки та красиво звучати, необхідно розвивати вміння керувати своїми голосами.

Причини неправильного звучання голосу

Можна навчитися захоплювати звучанням голоси, щоб досягти успішності в публічних виступах. Але є проблеми у цьому процесі. На шляху навчання правильної подачі інформації та правильного звучання голосу перешкоджають три причини, які заважають досягти успіхів.

Три причини неправильного звучання голосу:

1. Лінь у всьому виною. Не тільки для голосу, але і для всіх умінь і навичок, які вимагають тренування, ліньки може покласти край будь-яким зусиллям. Відкривати повністю рот боїмося, набирати повні груди повітря лінуємося. Таким чином, робота мовного апарату здійснюється лише наполовину, глибокі м'язи не працюють. Якщо не рухати щелепами, не набирати повні груди повітря і не відкривати повністю рот – звук буде розмитим та нечітким. Повний та об'ємний звук створюється за умови роботи всіх м'язів, правильної постановки губ та щелепи, язика, голосових зв'язок.
2. Неправильне положення мовного апарату. Кожна друга людина має звертати увагу на дефекти своєї мови. Ще в школі вчитель пояснює, як правильно напружувати або розслабляти губи, поміщати язик у роті, наскільки широко чи вузько необхідно стуляти щелепи. все це не дарма, адже від цього залежить правильність вимови звуків та якість мови загалом. Вивчайте правильну вимову та тренуйте ці вміння щодня, щоб, зрештою, вони переросли у навички.
3. Використання для вимови мовлення лише голосових зв'язок. Якщо говорити тривалий час, голосові зв'язки швидко починають втомлюватися, об'ємний і дзвінкий голос перетворюється на хрипоту та шепіт. Щоб цього не відбувалося, і голос завжди радував своїм звучанням, чіткістю та повнотою, необхідно використовувати не лише голосові зв'язки у побудові вимови, а й грудні резонатори (трахею та бронхи).

Вправи для голосу: 10 порад від радіоведучої Світлани Василенко

1. Любіть себе, свою зовнішність і свій голос

Якість і звучання голосу залежить від почуття сприйняття себе та своєї зовнішності. Наскільки людина любить себе, наскільки має сильний і глибокий голос. Чітка мова йде зсередини, коли необхідно донести оточуючим свої думки, ідеї, переконання, стовідсотково в них впевнені. Чим більша любов до себе, тим яскравіший і виразніший голос. Висновок: любите всі свої якості, викорінюйте ті, якими незадоволені, хваліть себе щодня вранці протягом 5 хвилин, це додасть впевненості у собі та сили Вашому голосу. Крім того, хвалите себе за досягнуті результати, заохочуйте та приділяйте час своїм внутрішнім потребам щодня.

2. Відкривайте рота ширше

Якщо під час мови вимовляти слова тільки губами, звуки спотворюватимуться, мова здасться нервовою, тихою, невпевненою. Під час говоріння намагайтеся відкривати рот якомога ширше, використовуючи щелепи, щоб звуки вийшли повними та глибокими.

3. Досить потягуйтеся і позіхайте

Вранці дозвольте всім м'язам прокинутися, для цього просто потягніться і позіхніть, розминаючи мовний апарат. Нехай замість поспіху, вранці з'являться нові корисні звички: ранкова зарядка, позіхання, потягування та повільне пробудження. Після сну всі м'язи затиснуті, і щоб їх розворушити, необхідно позіхати і потягуватися.

Читайте також: 6 причин на користь ранкової зарядки

4. Слідкуйте за поставою – сутулість змінює зовнішність та ще гірше спотворює голос

Ворог номер один для приємного та гучного голосу є сутулість. Важливу роль для створення повноцінного звуку відіграє м'язова перегородка та діафрагма, які затискаються при неправильній поставі та перешкоджають їхньому руху.

У досвідченого оратора діафрагма "загартована", вона рухлива і гнучка. Спікер може набрати повітря в легені в такій кількості, яка потрібна для говоріння. Зверніть увагу на успішних ораторів: на їхню рівну спину, відкритий рот і рух грудної клітки. Вони не хапають повітря ротом, не сутуляться і суворо дотримуються правил утворення звуків, включаючи глибокі грудні резонатори.

Рівна постава допомагає творити правильні та гучні звуки, що вселяють і повні, які найкраще впливають на увагу аудиторії. Правильна постава: лопатки зведені разом і опущені вниз, шия та голова рівна, грудна клітка розкрита. Таке положення слід утримувати постійно, не тільки в процесі говоріння, але й під час ходьби, сидячи або лежачи на дивані.

5. Підборіддя має бути перпендикулярно шиї

Коли підборіддя не заважає утворенню звуку, то спікеру краще захоплювати слухачів не лише своєю інформацією, а й звучанням голосу. Тренуйтеся тримати підборіддя перпендикулярно до шиї, щоб не перекривати потік повітря для створення звуку. Для тренувань візьміть до рук дзеркало. Слідкуйте за своїм відображенням та помістіть підборіддя так, щоб голос звучав без перешкод, та зафіксуйте це положення. Після цього почніть говорити і спробуйте утримувати підборіддя правильно весь час монологу.

6. користуйтесь резонаторами

Кілька вправ для тренування грудних резонаторів:

• вимовляйте звук "м-м-м-м-м", опускаючи його нижче носа і горла до грудей, розкриваючи грудну клітку;
• вранці замість радіо "увімкніть" свою мелодію та промичіть улюблену пісню протяжними звуками із закритим ротом;
• прочитайте вдень кілька сторінок із книги із закритим ротом, щоб можна було зрозуміти, про що йдеться.

7. Пийте тільки дрібними ковтками

Медики рекомендують вранці натще пити воду з лимоном або просто теплу воду, щоб запустити процес травлення. Крім того, прийом склянки води вранці допомагає розбудити всі органи мовного апарату. Пити воду потрібно дрібними ковтками для тренування невеликого язичка. Таке ранкове тренування язичка необхідне, щоб позбутися гугнявості.

8. Виділяйте час вібраційному масажу

Вібрації створюються за допомогою гайморових пазух та роботи з ними. Фронтальні та гайморові пазухи масажуються, також піддаються тренуванням губи та верхня частина грудної клітки.

• Фронтальні пазухи: знайдіть точки по обидва боки перенісся між бровами і помістіть пальці – масажуйте ці точки й у своїй повторюйте звук "м-м-м-м",щоб він піднімався верх. Коли трохи звикнете, між небом і язичком почнеться вібрація під час вимови звуку. Звичайно, фізично нічого вібрувати не буде, але сам звук стане вібраційним.
• Під час масажу гайморових пазух вимовляйте звук "м-м-м-м" у ніс (гнусаво). Гайморові пазухи знаходяться по обидва боки крил носа. Якщо правильно вимовляти звук, крила носа почнуть вібрувати. Вібрація повинна залишатися в носі, а не язиком або зубами.
• Верхня губа розслабляється під час вимови звуку "в", щоб відчути вібрування посередині верхньої губи, почніть масажувати вказівним пальцем. Коли потік повітря виходить із рота під кутом 45 градусів, потрапляє саме на середину верхньої губи. У цей момент відчувається маленька вібрація. Середина губи може трохи свербіти в процесі вимови звуку "в" – це знак того, що ви все виконуєте правильно.
• Нижня губа має величезне значення для правильної вимови звуків "з", «ш», «щ», «ж». Помістіть вказівний палець на середину нижньої губи та масажуйте, промовляючи звук "з". Постійне масажування верхньої та нижньої губи дозволить налагодити процес відчуття вібрації та вимови більшої частини звуків, повнота яких залежить від сили потоку повітря та правильного резонування.
• Грудний резонатор тренується в процесі вдиху та видиху. Вимова звуку "ж" супроводжується максимальним опусканням грудної клітки. Це робиться з метою зменшити голос. Важливо те, що створення звуку не беруть участь голосові зв'язки, лише грудні резонатори. Як перевірити: помістіть долоню на груди нижче шиї та відчуйте вібрацію.

Читайте також: Як лікувати фронтит у домашніх умовах

9. Виконуйте вправу для тренування грудного резонатора

Вимовляйте "чух-чух-чух", а долоню помістіть на груди. Під час кожної вимови стилю "чух" долоня на грудній клітці відчуває цей звук – так працює грудний резонатор.

10. Відкривайте дихальне горло

Глибоко вдихніть і відкрийте якомога ширше рота, на видиху вимовляйте "а-а-а-а". Горло розслабте. Відчуйте, як усі м'язи у горлі відпочивають, коли "працює" лише трахея.

Зверніть увагу, що з першого разу не всі вправи можуть вийти. Не опускайте руки і тренуйтеся щодня і з новим заходом вправи для голосу будуть все краще.