Навіщо ми спимо? Яке значення мають сновидіння? Чому проспавши вісім годин ми часом прокидаємося втомленими? Прагнучи відповісти на ці та безліч інших питань, вчені ставлять експерименти, аналізують сновидіння та вимірюють активність мозку сплячих високотехнологічними приладами. Ми підготували відповіді на запитання, що часто ставляться.
Чому я не бачу снів?
Ви точно бачите сни, просто вранці не можете їх згадати.
Згідно з дослідженнями, близько 10% людей майже ніколи не можуть згадати своїх снів, стільки ж людей щоранку можуть розповісти про те, що бачили минулої ночі. У середній людина нагадує два сновидіння на тиждень, причому одні з нас краще запам'ятовують те, що приснилося в будні, а інші - . переважно сни вихідного дня.
У разі сновидінь діє феномен "дівочої пам'яті" навпаки: жінки запам'ятовують сни частіше за чоловіків, причому стан стресу тільки збільшує цю розбіжність.
За припущенням Міхаеля Шредля, німецького психолога, який вивчає цей феномен, причина відмінності полягає у відкритості жінок світу творчих фантазій. Інші пояснюють це жіночою емоційністю – адже відомо, що найкраще запам'ятовуються сновидіння, що мають яскраве емоційне забарвлення.
І ще одне: дуже важливий момент пробудження. Людина, що прокидається неквапом і поступово, з більшою ймовірністю запам'ятає свій сон, ніж той, чий сон перервав різкий дзвінок будильника.
Коли я бачу сни?
Свій перший сон кожен із нас побачив ще до народження.
У материнській утробі дитина бачить сни майже 80% часу, який спить. Груднички проводять за переглядом сновидінь приблизно половину часу, що не спить. І лише до чотирьох років встановлюються 90-хвилинні цикли сну, у кожному з яких вчені виділяють п'ять фаз: засинання, поверхневий сон, повільний сон, глибокий повільний сон та швидкий (або "парадоксальний") сон.
Швидкий сон називають "парадоксальним" через те, що активність мозку в цей період дуже висока, порівнянна з неспанням, а тіло -; повністю розслаблено. Тільки очі людини роблять швидкі рухи (звідси ще одна назва "фаза швидкого руху очей"). Триває вона близько 15-20 хвилин наприкінці кожного 90-хвилинного циклу. І саме у цей період нас відвідують сновидіння. Прокинувшись відразу після цієї фази, 80% людей можуть переказати свій сон.
Як прокидатися бадьорим?
Тривалість фаз змінюється від циклу до циклу. У першому циклі переважає глибокий повільний сон, а парадоксальний сон – сон. дуже короткий, а ближче до ранку повільного сну може майже бути. Найцікавіше в тому, що від того, в якій фазі Ви прокинетеся, залежить не тільки здатність запам'ятати сновидіння, а й Ваше самопочуття загалом!
Найневідповіднішим періодом пробудження є глибокий повільний сон. Прокинувшись на цьому етапі, Ви неминуче відчуєте себе розбитим.
Найкращий момент для пробудження – відразу після закінчення фази швидкого сну.
Виникає питання: як же зробити так, щоб прокинутися у потрібній фазі, адже тривалість цілого циклу сну може змінюватись? Дослідження однозначно свідчать, що людину на стадії глибокого сну розбудити досить складно. Природа подбала про те, щоб Ви прокидалися вчасно, потрібно лише слідувати своїм природним ритмам.
Якщо Ви даєте собі можливість прокинутися самостійно, і злий будильник не вириває Вас з обіймів Морфея, швидше за все, Ви прокинетеся якраз у потрібний момент. Ну а якщо Ви не готові повністю покластися на природні ритми і звикли розраховувати лише на наукові відкриття, то вам слід заручитись новими гаджетами для сну.
Сни є механізмом розрядки психіки та водночас необхідним елементом розвитку нашої пізнавальної активності. Занурення в сон – ndash; природне завершення кожного дня.
Постарайтеся, щоб Ваше пробудження було природним. Наука стверджує: це збагатить Ваше життя найцікавішими сновидіннями та забезпечить чудове самопочуття.
Додати коментар