Чому восени постійно хилить у сон

Сон - важлива складова життя кожної людини. Він не лише допомагає відпочити після важкого робочого дня, а й відновлює енергію, без якої неможливо існувати повноцінно. Але з приходом осені багато хто з вас напевно стикається з тим, що хилить у сон не тільки у вечірній час, а й постійно: на роботі неможливо зосередитися на поточних справах, а вдома так і тягне прилягти на диван, навіть якщо на вулиці день. У чому причина такого сонного стану? Насправді однозначної відповіді це питання немає. Фахівці схиляються до багатьох факторів, про які ми сьогодні поговоримо з вами.

Найпоширеніші причини того, чому восени хилить у сон

Якщо з настанням осені ви помітили, що колишня енергія та життєрадісність кудись поділися, вночі неможливо заплющити око, а вдень так і хилить у сон, значить причина може критися в наступному:

Зменшення світлового дня та нестача сонячного світла

Восени тривалість світлового дня зменшується, як і інтенсивність дії сонячних променів. Все це впливає на вироблення гормону мелатоніну, який відповідає за регуляцію добових ритмів. Коли його недостатньо чи занадто багато, загальний стан та настрій погіршується.

Разом із порушенням вироблення мелатоніну зменшується і кількість серотоніну в організмі людини. Адже від цього гормону задоволення залежить настрій.

Саме тому вдень, коли на вулиці дуже часто похмура та дощова погода, а у приміщенні горить штучне світло, багатьом людям хочеться спати.

Перемерзання

Осінь асоціюється не тільки красивим жовтим листям, а й дощем і холодом. Тому, якщо одягнутися досить легко і промокнути наскрізь, можна перемерзнути. А коли температура тіла падає, постійно хилить у сон. Це абсолютно нормальна реакція організму.

Перевтома

Новий сезон, багато проектів та планів, різноманітні курси, тренінги, семінари - від усього цього і виникає перевтома, а разом з нею та постійна сонливість. Саме сонний стан свідчить, що організм знесилений і недостатньо повноцінного сну.

Раціон харчування

Якщо влітку ви вживали більше фруктів, ягід та овочів, то восени спостерігається нестача таких продуктів. А коли в раціоні не вистачає необхідних вітамінів та мікроелементів, виникає сонливість.

Вчені з'ясували, що найчастіше хилить у сон при нестачі вітаміну D, який надходить в організм разом з їжею (сирогом, сиром, рибою, рослинним та вершковим маслом), а також під дією ультрафіолетових променів.

Ослаблення імунітету

Восени разом з авітамінозом послаблюється також імунітет. Коли віруси постійно хочуть проникнути у ваш організм, а ослаблений імунітет практично не може їх перемогти, так і хочеться піти в сон, щоб відновитися і продовжити боротьбу.

Стреси та депресія

Нестача сонячного світла та вітамінів, похмура погода, холоди - від усього цього нерідко нападає депресивний стан і хочеться спати. Таке явище можна назвати своєрідною психологічною реакцією організму. Іншими словами в цей непростий момент мозок людини хоче захистити його від труднощів і просто “відключається”.

Різні захворювання

Восени загострюються й різні захворювання, від яких хилить у сон. Легти на диван і солодко заснути виникає найчастіше за таких недуг, як:

• Анемія. Малокровие відрізняється тим, що тканини та органи отримують менше кисню, ніж потрібно для їхнього нормального функціонування. Саме тому при анемії людина відчуває занепад сил та сонливість.
• Атеросклероз. Крім головного болю та шумів у вухах при цьому захворюванні також виникає бажання добре виспатися.
• Вегетосудинна дистонія. Кров у судини серцем дуже погано відштовхуються, внаслідок чого мозок недостатньо живиться. А це призводить до того, що людині постійно хочеться спати. Саме сон зберігає енергію для того, щоб людина існувала далі.

Також сонливість виникає і при цукровому діабеті, серцевій недостатності, інфекційному захворюванні, онкології.

Чим небезпечна осіння сонливість

Багато хто здається, що бажання впасти в сплячку - абсолютно нешкідливе явище. Але насправді така проблема може мати погані наслідки. Адже саме в цей період людина втрачає смак до життя, а його працездатність зменшується. Крім того, осіння сонливість є не лише шкідливою для організму, а й небезпечною для життя. Нерідко трапляється, коли сонна людина отримує тяжку травму на виробництві або навіть потрапляє у страшну аварію, заснувши за кермом. Тому дуже важливо регулярно стежити за своїм самопочуттям і вчасно вжити заходів, щоб почуватися бадьорком, навіть коли на вулиці похмуро, холодно та сиро.

Що потрібно зробити, коли постійно хилить у сон

Боротися із сезонною сонливістю не тільки можна, а й потрібно. Адже це не тільки дозволить покращити якість вашого життя, а й продовжить його. Лікарі радять дотримуватись деяких рекомендацій:

• Якнайчастіше проводьте час на свіжому повітрі, особливо при сонячній погоді. Позбутися сонного стану допоможуть прогулянки в парку та лісі, де повітря наповнене чистотою та корисними речовинами. Також подбайте про те, щоб у приміщенні було достатньо світла.
• Намагайтеся висипатися. Обов'язково лягайте і прокидайтеся одночасно.
• Займайтеся спортом. Ранкова зарядка – якраз. Різні вправи зроблять ваше тіло красивим та пружним, а ще наповнять вас бадьорістю на весь день.
• Не перевтомлюйтесь. Бажано приділяйте по 5 хвилин кожної години для того, щоб розім'ятися, походити по офісу. Також дуже корисний 15-хвилинний денний сон. Він допоможе відновити свої сили й надалі продовжити роботу. Вихідні ж присвячуйте лише відпочинку. Прогуляйтеся в парку, влаштуйте пікнік, здійсніть цікаву екскурсію або просто почитайте улюблену книгу.
• Ретельно перегляньте свій раціон. Якщо в ньому недостатньо вітамінів та мінералів, обов'язково поповніть їх.

Джерелами корисних речовин, є яблука, грейпфрути, гранати, лимони, апельсини, банани, горіхи, кисломолочні

Якщо на вулиці похмуро та хибно, створіть сонячну та теплу погоду всередині себе. Найчастіше посміхайтеся і дивіться на світ із позитивом, тоді депресію та сонливий стан, як рукою прожене!

Не варто терпіти сонливий стан, який тільки псує життя. Використовуйте перелічені вище рекомендації і знаходьте в осені позитив.