Здавна раніше пробудження відносять до причин успіхів та життєвих сил людини. Багато людей вже змінили свій режим сну і запевняють, що це змінило їхнє життя на краще. Наприклад, блогер Єгоза Ейхі став жайворонком і виділив 6 причин, які його мотивують прокидатися о 6-й ранку:
1. З'являється більше часу, щоб побути наодинці із собою
Щоб досягти успіхів у тій чи іншій справі, людині потрібно налаштувати себе, запрограмувати, все обміркувати та зосередитись на головних цілях та діях. Оскільки в першій половині дня мозок людини працює набагато інтенсивніше, ніж у другій, то робити це потрібно вранці. Потрібно розпочинати день із обмірковування майбутніх дій, тоді головні цілі виступають на перший план і будуть обов'язково виконані.
2. Буде більше часу на планування дня
Складати плани на завтрашній день увечері-непродуктивно, тому що в цей час доби мозок стомлений і хоче відпочинку. Планувати день потрібно з ранку до робочого часу. Тоді ви проведете день у ефективному виконанні своїх завдань.
3. Вранці можна чудово провести час для себе
Багато людей катастрофічно не вистачає часу на себе, на сім'ю, на розваги. Чому з ранку не зробити все те, на що не вистачає часу ввечері? Сходити в салон краси чи спортзал, ранкова пробіжка, щось почитати чи навіть зробити вдома? Ті, хто встає о 6-й ранку, мають можливість приділити час собі. До того ж, коли ви активні вранці – в організмі виділяються гормони ендорфіни, які дають відчуття бадьорості та радості. А цього вистачає на весь день, щоб почуватися щасливою людиною.
4. З'явиться час поснідати
Так само як автомобіль потребує бензину, щоб їхати, Ваш організм вимагає повноцінного харчування, щоб правильно функціонувати. Виходячи з результатів дослідження Школи громадського здоров'я Хопкінса - Блумберга, найважливіший прийом їжі за день - це сніданок, і пропускати його - шкодити своєму здоров'ю. Прокидаючись о 6-й ранку, ви ніяк не зможете пропустити настільки важливий прийом їжі.
5. Більшість успішних людей роблять саме так
У статті про Джека Дорсі, засновника Twittera, яку написав New York Magazine, розказано, що він прокидається о 5.30 ранку. Дорсі починає свій день з 10-кілометрової пробіжки та медитації.
Генеральний директор Apple Тім Кук розпочинає свій день о 4.30 ранку з відповідей на електронні листи партнерів. А засновник Virgin Group Річард Бренсон в одному зі своїх інтерв'ю в Business Insider зізнався, що прихильник раннього пробудження вранці. Прокидається Бренсон о 5.45 ранку і одразу працює за комп'ютером, і лише після цього снідає.
6. Ви зможете бути на кілька кроків попереду всіх
Дослідження показали, що звичка рано прокидатися допомагає розкрити ваш творчий потенціал. До того ж, це підвищує самооцінку, адже коли все ще сплять, конкуренти сплять, то ви вже працюєте.
Слідуючи цим принципам, я привчив себе вирішувати всі найнеприємніші справи до 8 ранку. Таким чином, весь день я мешкаю з почуттям виконаного обов'язку, а це заряджає енергією. Також я помітив, що такий порядок дня знижує мою тривожність протягом дня і підвищує стресостійкість.
І найголовніше – встаючи щодня всього на 2,5 години раніше, ніж звичайно, ви отримуєте 150 хвилин робочого часу, тобто 17,5 годин на тиждень. А це понад 70 годин на місяць і 840 годин на рік. Мати чи не мати для себе стільки додаткового часу – вибирати лише Вам.
Додати коментар