Йога: шлях до самотворення та здоров'я з трьох кроків

Благодійний вплив йоги на загальний стан людини було визнано ООН у 2014 році затвердженням Міжнародного дня йоги, який наголошують у червні. Голова Організації Пан Гі Мун віддав належне цій оздоровчій давньоіндійській практиці та наголосив на особливій здатності йоги возз'єднувати людей різних країн. Також йога забезпечує комплексний підхід до здоров'я та благополуччя. Estet-portal.com представляє Вашій увазі шляхи самотворення, які пропонує йога для поліпшення самопочуття та зміцнення здоров'я.  

Йога: шлях до здоров'я через самотворення

Сучасне суспільство не хоче витрачати час на черзі до лікаря. У 21 столітті альтернативні методи самотворення широко застосовуються практично. Йога визнана одним із найефективніших способів зміцнення здоров'я. Ця оздоровча методика, відома з часів стародавньої Індії, стала настільки популярна на заході, що зараз складно знайти людину, яка б нічого про неї не чула. Простота та легкість застосування вправ йоги роблять її доступною людині будь-якого віку. Дихання під час занять йогою вводить людину у стан медитації. Це дозволяє відпочити від проблем із користю для тіла та зміцнити здоров'я та дух. 

У світі, де так високо цінують стандартну красу, цінність йоги полягає в тому, що вона пропонує способи нормалізації та підтримки ваги, покращує координацію рухів, спритність та швидкість реакції, завдяки чому йога застосовується навіть в армії США.

У самій Індії йога є невід'ємною частиною професійної кар'єри навіть в авіакомпаніях. Зняття стресу йогою – справжня знахідка для багатьох фахівців, які працюють із людьми. Виберіть шлях самотворення – і Ваше життя почне змінюватися на краще. 

Шлях до самотворення та здоров'я з трьох кроків

Крок №1: відключення негативу.

Самоаналіз переконань і думок призводить до невтішного висновку: більшість наших думок крутиться навколо негативу та підтримки себе у стані легкого стресу. Ви думаєте, що готові до всього? Тоді чому позитивні події, які відбуваються кожного божого дня, відбуваються непоміченими за біганиною та перестраховками? Щоденне життя дає людині безліч прекрасного, але скільки з цього ми бачимо? Один негатив та претензії. Зупиніться і зітхніть глибше кілька разів. Подумайте про вічне, огляньтеся навколо і почніть помічати красу.

Крок №2: визначення справжніх цілей.

Прикиньте на папері свої плани на найближчий рік. Що Ви хотіли б зробити? Чого досягти? Обмежте свою фантазію тими речами, що хвилюють саме Вас, а не сусіда по дому. Що з цього допоможе досягти йоги? Знайдіть натхнення у заняттях – і світлі думки відвідуватимуть Вас дедалі частіше. Навчіться довіряти собі – і Ви зможете набути гармонії.

Крок №3: навчіться усвідомлювати задоволення від процесу.

На самому початку занять ми відволікаємось на дрібниці: одяг сусіда, дискомфорт від нових рухів тіла і т.д. Зовсім скоро Ви помітите перші результати спокійного споглядання життя під час занять: у простих рухах з'явиться гнучкість, Ви будете менше дратуватися через дрібниці, життя на очах змінюватиметься, тому що Ви змінюєтеся. Відчуйте задоволення від легкості рухів, дозвольте собі посміхнутися просто так, на самоті, почніть цінувати в собі особистість, а не гарного хлопця. або “мати трієчника”. Щоденні заняття йогою – це також ваш особистий спосіб отримати кайф від життя.

Здорове харчування для самотворення за системою йоги

Свідомість буває очистити анітрохи не легше, ніж сам організм. Для самотворення та самовідновлення йога пропонує не лише комплекси вправ та медитацію, а й спеціальну дієту. Вегетаріанці давно пропагують здоровий спосіб життя через відмову від м'яса. Є тільки овочі та фрукти дещо складно в помірних та північних широтах земної кулі. Низькі температури вимагають більш щадного та калорійного підходу до дієти, проте збагатити раціон, знизивши споживання жирів, ніколи не зашкодить.

Не переїдайте. Половиньте порції хоча б пару разів на тиждень, особливо якщо Ваша робота пов'язана з тяжкою фізичною працею.

Розрізняйте апетит і голод. Їжте, коли голодні, а не коли нема чим зайнятися.

Пийте воду. Стакан води за півгодини до їжі допоможе шлунку підготуватися до трапези. А стравоходу додатково зволожитись. Не пийте багато після їжі. Краще привчіть пити воду протягом усього дня. Ті самі 1,5-2 літри води на день не дадуть Вам одужати.