Бажання щоранку починати з гімнастичного комплексу нескладних вправ закінчується крахом. Чому це відбувається, пояснити важко, адже ранкова зарядка (або денна) зовсім не потребує величезних витрат. Автор універсальної жіночої гімнастики «Народження зірки» Марія ГУСЄВА пояснює, чому це відбувається і підказує, що слід робити.
За заняття гімнастикою організм дає новачкам аванси
Такі кризи, як правило, трапляються через два тижні після занять. Але наздогнати вони можуть і пізніше, наприклад, через пару місяців після старту, а то й зовсім через півроку. У цьому нічого дивного. Найчастіше зарядкою ми займаємося зовсім не заради власного задоволення, а заради банального бажання покращити свою фігуру. Коли ж швидкий результат не настає, то розчаровуємось.
Поширені причини, з яких перестають займатися гімнастикою:
- немає результатів;
- нездатність тривалий час займатися чимось одним;
- відсутність мотивації та необхідність у групових заняттях.
Тут все зрозуміло. Небажання самостійно займатися вдома або, навпаки, добиратися до фітнес-центру, перекреслюють усі добрі наміри. Але є ще одна причина, де слід зупинитися докладно. Це — відкати.
Що являє собою відкат? На першому етапі занять організм дає якийсь аванс: виникає приплив сил, і з ним відчуття бадьорості, поліпшується настрій. Але за цим постійно настає апатія, яка часто до того ж супроводжується депресією.
Відкати бувають:
- емоційні, супроводжуються перепадами настроїв;
- фізичні, з характерними для них загостреннями захворювань;
- життєві, викликані різними обставинами (переїздом, зміною роботи, фінансовими труднощами тощо).
Очевидно, що такі проблеми є серйозною причиною припинити заняття. Але навіть у таких випадках слід добре розуміти, навіщо ви це робите і заради чого. Адже після року занять можна здобути заслужену нагороду у вигляді впевненості, яка допоможе не лише у досягненні спортивних успіхів.
Відмовтеся від важких вправ, а не від усієї гімнастики
Виникає питання. Як бути тим, хто, зіткнувшись із труднощами на перших етапах, зовсім не має наміру відступати?
Рекомендації для тих, хто готовий продовжувати займатися гімнастикою:
- не кидайте занять;
- зменште навантаження;
- старайтеся зрозуміти, що вас турбує і розібратися в ситуації;
- не лайте себе за перерви.
Зупинки в дорозі цілком природні. Так само неминучі паузи в заняттях, коли приходить відчуття свого тіла та усвідомлення того, що йому справді потрібно.
Інша справа, що слід відрізняти лінь від необхідного для організму відпочинку.
Від забудькуватості допоможе позначка в тижневику.
Обман пам'яті. Буває і так: здається, що пропустив. всього разочок, а насправді рівно стільки разів зробив за весь місяць.
Як і в першому випадку, контролюйте.
Якщо сталася криза. Чи не відмовляйтеся від гімнастики, просто зменшіть навантаження.
Немає результатів. Ви справді у цьому впевнені? Візьміть аркуш паперу, ручку, сядьте та проаналізуйте, як змінилося ваше фізичне, емоційне стан, після того, як ви стали займатися.
Додати коментар