Старіння – процес природний і, на жаль, неминучий. Поки найкращі уми планети знаходяться в пошуку максимально ефективних і безпечних рішень, що дозволяють повністю зупинити цей процес, estet-portal.com пропонує самостійно вжити заходів для збереження молодості, доступних кожній людині.
Науково доведено, що вживання деяких продуктів для молодості дозволяє відстрочити появу ознак старіння, які з'являються на найбільшому органі тіла – шкірі.
- Як продовжити молодість шкіри та уповільнити старіння
- За допомогою яких продуктів можна продовжитимолодість шкіри
Як продовжити молодість шкіри та уповільнити старіння
Добре відомо, що краса та молодість шкіри багато в чому залежать від стану організму в цілому. Щоб протистояти старінню, необхідний комплексний підхід, який включає кілька важливих аспектів:
- виключення з раціону шкідливої їжі та напоїв;
- вживання великої кількості корисних продуктів;
- боротьба зі стресом;
- фізична активність;
- своєчасне лікування захворювань.
Краса та молодість шкіри багато в чому залежать від стану організму в цілому.
Також для підтримки хорошого стану шкіри необхідно правильно підбирати засоби для догляду та своєчасно проводити омолоджуючі процедури – благо, таких в арсеналі лікаря-косметолога безліч.
Нижче estet-portal.com більш детально розповість про продукти для молодості шкіри, які варто включити до раціону.
За допомогою яких продуктів можна продовжити молодість шкіри
Оливкова олія першого віджиму
Оливкова олія допомагає запобігти безлічі хвороб, пов'язаних зі старінням, знижує кров'яний тиск і ризик хвороб серця, а також ймовірність розвитку метаболічного синдрому і раку.
Оливкова олія також є продуктом для молодості. шкіри, оскільки воно має протизапальні властивості та захищає її від фотоушкодження. Більш того, оливкова олія приблизно на 73% складається з мононенасичених жирів, які допомагають зберегти пружність та еластичність шкіри.
Зелений чай
Високий вміст антиоксидантів (у зеленому чаї вони представлені поліфенолами), що захищають колагенові волокна від пошкодження вільними радикалами, робить цей напій корисним для шкіри.
Гранати
До списку продуктів для молодості входить і гранат, антиоксидантні властивості якого зумовлюють користь даного продукту для молодості. Гранати пригнічують запалення, знижують ступінь фотопошкодження шкіри , а також сприяють виробленню колагену.
Жирна риба
Довголанцюгові омега-3 кислоти захищають шкіру від запалень та пошкодження сонячним випромінюванням. Астаксантін – антиоксидант, який надає лососю характерного кольору, нейтралізує вільні радикали. Також жирна риба підвищує еластичність та зволоженість шкіри.
Какао/чорний шоколад
Винятковий антиоксидантний профіль чорного шоколаду робить цей продукт незамінним для збереження молодості шкіри. Флавоноїди захищають шкіру від фотоушкодження, підвищують її гідратацію та гладкість.
Флавоноїди захищають шкіру від фотоушкодження, підвищують її гідратацію та гладкість.
Овочі
Овочі багаті на поживні речовини і антиоксидантами, і при цьому містять мало калорій. Морква, гарбуз та солодка картопля містять каротиноїди, які забезпечують захист клітин шкіри від пошкодження сонячними променями та вільними радикалами. Вітамін С, яким багаті томати, перець, броколі, необхідний для синтезу колагену і має потужний антиоксидантний ефект.
Насіння льону
Насіння льону – відмінне джерело лігнанів та омега-3 жирних кислот, які допомагають захищати шкіру від сонячних променів, підвищують гідратацію та гладкість шкіри.
Авокадо
Універсальний продукт, що містить здорові жири, клітковину, вітаміни, мінерали та полігідроксильні жирні спирти, бореться із запаленнями, захищає шкіру від впливу УФ-променів та допомагає відновлювати пошкоджені ДНК.
Томати
Лікопін – каротиноїдний пігмент, який знижує ризик хвороб серця, інсультів та раку простати, також захищає шкіру від фотоушкодження. Дослідження також показали, що вживання багатих лікопіном та іншими антиоксидантами продуктів дозволяє зменшити виразність зморшок через 15 тижнів. Здорові жири (наприклад, в оливковій олії) покращують абсорбцію лікопіну в організмі.
Спеції
Спеції не тільки покращують смак продуктів, але й містять рослинні речовини, які допомагають зміцнити здоров'я та виглядати молодшими. Кориця, як показали дослідження, стимулює синтез колагену, а також зменшує ушкодження шкіри в результаті формування. noopener noreferrer">кінцевих продуктів глікації.
Перець чилі містить речовину капсаїцин, який також знижує ступінь негативних вікових змін у шкірі, а імбир – гінгерол, що має протизапальні властивості і запобігає появі старечих плям.
Кістковий бульйон
Основною складовою цього бульйону, яка незамінна для молодості шкіри та здоров'я організму, є колаген. У процесі приготування колаген розпадається на желатин, багатий на амінокислоти – гліцином, проліном та гідроксипроліном. Організм абсорбує ці амінокислоти та використовує їх для синтезу колагену. Підвищення еластичності, зволоженості та пружності шкіри, а також зменшення виразності зморшок – основні переваги вживання <багатих колагеном продуктів> .
Збалансоване харчування – важлива складова міцного здоров'я та гарного самопочуття, а продукти для молодості шкіри дозволять відстрочити появу видимих ознак старіння. Подбайте про те, щоб такі продукти були достатні у Вашому раціоні.
Додати коментар