Багато хто з нас мріє повернутися в безтурботне дитинство. Адже тоді було так добре: поїв, погуляв, поспав, знову поїв і т. д. Але якщо погуляти та поїсти ми ще встигаємо, то денного сну дорослим людям явно бракує. Хоч у спекотних країнах і прийнято влаштовувати так звану сієсту чи денний відпочинок, то у нас ця традиція поки що не набула широкої популярності серед роботодавців. І дуже дарма.
Про те, чим корисно спати вдень і як це відбивається на працездатності людей, читайте в даному матеріалі від Estet-portal.
Бонуси організму
За даними масштабного дослідження, проведеного командою вчених Афінської медичної школи на чолі з Димитросом Трихопулосом, у людей, які регулярно (хоча б тричі на тиждень) практикують сієсту, на 34% знижується ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Особливо показовим є ефект сієсти для здоров'я працюючих чоловіків. Вчені пояснюють це тим, що денний сон дозволяє розслабитися та знижує рівень стресу.
Активізація мозкової активності
Директор Центру психіатричної реабілітації Гарвардського університету (США) Білл Ентоні протягом більше 10 років займається вивченням денної "антистресової паузи" і дійшов висновку, що сієста сприяє перезавантаженню мозку, що дозволяє набагато легше і якісніше засвоювати нову. Вчені припускають, перша фаза сну (коли сплячий ще бачить снів) найважливіша стимулювання запам'ятовування інформації. Однак якщо ми "досипаємо" до наступної сновидячої фази, ефект "легкого запам'ятовування" нівелюється.
Денний сон суттєво активізує когнітивні функції мозку:
- стимулює творчі здібності;
- покращує концентрацію уваги;
- підвищує гнучкість мислення та швидкість реакції.
Поліпшення емоційного стану
У процесі сну мозок виділяє серотонін – гормон, відповідальний настрій. Підвищення рівня цього нейромедіатора дає відчуття радості та задоволеності життям. Вирішили перевірити всі переваги сієсти на собі? Постарайтеся мінімізувати світлові і звукові подразники. Краще положення сплячого – горизонтальне.
Вчені з Південно-Західного Університету (Southwest University, Китай) порівняли показники працездатності досліджуваних 3 груп: не спали після обіду, спали 20 хвилин, схиливши голову на стіл, і спали ті ж 20 хвилин, витягнувшись на ліжку або дивані. Продуктивність випробуваних останньої групи була істотно вищою від двох інших.
Ми щиро сподіваємося, що незабаром роботодавці прислухаються до думки вчених і сієста стане частиною нашого життя. Не забудьте показати цей матеріал від Estet-portal та свого боса.
Додати коментар