Про шкоду стресів та депресії для здоров'я сказано багато, а ось біології щастя найчастіше приділяють недостатньо уваги. Адже в світі є безліч речей, здатних викликати відчуття щастя, яке дійсно може запобігати і звертати назад цілі ланцюжки клітинних процесів, що призводять до появи хвороб. Доктор Дерек Кокс, директор Національної служби охорони здоров'я в області Дамфріс-енд-Галловей (Шотландія), вважає, що протягом багатьох років фахівці приділяли недостатньо уваги вагомому фактору, що сприяє зміцненню здоров'я людини. На його думку, саме щастя є одним із ключових моментів, що визначають стан нашого здоров'я.

Як відчуття щастя позначається на здоров'ї людини?

Дослідження, проведені професором психології з Університетського коледжу Лондона Ендрю Стептоу (Andrew Steptoe), показали, що у щасливих людей рідше трапляються серцеві напади та інсульти. Він вважає, що відчуття щастя допомагає захищати біологічні шляхи, що руйнуються під впливом стресу.

Зараз активно ведеться вивчення позитивного впливу позитивного досвіду та емоцій, таких як надія, оптимізм і духовність, задоволеність життям та гарний настрій.  

Розвиток позитивної психології підштовхнуло багатьох дослідників на вивчення проактивного способу запобігання хворобам. Так, фахівці намагаються визначити риси характеру та інші аспекти, які є невід'ємною частиною позитивного настрою та, відповідно, покращення якості життя. Наприклад, зараз доведено, що у щасливих людей:

  • знижується ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи;
  • імунна система бореться з патогенами більш ефективно;
  • рівень стресу знижується;
  • больові відчуття, спричинені хронічними захворюваннями (наприклад, суглобів);
  • підвищуються шанси на одужання;
  • тривалість життя вища порівняно з налаштованими на негатив людьми.

Оптимізм дозволяє відчувати відчуття щастя частіше

Позитивне мислення сприяє розвитку мозку, формуванню нових та зміцненню існуючих зв'язків між нейронами, особливо у префронтальній корі, що дозволяє регулювати емоційну реакцію за допомогою зв'язку з лімбічною системою мозку. Префронтальна кора бере участь у контролі емоцій та поведінки, а також дозволяє сфокусуватися на цілях, яких Ви бажаєте досягти.

Нейробіологи встановили, що у схильних до оптимізму людей активніша ліва префронтальна кора. Цікаво також, що біхевіорологи, які вивчають особливості поведінки, також помітили різницю між оптимістами та песимістами.

Оптимисти частіше перебувають у хорошому настрої, вони наполегливіші, успішніші і здоровіші. Можливо, це пояснюється тим, що оптимісти схильні сприймати позитивні події як постійні, а негативні. як тимчасові. До того ж оптимісти:

  • живуть щасливим і насиченим життям;
  • проводять мінімум часу на самоті;
  • з легкістю будують відносини;
  • мають більше здорових звичок;
  • мають міцнішу імунну систему;
  • живуть довше песимістів.

Песимісти ж сприймають позитивні події як прохідні, а негативні – як явища незмінного характеру. Дослідження, проведене в Університеті Британської Колумбії, показало, що деякі люди генетично схильні до бачення світу у сірих тонах. Такі люди частіше порівнюють себе з оточуючими, вважають себе менш щасливими.

nastraivaemsya-na-pozitiv-oshchushchenie-schastya-ukreplyaet-zdorove-i-prodle zhizn

Що зробити, щоб відчуття щастя допомагало зміцнити здоров'я?

Навіть якщо Ви належите до песимістів, не засмучуйтесь – мозок можна налаштувати на хвилю оптимізму, поступово витісняючи з нього негативні думки та замінюючи їх позитивними. Ви можете вплинути на нейрони та запустити каскад змін, які з часом зроблять Вас оптимістом та дозволять насолоджуватися відчуттям щастя частіше. Навіть якщо депресивний настрой – результат генетичної схильності, Ви здатні змінити своє життя на краще.

Усвідомлена розумова діяльність також може запускати зміни у структурі та здібностях мозку. Під впливом наших дій та думок відповідні області мозку можуть відповідно збільшуватись або зменшуватись. Таким чином, Ваші дії, думки та почуття безпосередньо впливають на формування тих чи інших нейронних зв'язків, які адаптуються до Ваших потреб. І чим частіше Ви практикуєте позитивне мислення, тим сильніший позитивний ефект.

Простіше кажучи, слова та думки можна використовувати на благо – навчитеся помічати позитивні моменти та відволікатися від негативних думок – і Ви зможете змінитись на краще і стати здоровішим.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити