Порушення сну. Ефективне лікування безсоння травами

Нерідко ми чуємо скарги своїх близьких, знайомих чи перехожих на те, що вони не можуть заснути, чуйно сплять, не висипаються і не відпочивають через це. Ці розлади поєднуються під діагнозом безсоння. Як і будь-який інший діагноз, безсоння потребує уваги та лікування. Найкраще лікування будь-якого захворювання – ndash; усунення його причини. А причини безсоння, які людина може усунути, не так багато. Які основні причини безсоння? Яке лікування безсоння допоможе знайти здоровий сон?

Порушення сну. Основні симптоми при безсонні

Безсоння (інсомнія) – це порушення сну, яке характеризується недостатньою тривалістю, або незадовільною якістю сну, або поєднанням цих явищ протягом тривалого часу.

Основними симптомами порушення сну є погане засипання та/або погана якість сну (часті епізоди пробудження, відчуття втоми та розбитості після пробудження). Порушення сну вважають безсоння, якщо вони з'являються протягом 1 місяця не рідше 3 разів на тиждень. Часто пацієнти стурбовані безсонням, яке приєднується до почуття невисипання та втоми. Це супроводжується тривожністю, знервованістю, сонливістю протягом дня. Пацієнти скаржаться на постійну присутність поганого настрою (дистимія), зниження концентрації уваги і пам'яті.

Часті причини безсоння та методи їх усунення

Причинами безсоння в більшості випадків є емоційні переживання, стресові ситуації та постійні нервові переживання. Ситуації, які турбують людину вдень, часто не дають заснути вночі.

Іншими причинами безсоння є неправильна підготовка до сну та неправильна його організація. До цих причин належать:

• м'яка постіль (матрац), при лежанні на якій хребет вночі перебуває в неправильному та неприродному для нього положенні;
• важке повітря в непровітряній кімнаті;
• перегляд новин або фільмів з негативними сценами;
• пізня важка вечеря;
• прийом медикаментів на ніч.

Для усунення цих причин безсоння слід придбати матрац середньої та високої жорсткості (залежно від ваги), щодня провітрювати приміщення спальної кімнати, перед сном здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, вечеряти легкою їжею мінімум за 3 години до сну. Уникати прийому будь-яких лікарських засобів перед сном. Також намагатися обмежити перегляди чогось із можливим негативним змістом.

Лікування безсоння. Фітотерапія для усунення порушень сну

Серед багатьох методів лікування безсоння фітотерапія займає перше місце ефективності. З давніх-давен відома сила і цілющі дії трав у лікуванні недуг. Жодні синтетичні препарати не матимуть такого впливу, як фітотерапія. До того ж фітотерапія має величезну перевагу перед лікарськими препаратами. її хімічні речовини, які впливають на організм, мають структуру, яка близька і зрозуміла ферментним системам організму. Тому фітозасоби не накопичуються у печінці та нирках, не мають побічних ефектів (при правильному застосуванні за показаннями).

Для лікування безсоння використовують такі трави:

• Тім'ян повзучий. У ньому міститься ефірна олія, флавоноїди, тритерпенова, тимунова, урсолова, олеонолова, кавова, хлорогенова та хінна кислоти, гіркоти, смоли, дубильні речовини та сапоніни.
• Валеріана лікарська. У кореневищах та коренях валеріани міститься до 3,5% ефірної олії. Серед них головним компонентом є борнілізовалерианат, валеріанова та ізовалеріанова кислоти, борнеол, пінен, терпінеол та сесквітерпени, а також валепотріати, тритерпенові глікозиди, дубильні речовини та органічні кислоти.
• Розмарин звичайний. У листі розмарину містяться алкалоїди (розмарицин), урсолова та розмаринова кислоти, дубильні речовини. У листі, квітках і пагонах міститься ефірна (розмаринова) олія.
• Меліса лікарська. У траві меліси міститься ефірна олія із запахом лимона. Головні компоненти – цитраль, цитронеллаль, мирцен та гераніол. Також у складі аскорбінова кислота, дубильні речовини, кавова, олеанова та урсолова кислоти.
• Хміль звичайний. У шишках хмелю містяться валеріанова та хмеледубільна кислоти, хумулін, холін, віск, ефірна олія, вітаміни, лупулін, камедь, триметиламін. Також містяться смоли та флавоноїди, які мають заспокійливу дію.

Глог криваво-червоний. У складі плодів глоду знаходяться цукру, жирні кислоти, пектини, дубильні речовини, винна та лимонна кислоти, фітостерини, глікозиди, фенілкарбонові та тритерпенові кислоти, ацетилхолін, вітаміни С, Е, Р, бета-каротин, холін, мікро- та мікро-. /li>
• Марка звичайна, м'ята перцева і солодка гола також ефективні в лікуванні безсоння.

Для лікування безсоння готують збори з кількох трав, основною серед яких має бути будь-яка трава з перерахованих вище. Наприклад, збирання з трави чебрецю, папороті, собачої кропиви, плодів хмелю, квітки глоду, трава материнки і лаванди. Береться 2 столові ложки трав у рівних пропорціях, заливається склянкою окропу, відвару дати настоятися півгодини. Після цього процідити та пити по півсклянки за півгодини до сну.

Використовуючи трави для лікування порушень сну, людина не тільки не навантажує організм зайвою неприродною хімією, але й насичує його корисними речовинами, які містяться в травах. До того ж, ефективність фітотерапії при лікуванні безсоння не залишає сумнівів.