М'язовий затискач є станом постійної напруги всього м'яза або групи м'язів, які відповідають за вираження емоцій. Це явище називають м'язовий спазм, м'язовий блок або м'язовий панцир. М'язовий затискач – захисна реакція, наслідок стримування певних емоцій, коли людина хоче заблокувати негативні почуття. М'язовий блок досить погано піддається свідомому розслабленню, йому властиво посилюватися у відповідь певні емоційні подразники. Таким чином, блокуються не лише неприємні відчуття, спотворюються також природні почуття. Для зняття м'язових затискачів використовуються найрізноманітніші методи, про які ми розповімо у статті.
Головна відмінність м'язового затиску від нормального скорочення м'язів – це здатність м'язового блоку існувати довгий час після ситуації, що спровокувала його появу.
Часто психологи здатні допомогти усунути м'язові спазми “першого ступеня занедбаності” – коли мозок віддає неправильні команди з управління м'язовим тонусом спазмованої ділянки, проте м'язи та нервові волокна продовжують нормально функціонувати. Що стосується м'язових затискачів “другого ступеня занедбаності”, тут аутотренінги та психологічні тренінги безсилі.
Причини появи м'язових затискачів у тілі
Один із основоположників європейської школи психоаналізу Вільгельм Райх вважав, що розум і тіло – ndash; це одне ціле і кожна риса характеру людини має відповідну йому фізичну позу.
Щоб визначити причини формування м'язового панцира, Райх аналізував пози своїх пацієнтів та їх фізичні звички. це допомагало їм усвідомити, як пригнічуються життєві почуття у різних частинах тіла.
Пацієнти стверджували, що в процесі терапії їм вдалося пройти через періоди свого дитинства, коли вони навчилися пригнічувати тривожність, ненависть чи любов за допомогою певних дій, які впливають на вегетативні функції. До таких дій належать напруга м'язів живота, стримування дихання тощо.
Основні причини підвищеної м'язової напруги у дорослих:
- Орієнтація на кінцевий результат, а не на життя зараз.
- постійна напруга – як розумовий, так і емоційний.
Відповідно до теорії Райха, м'язовий панцир формується в 7 основних сегментів, які складаються з м'язів та органів. Такі сегменти розташовані в області очей, рота, шиї, грудей, діафрагми, живота та тазу.
Методика зняття м'язових затискачів передбачає розпускання панцира в кожному сегменті.
Зняття м'язових затискачів у 7 основних сегментах
- Очі. М'язовий затискач виявляється в нерухомості чола і “порожньому” вираз очей.
Зняти цей м'язовий блок можливо за допомогою розкриття очей якнайширше – за допомогою гімнастики для очей впливає на цю зону оскільки задіяні лоб і повіки.
- Ріт. У цей сегмент входять групи м'язів підборіддя, потилиці та горла. Так, щелепа може бути як надто стиснутою, так і занадто розслабленою. Цим сегментам утримуються гнів, крик, плач.
Зняти цей м'язовий блок допоможе імітація плачу, кусання, руху губами, гримасування та масаж м'язів обличчя та чола.
- Шия. Цей сегмент охоплює глибокі м'язи шиї та язика. Цей м'язовий затискач – наслідок стримування крику, плачу та гніву.
Зняти м'язовий затиск допоможе спів, крики, висовування язика, нахили та обертання голови.
- Грудний сегмент: м'язи лопаток, плечей, широкі м'язи грудей, руки та грудна клітка. Цей м'язовий блок виникає через стримування дихання, яке є реакцією на стримування будь-якої емоції.
Зняти м'язовий затискач допоможуть дихальні вправи.
- Діафрагма. У цей сегмент входить діафрагма, сонячне сплетення, внутрішні органи та м'язи хребців цього рівня. Виражається м'язовий панцир у вигнутості вперед хребта. Видихати повітря важче, ніж вдихати. Цей м'язовий затискач виникає, коли людина намагається утримати сильний гнів.
Зняти м'язовий затиск у цій зоні можливо лише після того, як будуть розпущені блоки у попередніх чотирьох сегментах.
- Живіт. Цей сегмент включає м'язи живота та м'язи спини. Напруга в цій галузі виникає про причину страху нападу, на боках м'язові затискачі є наслідком придушення ворожості та агресії.
М'язовий спазм досить просто усувається за умови, якщо всі попередні затискачі були розпущені.
- Таз. В останній сегмент входять усі м'язи нижніх кінцівок та тазу. Чим більше спазм м'язів, тим більше таз витягнутий назад. М'язи сідниць перебувають у постійній напрузі, що супроводжується хворобливими відчуттями.
Цей м'язовий панцир виникає через придушення задоволення, гніву та збудження.
Усунути м'язові затискачі можна за допомогою масажу, вираження емоцій, що звільняються, йоги, дихальних вправ. Для того щоб зняти поверхневі затискачі можна використовувати аутотренінг, а для позбавлення від глибинних затискачів підійде техніка холотропного дихання. Позбавившись такої проблеми, Ви зможете звільнитися від страхів і затискачів, відчуєте легкість і знову зможете насолоджуватися життям, не боячись висловлювати свої емоції.
Додати коментар