Багато хто з вас чув, що спати на животі – шкідливо. При цьому мало хто може розповісти, чи це так насправді і в чому саме полягає шкода такої пози для сну. Редакція estet-portal.com наведе лише факти, які змусять вас задуматися про те, чи можна спати на животі.
Звичайно, для частини людей тільки ця поза – можливість спокійно та комфортно заснути. Тому вибір потрібно робити, виходячи з того, в чому вам буде більше користі – уві сні на животі чи спробі подолати цю звичку. Розглянемо різні думки.
Чи можна спати на животі: наслідки цієї звички
Що ж особливого в тому, щоб спати на животі? Це одна з найпоширеніших поз, коханих дорослими та дітьми. І, напевно, ви не раз чули, що спати на животі – шкідливо. Чи це так?
Читайте нас у Instagram!
Далі ми наведемо факти, а ось висновки для себе зробить кожен сам:
1. Утруднене дихання – ви буквально лежите на грудній клітці, що заважає їй повноцінно рухатись. Через це до легень не надходить достатня кількість кисню. У молодому віці жодних проблем із диханням ви не помітите. Але людям похилого віку спати на животі не рекомендується.
2. Проблеми з шиєю – вона знаходиться в неправильному положенні, що може призвести до оніміння кінцівок.
3. Біль у спині – під час сну на животі хребет перебуває у анатомічно неправильному положенні. Вранці це може закінчитися болем у попереку або по всій спині. А якщо у вас є проблеми з поставою, грижі або протрузії, спати на животі вам точно не можна.
4. Ранні зморшки – вранці ви виявите заломи на обличчі. Звичайно, це не стосується молодих людей, яким нині менше 30 років. Але в міру дорослішання, наша шкіра виробляє менше еластину та колагену. І сон обличчям у подушку лише псує зовнішній вигляд шкіри.
5. Здавлювання грудей – жінкам краще не спати на грудях, адже це призводить до її тривалого стискання. Це може призвести до порушення кровообігу, через який виникають патологічні процеси.
Читайте також: 6 головних переваг сну на лівому боці
Також варто зазначити, що людям, які страждають на підвищений тиск, категорично не можна спати на животі. У такій позі відбувається здавлювання судин та артерій, адже шия повернута набік. Це загрожує раптовим скачком тиску.
Чи можна дитині спати на животі
Багато батьків задають питання – чи можна дитині спати на животі? Чи не шкідливо це йому? Особливо актуальною ця проблема буде для сімей із малюками-грудничками. Діти уві сні часто перевертаються на живіт або намагаються засипати саме в цій позі. Звісно, новонароджений лежатиме так, як його поклали батьки. Але в міру дорослішання дитина навчиться перевертатися.
Читайте також: 9 звичок, що провокують появу передчасних зморшок
Основна небезпека сну на животі – ризик мимовільної зупинки дихання. Якщо дитина уткнулася носом у подушку, це ускладнює доступ повітря до легенів. До того ж відбувається здавлювання грудини. Тобто, в ранньому віці краще створити умови, щоб дитина спала на боці або на спині.
Читайте також: Пози під час сну та здоров'я: а як спите Ви
У міру дорослішання можна дозволяти дитині спати на животі, адже поза має низку корисних властивостей:
1. У такому положенні легше відходять гази через самасаж. Тобто дитину не турбують коліки.
2. Кінцевості дитини впираються в матрац, що виключає мимовільне здригання, від якого маленькі діти часто прокидаються.
3. Знижується тиск на череп, суглоби та кістки.
4. Покращується кровообіг у ділянці голови.
5. Знижується ризик подавитися через відрижку.
Якщо дитині комфортно спати саме в цій позі, вона рівно дихає – то для переживань немає приводу. Можна додатково проконсультуватися з педіатром, якщо ви не зовсім впевнені у правильності своїх дій.
Загалом, у віці до місяця краща поза на боці. Потім можна ненадовго перекладати дитину на живіт, а згодом вона сама вибере найкомфортнішу позу для сну. Якщо ви все-таки хочете уникнути положення на животі, то для сну підкладайте під спинку і живіт дитини валик з рушника. Так дитина лежатиме на боці, її диханню нічого не заважатиме.
Читайте також: Про що розкажуть наші пози уві сні
Додати коментар