У житті кожної людини трапляються періоди, що характеризуються емоційною складністю, складністю переживання події. Поширена поведінка людей у ​​такому разі – вислуховувати поради друзів, шукати підтримки у знайомих, рідних. Часто така поведінка може не лише принести полегшення, а й нашкодити людині. Можна помітити, що у важких життєвих ситуаціях буває складно думати про щось. А тим більше – ndash; знайти вихід із ситуації. Розумніше звернутися до психотерапевта. Когнітивна психотерапія – це один із напрямків, звернених насамперед до когнітивних утворень. Читайте на estet-portal.com про психологічні способи боротьби зі стресом.

Когнітивна психотерапія: визначення поняття та застосування

У сучасному світі збільшується кількість порушень депресивного характеру. Останні тенденції у дослідженні цієї теми характеризуються мінливістю симптомів прояву депресії та складністю діагностики. Це з збільшенням навантажень нервово-психічного характеру. Особливо це характерно для людей, у яких праця містить компонент високої відповідальності (топ-менеджери, бухгалтери великих компаній, лікарі тощо). Когнітивна психотерапія виникла як метод психологічної допомоги людям із депресією. Автор методу Аарон Бек.

Метод психотерапії Бека виник у контексті пошуків допомоги страждаючим на депресивні розлади. Основне поняття, з яким працює терапевт – автоматичні думки, переконання.
Потім метод почав використовуватися і для інших видів порушень у тому випадку, якщо він виявлявся ефективним. Мета впливу в даному випадку – неадаптивні думки, переконання, можливо образи. Виявляючи їх, можна суттєво полегшити стан людини, яка страждає на різні дисфункції (тривожні стани, фобії, іпохондрія та ін.)

Когнітивна психотерапія: робота зі змістом

Фахівці працюють над усвідомленням у клієнта неадаптивних думок та переконань. При цьому людину стимулюють до самодослідження психічних процесів і когнітивного розвитку. Потрібно точно ідентифікувати його проблему. Як же виконати це завдання? Такі освіти характеризуються низькою усвідомленістю, важкодоступністю та достатньою стійкістю. Виникає це внаслідок порушень уваги на етапі травматичного переживання чи емоції. Працюють з автоматичними думками, які виникають у відповідь на тривогу чи фобічний стан. Когнітивна психотерапія допомагає знайти ці глибинні неправильні переконання, що викликають депресію і сильну тривогу. Наприклад, багатьом знайомі такі переконання себе: & laquo;я найгірша»; «я не впораюся, тому що невпевнений у собі». Ці переконання можуть ховатися за різними автоматичними значеннями. Завдання терапевта – разом із клієнтом ідентифікувати їх та знайти причину тієї чи іншої проблеми.

My default imageПошук та подолання проблеми в когнітивній психотерапії

Техніка питань вибудовується з таких, які допомагають рухатися у бік погано усвідомлюваних смислів. А ті вже зазвичай пов'язані з основною проблемою. Головне знайти зв'язок між неадаптивними думками, пов'язаними з ними емоціями та поведінкою. Потім відбувається віддалення від проблеми за допомогою більш реалістичних суджень. Також використовується перевірка клієнтом у реальності таких думок. Дуже корисно для клієнта порівняння з іншими людьми, з важчими життєвими ситуаціями. Важливо пожвавити в такої людини здатність бачити ситуацію і себе в ній з різних боків. Людина тоді міркує: «Якщо йому важче, ніж мені, але він справляється, значить, впораюся і я». І в результаті когнітивна психотерапія може допомогти клієнту в знаходженні таких Правда та міфи про позитивне мислення: коли сліпий оптимізм не працює

 

 

 

 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити