Як жити після розлучення: 5 кроків до щасливого нового життя

Міцних сімей мало. За статистикою, на кожні 100 шлюбів припадає приблизно 50-70 розлучень. Хоча вони вже давно сприймаються як норма життя, це колосальний стрес для обох подружжя. Особливо важко проходить розрив відносин у сім'ях, де є діти: людям доводиться справлятися з психологічними, матеріальними труднощами, вирішувати проблему подальшої взаємодії. Як жити після розлучення? Як впоратися з ударом і почати нове життя? У психологів є відповіді на ці питання.

• Як жити після розлучення: поради психологів
• Як отримати користь з розлучення: 5 кроків до нового життя

Як жити після розлучення: поради психологів

Спільне життя пари — це загальні плани, цілі, побутові завдання. Рішення про розлучення не з'являється на порожньому місці: у подружжя є вагомі причини для нього, але це не скасовує болі, образ, тривоги за майбутнє. Неможливо закритися від душевних страждань і проблем, зберігати бадьорість, активність, позитивний настрій. Якщо при цьому потрібно підтримувати дітей, пояснювати їм особливості взаємовідносин дорослих, стає ще важче.

Читайте нас у Instagram

Редакція estet-portal.com зібрала 7 головних порад психологів, які допоможуть подолати кризу і відкритися для нового життя.

1. Зрозумійте, що саме відбувається у вас в душі

Розлучення — це горе, і людина переживає його так само, як важку втрату, проходячи всі етапи горювання:

• Шок. У перший час важко усвідомити, що сталося, є відчуття нереальності того, що сталося. Здається, що це просто сон, який незабаром закінчиться.

• Гнів. Накопичені образи розривають душу, виплескуються у вигляді нападів гніву.

• Торг. Страх перед майбутнім такий сильний, що покинутий партнер готовий на будь-які умови, тільки б уникнути розриву.

• Усвідомлення. На цій стадії людина може застрягти в депресивному стані. Здається, що життя закінчилося, а попереду лише страждання.

• Прийняття. Це етап, коли людина вже готова до нового життя.

Можна по-різному прожити стадії горіння, але їх неможливо скасувати. Важливо добре розуміти, який етап переживань ви проходите. Це розуміння допоможе швидше прожити горе.

2. Уповільніть темп життя на найближчі пару місяців

Як жити після розлучення? Стадія шоку триває близько 2-3 місяців. В цей час воля людини паралізована, вона здатна на необдумані вчинки, які можуть мати далекосяжні наслідки. Необхідно заборонити собі приймати важливі рішення протягом декількох місяців, оскільки підвищується ризик помилок. В цей час може дуже підтримати думку, що шок скоро пройде.

3. Намагайтеся структурувати час, коли страждаєте

Ця порада психологів звучить дивно, але працює. Страждати можна по годинах. Дайте собі дозвіл переживати через розлучення в певний час, наприклад, 2-3 години в вихідний. А в інші дні забороняйте собі думати про проблему. Якщо накотить смуток, кажіть їй «стоп» і повертайтеся до поточних справ. Так ви збережете здоров'я і працездатність.

Читайте також: Типи чоловіків, від яких потрібно бігти без оглядки

4. Повертайте себе в стан «тут і зараз»

Кожен раз, коли накриє хвиля переживань про майбутнє або про минуле, зупиняйте себе. Задавайте питання, де ви знаходитесь, що робите, що відбувається з вами і навколо вас. Це надкорисна практика, яка допоможе не зациклюватися на горі.

5. Змусіть себе щодня дбати про здоров'я

Душевні муки нерідко призводять до фізичних захворювань. Щоб зберегти здоров'я, змушуйте себе гуляти, робити зарядку, ходити в спортзал, навіть якщо зовсім не хочеться. Відмовтеся від думки заливати горе спиртними напоями. Це шлях в нікуди.

6. Просіть допомоги, якщо не справляєтеся самі

Вам може здаватися, що оточуючі байдужі до вашої біди, але це не так. Вони обов'язково допоможуть, якщо ви скажете, що конкретно потрібно зробити. Не соромтеся звертатися за допомогою.

7. Забезпечте емоційну безпеку своїх дітей

Не говоріть погано про дружину. Дітям і так здається, що вони винні в розлученні батьків. Вам потрібно позбавити їх від цього почуття, а не посилювати ситуацію. Тримайте себе в руках. При дітях слід зберігати олімпійський спокій, вселяти відчуття, що все буде добре. Це важко, але необхідно зробити.

Читайте також: Як пояснити дитині про розлучення: практичні рекомендації. ;дитячих психологів

Як отримати користь з розлучення: 5 кроків до нового життя

Зараз ця думка здасться вам крамольною, але розлучення — це не так вже й погано. Вам більше не потрібно ні ні в чому себе обмежувати, ні перед не доводиться звітувати. Побут спрощується, особливо жінок. При бажанні можна мати стосунки без зобов'язань, але не варто вступати в них відразу після розлучення. Немає сварок, скандалів, пресингу. Все це неоціненні плюси набутої свободи. Навчіться ними користуватися:

1. Нова зовнішність. Замість страждань займіться собою. Вам точно не зашкодять довгі піші прогулянки на свіжому повітрі, спортзал, шопінг, салон краси. Зміни зовнішності допоможуть підвищити самооцінку, повернути впевненість у собі.

2. Внутрішнє умиротворення. За роки шлюбу було накопичено стільки образ і розчарувань, що ваша душа змучена. Скористайтеся техніками, які допомагають повернути рівновагу: ведіть щоденник, займайтеся йогою, духовними практиками, навчайтеся релаксу.

3. Активність. Дайте роботу тілу та мозку. Запишіться на курси підвищення кваліфікації, отримайте ще одну освіту, займіться спортом.

4. Щільний графік. Будьте постійно зайняті. Нехай у вашому графіку не буде жодної вільної хвилини. Єдиний нюанс: день має бути заповнений не лише корисними, але й приємними справами.

5. Спілкування. Вам боляче? Ідіть до людей! Спостерігайте, знайомтеся, спілкуйтеся. Життя триває. Вона вирує навколо вас. Увімкніть  не.

Коли ви приведете в порядок тіло і душу, життя заграє новими фарбами. Розлучення— це оновлення, і воно може бути прекрасним.

Читайте також: Неповна сім'я: як виростити щасливу дитину

Головне про початок нового життя після розлучення

Нестерпно важко тільки в перші місяці після розлучення, потім життя налагоджується. Щоб полегшити цей процес, дотримуйтесь порад психологів:

• Усвідомлюйте, який етап горіння ви проходите. Це дасть вам опору і розуміння, що пізніше біль вщухне.

• Уповільніть темп життя, але збережіть контроль. Вам потрібно берегти сили та здоров'я.

• Підтримуйте дітей. Їм потрібна емоційна безпека.

• Відкривайтеся нового життя. Займайтеся собою, опановуйте нові навички, більше спілкуйтеся.

Читайте нас у Telegram

Ваша ситуація не унікальна, але кожен проживає розлучення по-своєму. Цей етап життя може відкрити нові перспективи. У ваших силах отримати від них максимум користі і задоволення.

Читайте також:Психологія шлюбу: 6 головних порад молодятам від молодих

Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності? Дивіться відео!