Как улучшить состояние кожи с помощью кардионагрузок

Зовнішній вигляд шкіри залежить не тільки від процедур, рецептів масок або косметичних засобів. Насамперед внутрішнє здоров'я позначається на шкірному покриві: відсутність висипів або прищів, сяйво, м'якість і гладкість шкіри. Більш того, підвищуючи опірність організму, забезпечуючи правильне харчування, доступ кисню та займаючись спортом, зовнішній вигляд шкіри значно покращується, помітно омолоджуючи обличчя.

При кардіонавантаженнях працює значна частина м'язів, посилюється кровообіг, покращується метаболізм, відбувається детоксикація за допомогою шкіри. і це далеко не всі блага, які дарує біг організму. Єдине, що може зупинити заняття бігом – це ліньки і відсутність мотивації. Розглянемо, як покращити стан шкіри за допомогою кардіонавантажень.

Що таке кардіонавантаження, їх вплив на організм

Багато ототожнюють кардіотренування з бігом. Це не зовсім правильно.

Кардіонавантаження являють собою вправи та методи для тренування витривалості серцевого м'яза. Види кардіотренувань: біг, стрибки через скакалку, біг по доріжці на тренажері, інтенсивна ходьба, nbsp; біг на місці, катання на велосипеді, плавання.

Читайте також: Скандинавська ходьба для схуднення допоможе скинути вагу

Ці види забезпечують активний кровообіг, насичення клітин киснем, тренування судин та м'язів у тому числі, допомагають нормалізувати тиск та рівень холестерину.

А оскільки мозок насичується киснем при бігу та інших кардіонавантаженнях, то й розумова активність підвищується. Окрім серцево-судинної системи, тренується ще й дихальна система людини, знижується ризик застудних захворювань. Крім цього, покращується сон, нормалізується гормональне тло, покращується настрій і працездатність підвищується в кілька разів.

Ще одна корисна властивість кардіонавантаження – прискорення детоксикації організму через шкіру. Під час бігу на вулиці або біговій доріжці в залі людина потіє, і разом з потім організм залишають токсини і шлаки, що накопичилися. Коли організм засмічується, позначаються збої на роботі печінки та нирок, і, звичайно, на шкірі. Разом з згодом природним чином очищаються пори і виводяться надлишки шкірного сала, пори стають чистими і світлими.

Оскільки при кардіонавантаження організм насичується киснем, кожна клітина отримує поживні компоненти для життєдіяльності. Киснем насичується і шкіра, омолоджуючи епідерміс на клітинному рівні. Кисень робить клітини шкіри максимально сприйнятливими до поживних компонентів, які надходять із їжею.

Дослідження впливу кардіонавантажень на зовнішній вигляд шкіри

Вчені британської благодійної організації з шкірних захворювань наголошують саме на кардіонавантаженні, зокрема на біг, які здатні розкрити таємницю, як покращити зовнішній вигляд шкіри. Виявляється, взаємозв'язок між бігом та зовнішнім виглядом шкіри здійснюється за допомогою нормалізації гормонального фону.

Прищі, вугри або висипання та роздратування з'являються дуже часто через неправильну роботу ендокринної системи, порушення при виробленні гормонів органами внутрішньої секреції. Під час стрибків чи бігу нормалізується робота сальних залоз, виділяються гормони щастя та задоволення, які здатні налаштувати людину позитивно.

У Техаському університеті підтверджують позитивний вплив бігу та супутніх видів спортивних тренувань на зовнішній вигляд шкіри. Вчені стверджують, що зміцнення артерій здатне ефективніше наситити організм киснем і запустити процеси регенерації клітин. .

Як покращити змагання шкіри: правила кардитренувань

Поради фахівців, як покращити зовнішній вигляд шкіри за допомогою кардіонавантажень:

  • кардіотренування має тривати не менше 30 хвилин кілька разів на тиждень як мінімум. В ідеалі слід займатися по 30-40 хвилин 3 рази на тиждень;
  • багате пиття перед тренуванням, під час (якщо необхідно) і після нього;
  • кардіотренування можуть складатися з одного бігу або інших способів: тренажер і біг на вулиці, біг на вулиці та через скакалку, біг на доріжці та плавання. Поєднуйте так, як Вам буде зручно;
  • після кардіонавантажень необхідно прийняти душ, щоб змити піт. Тільки після душу можна наносити макіяж;
  • перед кардіотренуванням обов'язково робіть розминку, щоб розігріти м'язи та прискорити кровообіг.

Прислухайтеся до рекомендацій вчених, як покращити зовнішній вигляд шкіри та оздоровитися. Окрім шикарної зовнішності, біг подарує Вам чудове здоров'я, витривалість, підвищення працездатності та настрою.

 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити