Деніел Гоулман стверджує, що сучасна людина може втратити можливість концентруватися та керувати своєю увагою. Причин такої патології може бути багато, починаючи від злету наукового прогресу та поширення гаджетів, закінчуючи зростанням інформаційного простору. Психолог та письменник, автор бестселера «Емоційний інтелект» та дослідження «Фокус», Деніел Гоулман рекомендує тренувати свою увагу так, як ми зазвичай тренуємо м'язи, інакше все менше людей зможуть фокусуватися і досягати успіху в житті.
Що відбирає у людини увагу
Концентруватися на одній справі тривалий час стає для звичайної людини непосильним умінням. Щохвилини знаходяться справи, на які ми відволікаємося, втрачаємо нитку думки, потім знову знаходимо і знову втрачаємо.
Таким чином, людина втрачає час на виконання ще трьох чи чотирьох видів завдань паралельно з важливою проблемою. Деніел Гоулман звинувачує у всьому прогрес та гаджети. Чи правильна така думка, можна перевірити на собі. Поспостерігайте за собою один день: на робочому місці, коли стоїть завдання зробити одну справу, ми відволікаємось на тисячу інших: перевірити пошту, свій смартфон, контакти в соціальних мережах, відповідаємо на листи чи повідомлення. І це ще не повний список, який забирає дорогоцінний час та увагу. Звичайно, автор не заперечує всіх позитивних якостей наукового прогресу та гаджетів, просто людство втрачає можливість виставляти пріоритети. І як результат, будучи постійно в русі від одного завдання до іншого, організм втомлюється вдвічі, а то й утричі швидше.
Читайте також: Кліпове мислення або Як людина сприймає інформацію?
Керування увагою: як це здійснити
У чому ж панацея – як здійснити керування увагою, не відмовляючись від сучасних технологій? Деніел Гоулман радить тренувати увагу постійно щодня. Найефективніший спосіб тренувати увагу за порадою психолога: із заплющеними очима концентруватися на своєму диханні. Простими словами, медитувати. Тільки медитація допоможе утримувати увагою одному предметі, не відволікаючись інші думки і завдання. За один день або місяць управління увагою зможе дійти до свого апогею і людина фокусуватиметься на одній проблемі доти, доки не знайде рішення. Для цього потрібно багато зусиль та часу.
Не пропустіть: «Кліпове мислення& : як боротися із феноменом сучасного суспільства
Багатозадачність та керування увагою
Не можна плутати багатозадачність та концентрацію, це два різні поняття.
Багатозадачність є здатністю перемикатися з одного завдання на інше без належної уваги до дрібниць. Управління увагою та здатність фокусуватися полягає у утриманні думок, ідеї в одній картинці.
Це як злагоджувати пазли: знаходити дрібниці та поєднувати в єдине ціле. У період багатозадачності, вміння уважно розглядати речі має далеко ще не кожен. Тому вихід одні: спочатку розставляти пріоритети, виконуючи завдання одне за одним, не упускаючи дрібниць та важливих деталей. А потім займатися самотренуванням своєї уваги.
Науковий журналіст та письменник Деніел Гоулман поділяє фокус на 3 види, які притаманні людині: самосвідомість, емпатія та соціальний глобальний тип. Самосвідомість – вміння звертати увагу всередину себе, досліджувати свої вміння та навички, контролювати, розвивати. Емпатія – взаємозв'язок з іншими людьми, почуття переживання за долю інших. Глобальний тип – це вміння мислити глобально, сприймати соціум як загальне поняття, без поділу на культури та народи.
Як успіх залежить від емоційного інтелекту
Термін "емоційний інтелект" (ЕІ) узвичаївся в 1990 році за допомогою дослідників Пітера Саловея і Джона Майєра. Далі розробляв науку про розвиток емоційного інтелекту психолог Деніел Гоулман, який виділив 5 складових ЕІ: самоусвідомлення, мотивації, мотивації я. >, саморегуляціїя, емпатія і мистецтвпро підтримувати відносини між людьми. Будь-яка якість хорошого продавця чи менеджера залежить від емоційної сфери та вміння знаходити спільну мову, вести діалог та чути бажання співрозмовника. Також важливим є вміння знаходити баланс між власними бажаннями та можливостями. Успіх приходить до тих людей, які розвивають у собі лідерські якості чи, як каже психолог, компетенцію. Також запорукою успіху є інтуїція. Якщо це почуття розвинене, то вміння користуватися цим благом принесе лідерові багато користі.
Додати коментар