Корисність фізичних навантажень та вправ доведена вже давно. Однак нове дослідження показало, як можна продовжити собі життя, витративши на це лише 20 хвилин свого часу.
Відсутність фізичної активності постійно пов'язують із високим ризиком смерті, а також розвитком хвороб серця та раку. Незважаючи на те, що індекс маси тіла залежить від рівня фізичної активності, зв'язок фізичної активності з ранньою смертю не залежить від ІМТ.
Щоб визначити зв'язок між низькою фізичною активністю, ранньою смертністю та ожирінням, дослідники проаналізували дані 334,161 європейських чоловіків та жінок, які брали участь у Європейському проспективному дослідженні ракових захворювань та харчування (EPIC). У ході цього дослідження фахівці вимірювали зростання, вагу, обхват талії та рівні фізичної активності добровольців протягом понад 12 років. Результати дослідження опубліковані у журналі American Journal of Clinical Nutrition.
Дослідники встановили, що лише 20 хвилин швидкої ходьби на день, під час якої спалюється близько 90-110 калорій, можуть знизити ризик передчасної смерті на 16-30%. Найбільша користь такої ходьби була характерною для людей з нормальною вагою, проте навіть у учасників із високим ІМТ спостерігалися певні покращення.
За допомогою останніх доступних даних щодо смертності в Європі автори дослідження підрахували, що 337,000 з 9,2 мільйонів смертей європейських жінок та чоловіків пов'язані з ожирінням (ІМТ понад 30). Проте низька фізична активність удвічі частіше стає причиною смертей.
Висновок простий: навіть 20-хвилинна прогулянка принесе неабияку користь Вашому організму. Звичайно, чим більше людина активна фізично, тим вона здоровіша. Тому щоденні фізичні навантаження мають стати для Вас невід'ємною частиною здорового та тривалого життя.
Джерело estet-portal.com
Додати коментар