Як запобігти захворюванням серця: рекомендації ВООЗ

Здоров'я – це головний скарб, який безкоштовно дістається кожній людині під час народження. На превеликий жаль, люди вкрай рідко оцінюють такий подарунок. Щодня на наш організм негативно впливає безліч факторів навколишнього середовища, але, крім усього іншого, ми самі «підкидаємо зайвих турбот» нашому організму. Шкідливі звички та неправильний спосіб життя – це вірний шлях до розвитку захворювань серця, які є основною причиною смерті в усьому світі. Estet-portal.com публікує рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я щодо запобігання розвитку серцево-судинних патологій.

Профілактика захворювань серця: корисні рекомендації

Патологічні процеси в організмі людини не розвиваються просто так. Деякі з них є причинами генетичних мутацій та діагностуються ще внутрішньоутробно або при народженні дитини. Розвиток таких патологій здебільшого складно попередити. Але набуті патології практично завжди стають результатом недбалого ставлення людей до власного здоров'я.

Серцево-судинна система нашого організму однією з перших приймає на себе важкий удар, і захворювання серця в обов'язковому порядку відбиваються на роботі інших органів та систем.

Але запобігти розвитку цих патологій модно досить легко, для цього просто потрібно дотримуватися простих рекомендацій.

Всесвітня організація охорони здоров'я опублікувала рекомендації щодо зниження факторів ризику розвитку кардіоваскулярних патологій:

1. Повна відмова від куріння. Нікотин – одна з найшкідливіших речовин, що вкрай негативно впливають на роботу судин;
2. Здорове харчування: обмеження вживання кухонної солі, відмова від жирів тваринного походження, щоденне вживання не менше 400 грамів овочів та фруктів;
3. Заняття фізичними вправами протягом не менше 30 хвилин на день. Біг є одним із найпростіших та найефективніших методів запобігання розвитку захворювань серця;
4. Контроль маси тіла: нормальний індекс маси тіла людини – до 30 кг/м2. За допомогою збалансованого харчування та фізичних навантажень можна у будь-якому віці підтримувати свою вагу на нормальному рівні;
5. Обмеження споживання алкоголю до 2-3 одиниць на день. 1 одиниця пива – це 250 мл., вина – 100 мл., а більш важких спиртовмісних напоїв -; 25 мл;
6. Компенсація цукрового діабету за допомогою цукрознижувальних препаратів або інсуліну. Нормальний рівень цукру в крові для діабетиків – до 6 ммоль/л натще і 7,5 ммоль/л після їди;
7. Моніторинг артеріального тиску та адекватна та постійна терапія при артеріальній гіпертензії. Нормально тиск організму – до 130/80 мм.рт.ст.;
8. Контроль ліпідів крові за допомогою статинів: рівень загального холестерину крові повинен бути меншим за 4 ммоль/л.

Здоров'я необхідно берегти з невеликого віку. Серцево-судинна та дихальна системи є найважливішими в організмі людини.

Якщо у людини є захворювання серця – практично всі органи та структури його організму працюватимуть погано, оскільки не зможуть достатньою мірою отримувати необхідний їм кисень.

Будь-яке захворювання, у тому числі і патології серцево-судинної системи, набагато простіше запобігти, ніж лікувати. Профілактичні заходи допоможуть на довгі роки зберегти здоров'я свого організму. Рекомендації ВООЗ дуже прості та зрозумілі, дотримуватися їх може кожна людина. Пам'ятайте, що Ваше здоров'я – тільки у Ваших руках.