Згідно зі статистикою, низький гемоглобін відзначається у 15% дорослих, переважно у жінок. Багато в чому це пояснюється щомісячним оновленням жіночого організму, яке супроводжується крововтратою. Але нерідко анемія або, як називали її раніше, недокрів'я виникає і у чоловіків.
Маркер цього захворювання — недостатня кількість кров'яних тілець — еритроцитів та гемоглобіну, що виконують роль барвника крові. Чим менш насичений її колір, тим більше передумов розвитку захворювань крові. І навпаки. Простіше кажучи, низький гемоглобін є своєрідним «червоним» сигналом, який вказує на необхідність терміново зупинитися та зайнятися своїм здоров'ям.
Залізні люди, або Чому недокрів'я викликає слабкість
У більшості випадків причина низького гемоглобіну полягає у нестачі заліза, який є головним транспортувальником кисню до клітин.
Кисневе голодування внутрішніх органів викликає анемію, яка супроводжується підвищеною стомлюваністю, слабкістю, серцебиттям.
Дефіцит вітамінів групи В також може стати причиною появи анемії, як і наявність захворювань кровоносної системи.
Фактори, які провокують розвиток анемії:
- вегетаріанство;
- крововтрата;
- захворювання нирок та кровоносної системи;
- погане харчування;
- дієти, голодування;
- нікотин.
Легка анемія характеризується втомою, впоратися з якою не вдається навіть після тривалого відпочинку. А ось якщо її перебіг стає тривалішим, а рівень гемоглобіну при цьому все нижчий і нижчий, то організм втрачає свій імунітет, що робить його вразливим перед різними захворюваннями.
Часті симптоми анемії:
- підвищена стомлюваність;
- слабкість, сонливість;
- головний біль;
- часте серцебиття;
- задишка при фізичних навантаженнях.
Рецепт від недокрів'я: стейк із зеленими. >овочами
Для того, щоб нормалізувати гемоглобін, іноді достатньо скоригувати меню та обов'язково ввести в нього тваринні продукти. Саме у них міститься гемоглобін у необхідній для людини формі. Особливо слід налягати на м'ясо та субпродукти.
Оскільки залізо добре засвоюється за наявності вітаміну С, а також міді, марганцю та цинку, то м'ясу необхідно забезпечити «групу підтримки» у вигляді листових салатів та овочів.
При анемії, викликаній дефіцитом вітаміну В12, допоможуть: м'ясо, субпродукти, дріжджі, соя.
При анемії, викликаній дефіцитом вітаміну В 9 (фолієва кислота), необхідні: червоне та біле м'ясо, бобові, капуста (брюссельська, кольорова, броколі), шпинат, цибуля.
Додати коментар