Жирові відкладення у сфері живота – досить поширене явище. Особливо часто жінки стикаються з такою проблемою після пологів. Усунути цей недолік дуже складно, адже жирові шари на животі виступають природним захистом плода, що знаходиться в материнському утробі. Одним із методів боротьби з такою вадою є самомасаж живота. Відомо, що масаж – чудовий спосіб усунути зайві кілограми, оскільки завдяки цьому процесу прискорюється обмін речовин, усуваються застійний процес та активізується кровотік. Дізнайтеся, як самомасаж живота для схуднення виконуються вдома.
Самомасаж живота для схуднення: техніка виконання
Процедура займає не більше 15-20 хвилин щодня. За цей час процедура не втомить Вас і згодом обов'язково дасть результат.
Існує кілька видів самомасажу у животі для схуднення в домашніх умовах, серед них: медовий, банковий, водний та щипковий. Незважаючи на те, що кожна з цих технік має свої особливості та переваги, всі вони об'єднані загальними правилами, яких обов'язково слід дотримуватися.
1) Перед тим як приступити до самомасажу живота підготуйте шкіру – як варіант можна зробити пілінг і розігріти шкіру рухами, що погладжують, за годинниковою стрілкою.
2) Починайте масаж живота з м'яких впливів, поступово посилюючи інтенсивність рухів. Не варто занадто сильно масажувати живіт – так можна лише нашкодити, а не схуднути.
3) У жодному разі не приступайте до масажу живота відразу після їди. Краще провести таку процедуру натще або через 1,5 – 2 години після їди.
4) Напружуйте м'язи живота під час самомасажу - так Ви мінімізуєте вплив на внутрішні органи.
Водний масаж живота для схуднення
Тривалість: 15-20 хвилин.
Це вид самомасажу є, напевно, найприємнішим. Виконувати його простіше простого – потрібно тільки спрямувати струмінь душу на проблемну зону і водити її за годинниковою стрілкою навколо пупка.
Під час водного масажу живота можна змінювати силу напору та температуру води. У разі контрастності температури ефект масажу посилиться.
За умови регулярного застосування водного масажу живота вже через кілька тижнів жирові відкладення в області живота зменшаться та покращиться робота органів ШКТ.
Банковий масаж живота для схуднення
Тривалість: 10-15 хвилин.
Ця процедура не така приємна як водний масаж, проте саме цей вид самомасажу називають одним із найдієвіших у боротьбі із зайвими сантиметрами на талії.
Для початку шкіру живота слід очистити лосьйоном або водно-спиртовим розчином. Потім наноситься антицелюлітна олія. Після банок видаляється кисень за допомогою вогню і вони закріплюються на тілі, при цьому важливо щоб шкіра всередині банки не перевищувала 1,5 см.
Банки переміщуються по області живота за принципом зигзагу протягом 5 або більше хвилин. Коли банки знімаються, живіт слід накрити рушником і полежати 15-20 хвилин.Медовий масаж живота для схуднення
Тривалість: 20-30 хвилин.
Завдяки цій процедурі можна не тільки позбутися жирових відкладень, а й підтягнути шкіру. Для такого самомасажу живота краще використовувати натуральний бджолиний мед.
Перший етап – приготування спеціальної суміші. Для цього потрібно змішати столову ложку меду та 10 крапель ефірної олії – м'яти, грейпфрута, жожоба, мигдалю, розмарину чи бергамоту.
Ладоні змащуються в медовій суміші та виконуються легкі поплескування по животу протягом 15-20 хвилин. При медовому масажі живота слід чергувати поплескування з погладжування. Після того, як сеанс самомасажу буде закінчено, прийміть теплий душ. Виконувати процедуру слід через день протягом місяця.
Протипоказання до виконання самого масажу живота:
- діарея;
- грижа;
- варикоз;
- вагітність та період лактації;
- менструація;
- висипання, запалення на шкірі;
- висока температура;
- грибкові захворювання.
Пам'ятайте, перед тим, як приступити до виконання самого масажу живота, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем, який визначить, чи варто займатися Вам такою корекцією своєї фігури.
Додати коментар