Всі ми чекали весну, і нарешті, вона починає радувати нас тільки теплими днями, що встановлюються. Але будь-якої миті нестійка, оманлива погода ризикує змінитись: завжди слід бути готовими до того, що може дуже різко похолодати і задождити. Крім того, у весняний період з особливим лишком активізуються віруси та бактерії-шкідники. І коли одні з нас на повну силу насолоджуються сонцем, що вступає у свої права, позбавляючись від щільних курток і гуляючи з коміром навстіж, інші продовжують кутатися в теплий одяг, при цьому невірно обравши взуття. І якщо ми захворюємо, то, як правило, у всьому винні авітаміноз. Як же зберегти здоров'я навесні? Мудрими порадами поділиться estet-portal.com.
Оманливий сезон: щоб весняна погода не зашкодила здоров'ю
Вдягаємось правильно
Всі знають, наскільки оманлива погода навесні. Якщо з ранку температура на градуснику свідчить про теплий початок дня, то погода може швидко зіпсуватися. Не варто виходити з дому в легкому одязі, якщо Ви не матимете можливості надіти тепліший, як тільки це стане необхідно. Оптимальний варіант – комбінувати речі так, щоб Ви і не замерзли спочатку або якщо вже злегка і спітніли, мали змогу легко позбутися тієї чи іншої складової гардеробу.
Не забувайте, що як перегрітися, так і перемерзнути в цей період простіше простого, що досить небезпечно.
А в дощову, сиру погоду дуже важливо зробити правильний вибір взуття, яке має бути теплим, але не спекотним. Головне – акцентуйте увагу на тому, щоб взуття не промокало: непогано, якщо на ньому будуть вставки з гуми біля основи стопи. В такому випадку волога не проникатиме між швами.
Зміцнюємо імунітет
Найбільш дієвими для зміцнення імунітету вважаються все ж таки не імуностимулятори, які найчастіше мають ефект плацебо, а саме вітамінно-мінеральні комплекси. Але важливо вибирати їх відповідально і на підставі консультацій із лікарем. На сьогоднішній день фармацевтичною індустрією пропонується безліч комплексів, які оптимальні Вибір яких ґрунтується на нашій мірі завантаженості, вікових параметрах, статевих характеристиках, важливі також спосіб життя і вже існуючі проблеми зі здоров'ям. Приймати подібні препарати варто, тому що раціон взимку не відрізняється особливою різноманітністю, найчастіше відсутність на столі свіжих фруктів і овочів заміщено висококалорійними стравами або їжею з фаст-фуду, а це гнітюче. Якщо на момент,
2-3 драже «аскорбінки», що приймаються щодня, зроблять опір організму різним вірусам та інфекціям більш впевненим.
Намагайтеся також урізноманітнити своє щоденне меню корисними речовинами та вітамінами, що є у складі доступних у цей сезон продуктів. По можливості більше харчуйтеся сезонними фруктами та овочами; ідеально, якщо частими гостями на Вашому столі будуть різні горіхи, злакові та бобові продукти, свіже м'ясо та гарна риба.
Профілактичні заходи
Вони також дуже важливі в період вірусних епідемій, що особливо загострюються під першими променями весняного сонця, оскільки морозне зимове повітря все ж таки дещо пригальмовує розмноження шкідливих бактерій.
Пам'ятайте про прості заходи профілактики, своєрідне зведення правил поведінки на весну для збереження здоров'я:
- систематично провітрюйте приміщення і не забувайте про важливість вологого прибирання;
- намагайтеся не бувати на заходах, де спостерігаються масові скупчення людей, особливо – з дітьми; - частіше мийте руки, а якщо немає можливості зробити це під краном, користуйтеся спеціально призначеними засобами: антисептичними спреями або вологими серветками; заходи.
Зберегти здоров'я з настанням весни можна, дотримуючись якоїсь «золотої середини» в одязі (одягатися згідно з погодою, не переохолоджуватися, але й надмірно не старатися з теплими речами), підтримуючи стійкість імунітету і більше буваючи на свіжому повітрі – головному ворогові бактерій та вірусів.
Читайте також: Як вилікуватися від
Додати коментар