Віддаючись мріям про ідеальну фігуру, ми часто не можемо зробити перший крок, погоджується наш портал. Нескінченно розглядаючи глянцеві журнали зі стрункими фігурами знаменитих красунь, ми так і залишаємося зі своїми мріями про гарну фігуру та здоровий організм.
Але зробити перший крок досить просто, і ми спробуємо Вас надихнути на повне перезавантаження Вашого життя, допомогти будувати ідеальне тіло. З чого потрібно розпочати, щоб справа зрушила з мертвої точки? Як правильно підійти до початку тренувань? Що є основним фактором у переході на здоровий спосіб життя?
Будуємо тіло: головне – усвідомити та мотивуватися
Щоб почати будувати своє ідеальне тіло , необхідно усвідомлення того, що воно відповідатиме Вашому способу життя весь час. Займатися фізичними навантаженнями та стежити за своєю системою харчування Вам доведеться завжди. Це як кидати палити. – прийняли рішення і дотримуйтесь його.
Тому раз і назавжди слід забути слова «посидіти на дієті» і «підкачати попу». Вам не потрібні тимчасові, а постійні результати. Як тільки усвідомлення цього факту міцно зміцниться у Вашій свідомості, свідомості, Ви зрозумієте, що інакше це просто не працює.
Зробіть для мотивації фотографію «До», щоб ніколи не забувати, чому Ви вступили в боротьбу із зайвими кілограмами.
Обов'язково проштудуйте літературу
Якщо цим шляхом Ви вирішили самостійно, то не забудьте підкріпити свою рішучість теоретичною базою, благо інформації про здоровий спосіб життя досить багато. Виберіть те, що ближче саме Вам. До речі, на estet-portal.com достатньо рекомендацій щодо цієї теми.
Що б Ви для себе не придумали, але існують закони природи та процеси в організмі, до яких слід прислухатися, вибираючи для себе той чи інший вид схуднення.
Змініть свій розклад
Тепер обов'язково оберіть для себе пріоритетом заняття собою. Яким би не був щільним ваш графік, приділяти час собі потрібно щодня. Походи в тренажерний зал або ранковий біг має бути для Вас у пріоритеті, 3 рази на тиждень по 1 годині.
Розробте систему навантажень, які Ви плануєте застосовувати, і чітко дотримуйтесь режиму тренувань. Якщо Вам не кишені послуги фахівця, це не біда, зараз існує безліч інших способів займатися - той же Youtube, щоб освоїти вправи самостійно.
Читайте також: Повна трансформація тіла всього за 30 днів – 10-хвилинний комплекс вправ
Обов'язково контролюйте, що ви їсте
Без правильного підходу до харчування Ваші старання у спортивному залі просто зійдуть нанівець. Тільки поєднання цих 2-х складових дозволить Вам накачати м'язи і позбутися зайвої ваги.
Спочатку, звичайно, буде важко постійно вести підрахунок з'їдених калорій, але згодом Ви робитимете це автоматично. Та й власне тіло «чути» теж навчитеся, воно саме Вам підказуватиме, що йому потрібно в той чи інший момент.
Спершу визначте свою добову норму калорій. Коли Ви будете їсти більше за цю норму – то запускається процес набору маси, якщо – менше, то процес схуднення.
Якщо Ви накачуєте м'язи, підрахунок дасть можливість дізнатися, скільки м'язів накачується за наявності тієї чи іншої кількості калорій.
Обов'язково фіксуйте свої досягнення
При повній перебудові способу життя перші 3 місяці будуть найбільш ефективними, оскільки результат Вашої праці буде помітний неозброєним оком. А за півроку Ви себе вже не впізнаєте. Тому мотивуйте себе фотографією досягнутих результатів.
Порівняйте її з початковою, і у Вас відкриється друге дихання.
Ставте перед собою нові цілі
По досягненні перших результатів, коли різниця між тим, що було, і тим, що є, стає очевидною, головне - не зупинятися і не зменшувати темп. Це одна з великих помилок початківців ЗОЖ-ників. Так трапляється тому, що кардинальні зміни у зовнішності та самопочутті вже не відбуваються, і нам ставати нудно.
Тому ставте собі нові цілі. Повісьте картинку з тією людиною, на яку Ви хочете бути схожою, або застосуйте інші мотиваційні інструменти, які «штовхати» саме Вас.
Змінюйте види тренувань та навантаження
Якщо Вашою метою на початковому етапі було спалювання зайвих кілограмів, то після досягнення цієї мети визначте для себе, наприклад, нарощування сили або збільшення витривалості.
Згодом Ви самі дивуватиметеся, як Ви раніше жили по-іншому. Адже крім здоров'я та ідеальної фігури у Вас з'явиться ще й впевненість собі та власних сил.
Якщо Ви освоїли йогу, то йдіть на пілатес або танцюйте на пілоні. Все, що може урізноманітнити Ваші тренування та мотивувати Вас продовжувати ЗОЖ, буде прийнятним. Переходьте на ЗОЖ із estet-portal.com, давайте будувати ідеальне тіло разом.
Додати коментар