Затримка води в організмі небезпечна тим, що уповільнює обмінні процеси та погано впливає на стан судин. Як наслідок – ожиріння, поява целюліту, проблеми з роботою серця, адже на нього лягає підвищене навантаження. Найчастіше супутньою проблемою є підвищений тиск.
Тому зайва рідина в організмі – це не тільки про косметичний недолік на кшталт целюліту. Редакція estet-portal.com розповість про те, чому вода затримується в тілі, як цього уникнути і чому багато залежить від нашої культури харчування.
Затримка води в організмі: основні причини
Головною причиною затримки рідини є звичайна сіль. Саме тому, якщо переїсти солоного, можна наступного дня зіткнутися з набряками на обличчі та тілі.
Однак не тільки сіль впливає на наше тіло:
1. Визначені дні жіночого циклу – через гормональний фон у період овуляції. У цей час фахівці рекомендують пити вітамінні комплекси із магнієм, зменшити кількість солоного. В цілому, набряклість для цього періоду – ndash; явище нормальне, все повернеться в норму за кілька днів.
2. Гормональна контрацепція – це може бути побічним ефектом від прийому таблеток. Щоб його уникнути, приймайте вітамін В6.
3. Довгий переліт – все в норму приходить після приземлення
4. Період менопаузи – в цей час гормональний фон жінки змінюється, що призводить до затримки води в тілі.
Проблеми із щитовидною залозою, лімфатичною та видільною системами також можуть призводити до набряків. Тому, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, але набряки продовжують турбувати вас, варто звернутися до лікаря.
Читайте також: Як вивести воду з організму: практичні поради
Проблеми із щитовидною залозою, лімфатичною та видільною системами також можуть призводити до набряків. Тому, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, але набряки продовжують турбувати вас, варто звернутися до лікаря.
Читайте також: Як вивести воду з організму: практичні поради
4. Період менопаузи – в цей час гормональний фон жінки змінюється, що призводить до затримки води в тілі. Проблеми із щитовидною залозою, лімфатичною та видільною системами також можуть призводити до набряків. Тому, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, але набряки продовжують турбувати вас, варто звернутися до лікаря.
Читайте також: Як вивести воду з організму: практичні поради
Період менопаузи – в цей час гормональний фон жінки змінюється, що призводить до затримки води в тілі. Проблеми із щитовидною залозою, лімфатичною та видільною системами також можуть призводити до набряків. Тому, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, але набряки продовжують турбувати вас, варто звернутися до лікаря.
Читайте також: Як вивести воду з організму: практичні поради
Період менопаузи – в цей час гормональний фон жінки змінюється, що призводить до затримки води в тілі. Проблеми із щитовидною залозою, лімфатичною та видільною системами також можуть призводити до набряків. Тому, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, але набряки продовжують турбувати вас, варто звернутися до лікаря.
Читайте також: Як вивести воду з організму: практичні поради
в цей час гормональний фон жінки змінюється, що призводить до затримки води в тілі. Проблеми із щитовидною залозою, лімфатичною та видільною системами також можуть призводити до набряків. Тому, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, але набряки продовжують турбувати вас, варто звернутися до лікаря.
Читайте також: Як вивести воду з організму: практичні поради
в цей час гормональний фон жінки змінюється, що призводить до затримки води в тілі. Проблеми із щитовидною залозою, лімфатичною та видільною системами також можуть призводити до набряків. Тому, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, але набряки продовжують турбувати вас, варто звернутися до лікаря.
Читайте також: Як вивести воду з організму: практичні поради
лімфатичною та видільною системами також можуть призводити до набряків. Тому, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, але набряки продовжують турбувати вас, варто звернутися до лікаря. Читайте також: Як вивести воду з організму: практичні поради
лімфатичною та видільною системами також можуть призводити до набряків. Тому, якщо ви ведете здоровий спосіб життя, але набряки продовжують турбувати вас, варто звернутися до лікаря. Читайте також: Як вивести воду з організму: практичні поради
Затримка води в організмі як наслідок неправильного харчування
Часто затримка води в організмі відбувається через неправильний спосіб життя. Якщо ви не приділяєте належної уваги правильному харчуванню, ведете сидячий спосіб життя, зловживаєте алкоголем, це в принципі негативно вплине на здоров'я. А в контексті нашої теми – ndash; буде затримувати воду у тканинах.
Якщо ви помітили, що набряклість стала часто вас турбувати, то виключіть з меню такі продукти:
• сіль у чистому вигляді та продукти/страви, що містять – це головний «винуватець» проблеми, тому не забувайте уважно читати етикетки в магазині перед покупкою;
• мариновані та консервовані продукти;
• кондитерські вироби;
• солодкі газовані напої, магазинні соки;
• молочні продукти з великим відсотком жирності;
• магазинні соуси, майонез;
• тверді сорти сиру;
• яйця;
• дріжджові продукти;
• снеки на кшталт чіпсів і сухариків;
• алкоголь;
• фастфуд;
• чай і кава з цукром.
Також відмовтеся від усього смаженого. Краще готувати страви методом варіння або на пару. Уникайте барвників, консервантів та різноманітності смакових добавок у будь-якому продукті.
Читайте також: Затримка води в організмі Затримка води в організмі : причини та способи вирішення проблеми
Читайте також: Затримка води в організмі Затримка води в організмі : причини та способи вирішення проблеми
Також відмовтеся від усього смаженого. Краще готувати страви методом варіння або на пару. Уникайте барвників, консервантів та різноманітності смакових добавок у будь-якому продукті.
Читайте також: Затримка води в організмі Затримка води в організмі : причини та способи вирішення проблеми
Затримка води в організмі: як боротися
Передусім потрібно переглянути свій раціон, адже дуже часто саме він є причиною затримки рідини. Можна зменшити споживання солі в ідеалі – максимально відмовитися від неї. Відмовтеся від консервованих продуктів, алкоголю, солодкого та цукру.
Крім того, можна скористатися такими способами:
1. Додайте до раціону продукти, які є природними діуретиками. Вони прискорюють сечогінні процеси. Серед них – ndash; селера, кропива, кріп, болгарський перець, кавун, огірок, зелений чай.
2. Зверніть увагу на вітамінні комплекси, особливо на вітаміни групи В та калій. Їхній недолік призводить до накопичення рідини в тканинах.
3. Більше рухайтеся, боріться з малорухливим способом життя, якщо ведете такий. Для початку підійде швидка ходьба та плавання. Можна зайнятися катанням велосипедом. Багато рідини організм втрачає і під час тренувань у спортзалі, але спочатку варто приділити увагу помірним навантаженням.
4. Якщо немає протипоказань, ходіть в сауну або лазню, щоб пропотіти і позбутися зайвої рідини. Також допоможе гаряча ванна кімната з морською сіллю.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
4. Якщо немає протипоказань, ходіть в сауну або лазню, щоб пропотіти і позбутися зайвої рідини. Також допоможе гаряча ванна кімната з морською сіллю.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram! Для початку підійде швидка ходьба та плавання. Можна зайнятися катанням велосипедом. Багато рідини організм втрачає і під час тренувань у спортзалі, але спочатку варто приділити увагу помірним навантаженням.
4. Якщо немає протипоказань, ходіть в сауну або лазню, щоб пропотіти і позбутися зайвої рідини. Також допоможе гаряча ванна кімната з морською сіллю.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram! Якщо немає протипоказань, ходіть в сауну або лазню, щоб пропотіти і позбутися зайвої рідини. Також допоможе гаряча ванна кімната з морською сіллю.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram! Якщо немає протипоказань, ходіть в сауну або лазню, щоб пропотіти і позбутися зайвої рідини. Також допоможе гаряча ванна кімната з морською сіллю.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Затримка води у організмі негативно впливає стан серцево-судинної системи, обмінні процеси. Тому важливо вести здоровий спосіб життя задля профілактики цієї проблеми. А якщо вона з'явилася, вжити заходів для покращення стану та звернутися до лікаря. Адже рідина може затримуватися не тільки через харчування та малу рухливість, а й через ряд хвороб.
Читайте також: Набряки при вагітності: причини і що робити в цій ситуації
Дивіться нас на YouTube: