Синдром втомлених ніг є звичайним станом навіть для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. При цьому причини такого явища можуть бути зовсім різними. До вечора "валитися з ніг" можна через восьмигодинний робочий день у теплому або тісному взутті, через гормональний збій, проблеми з хребтом або варикоз. Завдяки кільком дієвим способам, можливо впоратися з такою проблемою.
- Практичні поради: позбавляємося втоми ніг у домашніх умовах
- Що можна зробити для профілактики втоми ніг
Практичні поради: позбавляємося втоми ніг у домашніх умовах
Контрастний душ. Потрібно поперемінно протягом 30 секунд обполіскувати ноги гарячою та холодною водою. Якщо після процедури у Вас ще є справи, закінчуйте її холодною водою, завдяки цьому можна підбадьоритися і привести себе в тонус.
Ванни для ніг. Для приготування такої ванни змішайте 2 ст. л. липового кольору з двома столовими ложками ромашки, потім залийте окропом і дати настоятися 5 хв. Потім додайте 1 ст. л. меду та перемішайте. Тримати ноги в такій ванни потрібно близько 20 хвилин, до остигання води.
Якщо крім втоми в ногах Ви так само відчуваєте в кінцівках біль, спробуйте використовувати ванну з кропиви (1 ст. л.) і м'яти (1 ст. л.). Суміш залийте 1 л. окропу та дати настоятися протягом 30 хв. Для проведення цієї процедури також достатньо 20 хвилин.
Лід. Обтирання ніг шматочком м'ятного льоду – чудове завершення процедури контрастного душу або однієї з ванн для ніг. Для того, щоб приготувати м'ятні кубики, Вам знадобиться склянка окропу та 1 ст. л. м'яти. Отримана суміш повинна настоятися протягом півгодини, а потім її потрібно (після повного остигання) розлити формочками для льоду і заморозити. Застосовуючи такі кубики, можливо не тільки зняти втому, він також є прекрасним тонізуючим засобом для шкіри.
Крем. Після проведення водних процедур для ніг можна провести масаж ніг з використанням троксевазину в комплексі з будь-яким зволожуючим засобом.
Також втому ніг можна зняти, закинувши ноги на спинку крісла і утримувати їх у такому положенні Протягом 10 хвилин.
Що можна зробити для профілактики втоми ніг
Своєчасну профілактику цього синдрому варто приділяти особливу увагу, адже завдяки їй можна уникнути появи втоми ніг надалі і збільшення працездатності.
Для цього потрібно:
- частіше ходити босоніж;
- носити з собою змінне взуття взимку, щоб працювати не в теплому масивному взутті, а в легких туфлях;
- не надто часто носити високі підбори;
- під стомлені ноги під час сну підкладати спеціальну тверду подушку;
- виконуючи фізичні вправи, особливу увагу має приділяти "велосипеду".
Також для профілактики втоми ніг можна робити гімнастику:
Додати коментар