Фейс-фитнес: упражнения вместо пластических операций

Нове модне слово фейс-фітнес все частіше миготить на сторінках жіночих журналів. В основі інноваційного напряму лежать вправи і масаж обличчя, які здатні розгладити зморшки, зробити чіткіше овал обличчя, прибрати набряклість і візуально омолодити. Цю техніку також називають йогою для обличчя, фейсбілдингом та фейсформінгом. Як би процедуру ні називали, результати змушують здивовано вигукнути: «Ого!».

Дізнайтеся, які фейс-фітнес вправи допоможуть вам виглядати молодше і навіть не задумуватись про пластичні операції та уколи краси.

Чому з'являються зморшки та набряки обличчя

Найбільша помилка в тому, що м'язи обличчя стають слабкими і в'ялими, і цього шкіра опускається, з'являються мішки, зморшки і набряки. Насправді все через гіпертонус м'язів. Вони занадто часто перебувають у сильній напрузі, а це деформує шкіру.

Читайте також: Як привести обличчя до порядку: 3 кращих способів

На голові людини знаходиться близько 100 м'язів, і 57 з них на обличчі. Більшість з них — жувальні та мімічні. Саме вони беруть участь у формуванні овалу обличчя. М'язи голови нерухомі, але вони відповідають за  «наповненість» особи. Тому, якщо вони в тонусі, ваше обличчя набрякає.

Фейс-фітнес вправи для розслаблення м'язів

Перш ніж коригувати своє обличчя, потрібно максимально розслабити м'язи. Для цього використовують масаж та вправи.

Розслабляємо носогубну частину

Зімкніть зуби, але слідкуйте, щоб вони не були щільно стиснуті. Візьміть губами ковпачок чи винну пробку. Тримайте тільки губами протягом 20-30 секунд. Невеликий розмір предмета важливий, щоб не з'явилися складки над і під губами. Ця вправа розслаблює нижню частину обличчя і з часом робить губи більш пухкими і сексуальними.

2 вправи для м'язів лоба

  1. Покладіть руку на лоб так, ніби ви вимірюваєте температуру. Не давіть занадто сильно на лоб. Нижня лінія руки має розташовуватися над бровами. Потім піднімайте брови, ніби ви дивуєтесь. Виконувати цю вправу потрібно двічі в день мінімум по 20 раз.

  2. Поставте два пальці над переніссям між бровами. Ведіть пальці по лінії брів у бік скронь. Не притискайте щільно пальці до обличчя, щоб не розтягувати шкіру.

Розслабляємо щоки та периферію обличчя

Трохи розчепірте пальці рук, поставте їх на середину обличчя вздовж носа до підборіддя. Вказівний і середній пальці знаходяться над губами, безіменний і мізинець & mdash; під нижньою губою і на підборідді. Ведіть руки від центру до скронь і вух, плавно піднімаючись вгору. Під час такого масажу можна використовувати крем для обличчя.

Читайте також: Вакуумний масаж: практичний посібник для проведення процедури

фейс-фітнес вправи

Що важливо знати до початку фейс-фітнесу

Перш ніж починати будь-які вправи, потрібно трохи розбиратися в фізіології людини. Будь-який тренер з гімнастики для обличчя в першу чергу говорить про кровообіг.

Якщо у вас проблеми з шийним відділом, відкладення солей або закупорка кровоносних судин, то спершу треба всього позбутися. Це потрібно для того, щоб кров в достатніх обсягах надходила до м'язів обличчя і голови. Інакше всі вправи і масажі будуть малоефективні, а в деяких випадках і зовсім дадуть зворотний ефект. шкіра обвисне і кількість зморшок збільшиться.

Паралельно фейсбілдингу приділіть увагу вашій поставі. Розминайтеся зі спеціальним гімнастичним валиком. Він допоможе стимулювати кровотік до голови. Це означає, що всі м'язи обличчя і голови будуть отримувати достатньо кисню з крові, і зможуть правильно функціонувати.

У якому віці можна починати йогу для обличчя

Категоричних вікових рамок немає, але доведено, що після 30 років шкіра починає повільніше регенерувати, метаболізм та інші важливі фізіологічні процеси сповільнюються, а це негативно позначається на шкірі. Тому оптимальний вік— починаючи з 30 років.

Якщо вам немає 30 років, але ви хочете і любите доглядати за собою, починайте з азів: з розслаблюючих технік. І не використовуйте вправи з ліфтинг-ефектом.

Найоптимальніший варіант — взяти консультацію у досвідченого тренера з фейсбілдингу. Він допоможе з'ясувати, над якими зонами варто працювати старанніше, а що зовсім не варто задіяти.

Читайте також: Лікуємо рухом хребта: вправи при остеохондрозі

>

Вам може бути цікаво: Всього 3 хвилини на день для ідеальної особи. Гімнастика підходить всім і не забирає багато часу. 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити