З появою першої зморшки на обличчі у багатьох жінок виникає справжня паніка. Це почуття змушує купити величезну кількість різних кремів, використовувати апаратні процедури та ін'єкції. Насправді, похід до косметолога можна відкласти на кілька років, якщо використовувати фейсбілдинг.
Дізнайтеся у статті, як виконується гімнастика від зморшок, яка продовжить Вашу молодість.
Загальні рекомендації щодо фейсбілдингу
- Перед тим, як приступити до занять, зробіть фото своєї особи з різних ракурсів – у профіль та анфас. Проведіть контрольну зйомку після того, як займаєтеся 15 днів і після закінчення всього курсу.
- У процесі виконання вправ рекомендується фіксувати руками м'язи обличчя.
- Займатися краще, сидячи перед дзеркалом.
- До того як Ви приступите до виконання вправ від зморшок, простежте за тим, щоб Ваша спина була рівною, плечі розправленими, живіт втягнутим, сідниці та стегна напруженими.
- Обов'язково дотримуйтесь інструкції, краще для початку подивитися навчальне відео.
- Починайте впливати на лоб і області навколо очей, а потім переміщайтеся до підборіддя та шиї.
- Особі також потрібний відпочинок та відновлення, як і тілу, тому не слід збільшувати навантаження та кількість повторень – це може призвести до зворотного ефекту.
- Після кожного потрібно розслабляти м'язи обличчя – стисніть губи і сильно подуйте через них.
Вправи від зморшок допоможуть позбутися ознак старіння
Вправи від зморшок на лобі та між бровами
Ладоні покладіть на лоба над бровами, кінчиками пальців натисніть вниз, а брови і погляд потрібно підняти вгору. У такому положенні слід затриматися на 30 секунд. Кількість повторів – 20.
Вправа від носогубних складок
Рот відкритий, зуби закриті губами. Великі пальці розташуйте на куточках губ. Плавно піднімайтеся пальцями вгору носогубними складками до крил носа і назад. Слід зробити 20 повторень, після чого виконати 30 таких рухів, але швидких.
Вправа для підтягування щік
Рот відкрийте та притисніть губи до зубів. Посміхніться ширше тільки верхньою губою, нижні повіки при цьому мають бути примружені. Таке положення слід затримати на 30 секунд. Кількість повторів – 20.
Вправа для ліфтингу верхніх повік
Заплющте очі і покладіть на повіки середні пальці. Розплющуйте очі, долаючи при цьому опір – замріть так на кілька секунд. Після цього знову закрийте очі та розслабте повіки. Кількість повторів – 30.
Вправа для усунення мішків під очима та зміцнення нижніх повік
Ліву цибулю прикладіть до лівого ока, праву – до правого, дивіться нагору. За допомогою середніх пальців натискайте на внутрішні куточки очей, а використовуючи вказівні натискайте на зовнішні. Далі примружтеся, підтягуючи при цьому нижню повіку вгору. У цьому положенні потрібно затриматися на 40 секунд, а потім розслабтеся. Кількість повторів – 10.
Вправа від зморшок для шиї
Для більшої ефективності рекомендується виконувати таку вправу у лежачому положенні. Долонями обхопіть передню поверхню шиї та тягніться шиєю вперед. Повинно виникнути відчуття напруги м'язів шиї, за секунду розслабтеся. Кількість повторень – 20.
Вправа від другого підборіддя та брилів
Відкривши рота, щільно притисніть до зубів верхню губу, при цьому тягніться всередину нижньою губою та куточками рота. На підборіддя покладіть вказівний палець і обережно натисніть, щоб відчути невеликий опір. Далі не поспішаючи відкривайте і закривайте рота так, ніби намагаєтеся зачерпнути воду нижньою щелепою. З кожним черпанням підборіддя піднімайте трохи вище. Кількість повторів – 30.
Після того, як голова буде закинута назад, а підборіддя направлено в стелю, замрійте в цьому положенні на 30 секунд.
Виконання кожної з вправ від зморшок слід приділяти близько 2-х хвилин. Щоб досягти найкращих результатів, займайтеся фейсбілдингом 2 рази на день, весь курс тренувань для особи складає 2-3 тижні. Після цього, щоб підтримувати результат, достатньо виконувати вправи двічі на тиждень.
Вам буде ит=цікаво почитати: "Ревітоніка для" Ревітоніка для особи та шиї"
Додати коментар