Часто при вивченні фізіології ми ігноруємо тканину, яка виконує найважливішу функцію в роботі нашого організму. утримання разом частини нашого тіла. Автор теорії анатомічних поїздів, Том Майєрс називає фасцію “Попелюшкою” серед тканин людського тіла. При цьому їй приділяється менше уваги, на відміну від інших тканин організму. Тим часом, завдяки розгляду фасції можливо досягти об'єктивного розуміння та роботи тіла та підтримання здоров'я протягом усього життя.
4 дивовижні факти, пов'язані з фасціальною тканиною
Факт 1. Все, що вивчається про м'язи – помилково
Майєрс зазначає, що звична ілюстрація червоних м'язів на тілі людини насправді демонструє тіло, з якого було зрізано фасціальну тканину. Насправді все виглядає зовсім не так, проте завдяки такому зображенню процес вивчення м'язів значно спрощується.
Насправді до кісток кріпляться зовсім не м'язи, а фасція. М'язи обволікаються фасцією всередині та зовні, фасція зовні та з середини м'яза скручується у сухожилля.
При створенні руху мозок звертається зовсім не до окремих м'язів, а до великих фасціальних мереж та окремих мотонейронів.
Факт 2. Фасція – більше, ніж просто обволікаючий матеріал
Фасція не є всього лише “обгортковим матеріалом”, це жива, біологічна тканина, яка відповідає за розподіл навантаження і напрямок руху в тілі. Крім того, вона здатна реагувати та ремоделюватись у момент зміни сил, прикладених до тіла.
Поки точно не вдалося з'ясувати, яким чином мережа, яка огортає все тіло, здатна здійснювати передачу інформації всередині своєї структури. Один з варіантів, запропонований Хелен Лангевін вказує на те, що фасціальна мережа відповідає карті акупунктурних точок та меридіанів. У цьому випадку можна досягти змін на клітинному рівні за допомогою впливу на ці точки. Схожий ефект досягається під час занять йогою, масажу та фізіотерапії.
Факт 3. Нове визначення хронічного болю
Фасціальна тканина може втрачати свою еластичність, стає тугою та малорухливою внаслідок таких факторів:
- регулярний стрес;
- пережиті травми;
- погана постава;
- емоційна травма.
Таким чином тіло стабілізується в період у період травми, тим самим провокується постійна напруга та деформація тіла.
Це процес можна описати, взявши як приклад шовковий костюм, який на Вас одягнений. Якщо потягнути за один з країв костюма, натяг відчуватиметься у всьому виробі, що викликає дискомфорт. Так само патерни фасціальної напруги поширюються по всьому тілу, тому впливають також на все тіло. Це явище – причина виникнення таких хронічних болів, як ревматичні болі, болі в попереку, мігрені.
У зв'язку з цим, більш дієвими можна назвати саме техніки роботи з тілом, що впливають саме на фасціальну тканину. Ефект від вправ, де увага приділяється лише роботі з м'язами або скелетом, зазвичай короткостроковий.
Факт 4. Новий погляд на фітнес
Поки ми думаємо про тренування лише в плані нарощування м'язової маси та збільшення серцево-судинної витривалості, ми на свій страх і ризик ігноруємо таку важливу фасцію.
Так, якщо підтримувати фасціальну тканину в тонусі, Ви зможете не лише ефективніше тренуватися, а й зберегти функціонування тіла на належному рівні протягом усього життя.
Приміром, якщо Ви обмежуєте свої тренування заняттями на тренажерах, такі вправи здатні тренувати лише м'язи, ігноруючи при цьому фасціальну тканину.
Майєрс радить вибирати ті форми активності, де є різноманітність напрямків рухливості та навантажень, завдяки цьому Ви отримаєте можливість створити збалансовану стабільність тіла.
Асани хатха йоги ідеально підійдуть для роботи з фасціальною тканиною. Ці заняття сприяють опрацюванню довгих ланцюгів фасціальної тканини у різних напрямках. Крім того, йога здатна надати ефективне системне тренування всього тіла.
Пам'ятайте, надмірні або одноманітні навантаження призводять до того, що фасціальні волокна злипаються і виникає травма
Додати коментар