Щоб одужати, людина перш за все повинна пробачити себе. Цей етап допомагає здобути любов до себе. Ліз Бурбо – філософ, письменник, наставник та засновник школи «Слухай своє тіло», розробила систему справжнього прощення, що складається з декількох етапів. Виконавши кожен із пунктів, Ви звільнитеся від почуття провини та зможете відкрито висловлювати свої емоції. Дізнайтеся у статті, як навчитися прощати.
Як навчитися прощати: етапи справжнього прощення від Ліз Бурбо
- Визначтеся з емоціями. Усвідомте, у чому Ви звинувачуєте іншу людину чи себе, постарайтеся розібратися, які емоції це у Вас викликає.
- Станьте відповідальним. Виявити відповідальність – означає усвідомити, що вибір є – можна реагувати зі страхом або любов'ю.
- Ставтеся з розумінням. Для цього потрібно постаратися поставити себе на його місце та відчути його наміри. Уявіть, що він може звинувачувати себе і Вас у тому, у чому Ви звинувачуєте його. Він відчуває страх, як і Ви.
- Попросіть вибачення у себе. Цей етап є найважливішим етапом прощення. Дозвольте собі боятися і виявляти слабкість, робити помилки, злитися та страждати. Щоб навчитися прощати, потрібно прийняти себе таким, яким Ви є в цей момент, знаючи, що це лише тимчасовий стан.
- Відчуйте бажання вибачитися. Спробуйте уявити, як Ви просите вибачення людини, яку завжди засуджували, або звинувачували в чомусь. Якщо після цього у Вас виникне відчуття радості та свободи – Ви готові до наступного етапу.
- Запропонуйте зустрітися людині, у якої можна вибачитися. Поділіться з ним своїми переживаннями і вибачтеся за те, що засуджували, критикували чи ненавиділи його. Згадувати про те, що Ви пробачили, варто в тому випадку, якщо він сам про це запитає.
- Встановіть зв'язок із батьком. Згадайте схожу ситуацію в минулому з авторитетною для Вас людиною – батьком, матір'ю, бабусею, дідом, учителем тощо
Важливо, щоб ця людина була тієї ж статі, що й та, кого Ви щойно пробачили. Повторіть усі етапи вибачення.
Поради
Надайте собі достатньо часу, який знадобиться на проходження кожного етапу прощення. Один з них може зайняти день, інший – рік. Головна умова – щире бажання пройти ці етапи.
Якщо етап 6 для Вас виявиться непосильним завданням – значить, пручається Ваше его. Можуть з'явитися думки про те, що Ви не повинні просити вибачення у людини, якій не зробили нічого поганого, тоді як вона чимось Вас зачепила або образила. В цьому випадку потрібно слухатися свого серця, а не его, а його головне бажання – ndash; жити у світі.
Не варто впадати у відчай, якщо реакція людини, у якої Ви попросили вибачення, буде трохи відрізнятися від тієї, яку Ви собі уявляли. Іноді неможливо передбачити, що станеться у такій ситуації. Просто поставтеся з розумінням до почуттів іншої людини, як і до власних.
Зазнаючи негативних емоцій, таких як страх, гнів і смуток, люди звикли звинувачувати в цьому оточуючих замість того, щоб прийняти свою недосконалість і визнати слабкість. Насправді ж страх – ознака того, що Ви потребуєте захисту і нагадує про те, що захист потрібно шукати в собі ж. Гнів допомагає виявити потребу в самоствердженні та уважніше прислухатися до своїх потреб. Смуток виникає тоді, коли людина страждає від втрати чи страху втрати та вчить не прив'язуватись.
Якщо Ви зможете навчитися прощати, Вам буде набагато легше спілкуватися з людьми та виявляти свої почуття. Крім того, Ви звільнитеся від негативних емоцій.
Додати коментар