Сучасні люди настільки звикли до абсолютного комфорту, що не можуть довго протриматися без вайфаю, гарячого душу, м'якого дивана тощо. Насправді психологи стверджують, що від усіх цих благ цивілізації потрібно час від часу втікати в ліс. на думку фахівців, це чудовий спосіб зняти стрес, який за своєю ефективністю нічим не поступається професійному сеансу психотерапії.
Екотерапія: як ліс допомагає зняти стрес
Психологами з університету Мічігану було встановлено: всього 5 хвилин, проведені людиною на жвавій вулиці провокують зниження самоконтролю, а також зниження здатності мозку утримувати факти в пам'яті. З цієї причини ми стаємо агресивними та імпульсивними. Цей ефект особливо відчутний у великих торгових центрах: шум і натовп підводять людину до стану збудження, а коли людина опиняється вдома наодинці, в компанії тільки величезного. shopogoliki" target="_blank" rel="alternate noopener noreferrer">пакета з покупками він починає усвідомлювати, що більшість цих придбань є непотрібною та марною.
Ведучий автор дослідження Марк Берман зазначає: “Наш мозок – не вічний двигун, і він має свій запас міцності. Сьогодні ми досить ясно розуміємо, що саме міська атмосфера (у широкому сенсі) створює навантаження на мозок.
Увага психологів все більше привертають природні методи боротьби зі стресом, одним із найяскравіших прикладів яких є екотерапія. Ця методика заснована на прямій взаємодії людини з природою. Декілька років тому під час чергового дослідження було виявлено, що 90% піддослідних, які страждали від депресії, відчували підвищення самооцінки після прогулянки парком, а у третини симптоми депресії значно полегшилися.
Результати іншого дослідження говорять про те, що 94% людей із психічними розладами визнали відчутний поліпшення настрою під час перебування на природі.
Вчені Ексетерського університету з'ясували, що люди, які проживають у зелених зонах, значно рідше страждають на психічні захворювання, а також практично не стикаються зі стресами і набагато життєрадісніших городян.
Японці активно використовують екотерапію, для того щоб позбутися стресу вони вдаються до практики синрін-йоку (дослівно перекладається як ldquo;лісові ванниrdquo;). Ця методика гранично проста: досить вийти з дому і вирушити на пошуки найближчого лісу, де слід провести деякий час, вдихаючи лісове повітря на повні груди. Ефективність синрін-йоку була підтверджена під час дослідження у 2007 році.
З'ясувалося, що прогулянка лісом сприяє зниженню рівня кортизолу в крові, частоти пульсу та кров'яного тиску, допомагаючи таким чином позбутися стресу.
Але чому ж на природі виходить зняти стрес? Це все пояснюється тим, що далеко від цивілізації нашим розумом обробляється набагато менша кількість інформації, ніж у повсякденному житті.
Міське життя змушує мозок постійно перебувати у збудженому стані, адже потрібно постійно перебувати напоготові – стежити за дорожнім рухом, регулярно взаємодіяти з оточуючими, часто доводиться звертати увагу на яскраву рекламу, різні написи. На природі розум не перевантажується – перебіг думок стає врівноваженим, а дихання та інші процеси в організмі стають більш ритмічними.
Таким чином, щоб позбутися стресу, не обов'язково поспішати на прийом до психолога і довго з ним відвертатися. Розібратися у своїх почуттях, очистити розум і заспокоїти нерви допоможе екотерапія, яка поєднала у собі приємне з корисним.
Додати коментар