Якщо Ви постійно щось забуваєте, не можете зосередитися, запам'ятати потрібну інформацію та постійно відволікаєтесь на сторонні речі, настав час дефрагментації мозку. Мозок, подібно до жорсткого диска комп'ютера, згодом наповнюється все більшою кількістю інформації, яка в невпорядкованому вигляді здатна привести до хаосу і проблем не тільки з пам'яттю, але й із загальним станом людини. Отже, як провести дефрагментацію мозку, щоб підвищити ефективність його роботи? Про це читайте далі.

Існує певна кількість інформації, яку наш мозок здатний зберігати в короткочасній пам'яті. Коли кількість такої інформації перевищує встановлений ліміт, мозок починає видаляти певні блоки, щоб звільнити місце для нових даних. Тому, щоб зберігати в пам'яті дійсно важливі речі, виконайте такі кроки, необхідні для дефрагментації мозку.

  1. «Тільки повільніше, будь ласка, я записую…»

Виходячи з того, що одночасно в мозку може зберігатися певна кількість інформації, можна дійти невтішного висновку, що звичка записувати важливі дані – чудовий спосіб зменшити навантаження на мозок.

Справа в тому, що, зберігаючи інформацію, мозок обирає вільне місце, з якого витягти дані не завжди виходить.

Коли ми записуємо важливу інформацію, ми краще її запам'ятовуємо та знижуємо тиск на мозок.

  1. Складайте графіки

Складіть графік на день і розпишіть все, що Вам необхідно зробити, буквально щогодини: прогулянка з собакою, уроки з дітьми, похід в магазин і т.д. Так Ви не відволікатиметеся на думки про те, що і коли Вам необхідно зробити.

  1. Складайте списки справ

Такий хід допоможе у дефрагментації мозку, проте за однієї умови: Ви не складатимете нескінченних списків справ без конкретних термінів їх виконання. Напишіть список справ з вечора і пам'ятайте, що найважливіші завдання необхідно виконувати насамперед.

  1. Звільніть місце

Важко підтримувати організованість думок у повному фізичному бардаку. Звільніть місце навколо себе, упорядкуйте свої речі, розставте все по поличках. Вам не лише дихати стане легше, а й думати.

  1. Знайте, коли відпустити

У людини є така звичка – триматися за речі, які йому не потрібні. Дане твердження справедливе як фізичних предметів, так емоційних уподобань. Саме тому так важливо навчитися вчасно позбавлятися непотрібного, щоб звільнити місце для необхідного в даний момент. Не бійтеся позбавлятися непотрібного сміття – і в будинку, і в думках.

  1. Усуньте

Іноді найкращим способом для дефрагментації мозку та забезпечення його більш ефективної роботи є усунення від речей, що призводять до перевантаження мозку. Намагайтеся більше часу витрачати на речі, які для Вас дійсно важливі. сім'ї, друзів, навчання. Найчастіше смійтеся та займайтеся веселою діяльністю. Для жорсткого диска комп'ютера такий спосіб не підійде, а для дефрагментації мозку – він якраз!

  1. Просто дихайте

Для більш ефективної роботи мозку практикуйте усвідомлене дихання. Воно послужить своєрідним перезавантаженням – дозволить зосередитися на головному та відкинути зайву інформацію.

Пам'ятайте, що мозок має одну важливу перевагу перед жорстким диском – його можливості мало обмежені. Тому підвищити ефективність роботи мозку не так вже й складно. необхідно просто навчитися правильно організовувати роботу та відпочинок.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити