Серотонін більше відомий як гормон щастя. І саме він відповідає за ваш настрій, активність та життєрадісність. Крім того, серотонін відповідає за апетит, процеси сну, лібідо, пам'ять та психологічний стан людини в цілому, впливаючи на серцево-судинну та ендокринну системи.
Ефекти серотоніну досить різноманітні, і в тому числі цей гормон може стати причиною довгострокового зниження когнітивних функцій.
Сьогодні редакція estet-portal розповість вам які ознаки нестачі гормону щастя і чим загрожує дефіцит серотоніну.
- Ознаки дефіциту гормону серотоніну
- Якими можуть бути наслідки
- Що робити при дефіцит серотоніну
Ознаки дефіциту гормону серотоніну
Існують деякі фактори у поведінці та діях людини, які можуть вказувати на дефіцит серотоніну. Ці фактори можуть здатися абсолютно звичайними реакціями, властивими кожній людині у повсякденному житті. Серед них, наприклад, безсоння. Серотонін впливає на вироблення мелатоніну, і якщо його недостатньо, то процеси сну починають змінюватися в найгірший для людини бік.
Медики навчилися керувати настроєм
Також на дефіцит вказує порушення лібідо, від чого може виникнути незадоволеність інтимним життям та негативні зміни у відносинах з партнером. Якщо ви швидко втомлюєтеся, відчуваєте розсіяність, у вас погіршилася пам'ять – це також може бути ознакою нестачі гормону щастя. Крім того, дефіцит серотоніну може також викликати підвищене бажання з'їсти щось шкідливе: тягне на фаст-фуд, солодощі та інші продукти з високим вмістом вуглеводів.
Якими можуть бути наслідки
Гормон щастя впливає на безліч процесів в організмі людини. І дефіцит серотоніну може призвести до серйозних проблем.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
При нестачі гормону клітини виробляють недостатньо кальцію, після чого виникають проблеми з травленням.
Крім того, зниження рівня серотоніну загрожує порушенням функції кишечника, оскільки 95% цього гормону виробляється і зберігається в цьому органі. Через низький рівень гормону щастя слабшає імунітет і збиваються біологічні ритми, може розвинутись депресія.
Що робити при дефіциті серотоніну
Іноді, щоб урівноважити рівень серотоніну, достатньо переглянути свої харчові звички. Контролюйте свій раціон, споживайте достатньо їжі багатої на білки, вітаміном В6 і Омега-3 і їжте менше солодких та жирних продуктів і скоротите вживання кофеїну. Дефіцит серотоніну можуть подолати заняття спортом.
Тільки тренування повинні бути вам задоволені. Виберіть такий вид спорту, який буде приносити вам радість. Також підвищити рівень гормону щастя допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, особливо, якщо на вулиці сонячна погода.
Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:
Додати коментар