Залежність зустрічається практично у кожного з нас. Хтось не уявляє своє життя без солодкого, хтось упереджений до цигарок та алкогольних напоїв, а хтось залежить від соціальних мереж та комп'ютерних ігор. У будь-якому разі такі деструктивні уподобання позбавляють волі, а також блокують творчу енергію та можливості самореалізації. Іншими словами, велика залежність руйнує людину. Як же позбутися її кайданів і знову набути волі?
- Природа великої залежності: що це таке і як вона виникає
- Як більша залежність впливає на людину
- Як позбутися залежності і більше до неї не повертатися
Про це Ви дізнаєтесь у матеріалі інтернет-видання estet-portal.com.
Природа великої залежності: що це таке і як вона виникає
Залежність є нав'язливим бажанням вживати певні речовини або здійснювати деякі дії.
З огляду на це вона буває 2 видів:
• фізіологічна – вживання алкоголю, куріння сигарет, прийом наркотиків;
• поведінкова – пристрасть до солодощів, азартних ігор, сексу, шопінгу тощо.
З точки зору медицини, велика залежність – це хвороба. Такого висновку дійшло Американське Товариство Медицини Залежностей. Так, на його думку, це явище є хронічним мозковим порушенням.
Також людина може залежати від іншої людини або кількох людей. Якщо це явище виявляється у дитини, причин для занепокоєння немає. Це абсолютно нормально. А от якщо доросла людина має велику залежність до інших людей, це говорить вже про патологію. Він не може самостійно приймати елементарні рішення, почувається безпорадним і не обходиться без постійної підтримки оточуючих.
Як виникає це явище?
Механізм його розвитку виглядає так:
• спочатку людина пробує те, що покращує його настрій, надає почуття радості і навіть вводить у екстаз;
• потім він знову і знову вдається до цього, внаслідок чого і виникає звичка, яка з часом укорінюється;
• людина збільшує частоту своїх дій і дозування, вона починає втрачати контроль над собою, потрапляючи в так звану пастку, вибратися з якої дуже складно.
Отже, виникає залежність.
Як більша залежність впливає на людину
Будь-яка залежність – це руйнівне явище. Так, численні дослідження говорять про те, що вона призводить до зміни структури головного мозку , А конкретніше – до ушкодження зв'язку між нейронами. В результаті відбуваються зміни в емоціях, почуттях, думках, а також сприйнятті, які ведуть до залежної поведінки. Також такий феномен зачіпає пам'ять, мотивацію та систему позитивного підкріплення. І як результат, у людини змінюються цінності та пріоритети, що робить її поведінку домінуючою.
Залежна людина веде специфічний спосіб життя. На першому місці у нього завжди вживання активної речовини чи певна діяльність.
Якщо він припинить займатися цим, виникне так званий «синдром скасування», що супроводжується такими ознаками як:
• дратівливість;
• тривога;
• біль та нудота.
Незважаючи на таку картину, позбутися великої залежності всі можна. Як це зробити, читайте нижче.
Як позбутися залежності і більше до неї не повертатися
Звільнитися від гачка власних руйнівних пристрастей можна тільки після того, як Ви зрозумієте механізм виникнення залежності, усвідомите все почуття, пов'язані з нею, а також справжні бажання, які ховаються за потягом до того, що Вас руйнує.
Як тільки Ви відчуваєте пристрасть до чогось, скористайтеся моделлю РАПІО доктора Брюєра:
• Розпізнати – як тільки Ви помітили, що сильне бажання ось-ось «загориться» всередині Вас розслабтеся за допомогою медитації або самоспостереження.
• Прийняти – прийміть своє бажання таким, яким воно є, подивіться на нього з боку, намагаючись при цьому не ухилятися від нього і не робити жодних дій.
• Дослідити – поспостерігайте за наростанням бажання та своїми почуттями. Запитайте: «Що відчуває моє тіло і розум у цю секунду?».
• Відзначити – відзначте, що Ви відчуваєте з фізичної та емоційної точки зору, як один стан змінюється іншим.
Безперечно, це не єдиний варіант вирішення проблеми. Щоб викоренити залежність, доведеться добряче попрацювати, використовуючи різнобічні методи. В особливо важких випадках можна навіть знадобитися допомога фахівця.
Усунення залежності – складна робота з себе. Але зробивши її з додатком максимумом зусиль і за допомогою психолога, Ви відчуєте, як звільнилися від зв'язуючих Вас кайданів, наповнилися життєвою енергією, а Ваше життя набуло нового сенсу.
Вам може бути цікаво: Дружба або емоційна залежність: як знайти кордони та не потрапити в мережі емоцій
Додати коментар