Вважаєте, Вам не вистачає часу на тренування, які принесуть користь Вашому здоров'ю? Нове дослідження показує, що лише 5 хвилин бігу на день можуть знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань.
Дослідники проаналізували інформацію про більш ніж 55 000 американців віком від 18 до 100 років. Близько чверті учасників були бігунами (вони повідомили тривалість, відстань, частоту та швидкість своїх пробіжок), а решта не бігала. За результатами проведених медичних обстежень, люди, які регулярно практикують пробіжки, протягом найближчого 15-річного періоду мали на 45% менше шансів померти від хвороб серця, і на 30% менше шансів померти від будь-якої пов'язаної зі здоров'ям причини, ніж ті, що не бігають. дослідженні.
Коли "бігуни" були розділені на п'ять груп, виходячи з тривалості, відстані та швидкості їх трас, на подив дослідників виявилося, що всі групи мали однакове зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань. Наприклад, ті, хто бігав менше 51 хвилини на тиждень (5-10 хвилин на день) мали таке ж зниження ризику смерті від ССЗ, як ті, хто бігав понад 176 хвилин на тиждень.
Результати залишилися релевантними навіть після того, як були скориговані, виходячи з впливу побічних факторів (вік, куріння та вживання алкоголю, високий кров'яний тиск тощо). "Оскільки час є одним із найсильніших перешкод для фізичної активності, це дослідження може мотивувати більше людей почати працювати над собою для покращення свого здоров'я", – каже дослідник Дак-Чул Лі, Університет штату Айова, США. "Для людей, обмежених у часі, біг є найкращим варіантом із погляду ефективності використання часу". Дослідження також показало, що "бігуни" живуть у середньому на три роки довше, ніж люди, які не практикують пробіжки.
Джерело estet-portal.com
Додати коментар