Шаткарми або “6 дій” – це система йогічного очищення організму. Завдяки такому комплексу заходів, що складається як з найпростіших, так і з досить складних технік можна позбутися дисбалансу в організмі. Шаткарми відповідають цілісному підходу Аюрведи: полагодити так, щоб надалі не ламалося, вилікувати так, що зміцнити відразу всю систему. Практик у руслі Шаткарм існує набагато більше і 6 з них спрямовані на очищення організму.
Аюрведичне очищення організму. Коло практик Шаткарм
- Неті.Ця найбільш популярна техніка Шаткарм і рекомендується для частого використання особливо в холодну пору року. Під час Неті здійснюється промивання носа підсоленою водою. Таку техніку неважко освоїти, для цього знадобиться не більше 5-10 хвилин. praktik-shatkarm" />
- Дхауті являють собою різні методи очищення організму. Найважливішими техніками тут виступають Агнісара-Дхауті (Агнісара-Крія) – очисне дихання для покращення травлення, а також Ваман-дхауті з формою Кунджал-крії або йогічного блювання. Досвідчені йоги регулярно практикують Агнісара-крію, часом використовується також Шанкха-Пракшаланакрія, яка є досить складним чищенням. Ця техніка складається з багатьох етапів і її виконання триває близько трьох годин, але проводиться таке очищення організму всього 1-3 рази на рік.
- Наулі. Ця техніка очищення організму на порядок складніша за Агнісара-дхауті і більш важливу. Для того, щоб її освоїти, може знадобитися чимало часу, адже потрібно навчитися контролювати м'язи живота. Під час цієї практики відбувається ізолювання та скорочення прямих м'язів живота.
Завдяки такому масажу можна усунути нетравлення шлунка, запори, боротися з підвищеною кислотністю, метеоризмом, депресіями, сечостатевими та гормональними розладами. При цьому оздоровчий ефект такої техніки для очищення організму настає вже через кілька хвилин після виконання.
- Басті– очищення товстої кишки за допомогою йогічечки клізми (медова, кавова і т.д.). Така процедура не проводиться постійно, лише якщо цього вимагає стан здоров'я, або 1-2 рази на сезон з метою очищення організму.
- Капалабхаті є технікою очисного дихання, яка досить проста і не займає багато часу. Її виконання регулярно виділяється 1-10 хвилин.
- 6. Тратак. Під час виконання цієї техніки відбувається пильне споглядання об'єкта, що сприяє оздоровленню очей. Найчастіше витрачання практикується на полум'ї свічки.
Деякі техніки йогічного очищення організму можуть використовувати як лікування, а деякі цілком зійдуть для профілактики. Важливо враховувати, що ці методи очищення не є універсальними, і стратегія чим частіше, тим краще тут не спрацює. Багато технік не під силу новачкам і без попередньої підготовки у вигляді освоєння більш простих технік, краще не виконувати складне очищення організму.
Додати коментар