Всіх переваг йоги не вважати – це найкращий спосіб розслабитися, зняти стрес і набути внутрішньої гармонії. До того ж, завдяки таким заняттям можна покращити відчуття під час інтимної близькості. Виконуючи пози йоги, описані у статті, Ви зможете зміцнити м'язи тазового дна, покращити розтяжку та тренувати свідомість.
Редакція estet-portal.com підготувала список поз асани, які сприяють покращенню здоров'я, а також для яскравіших відчуттів під час інтимної близькості.
Пози йоги, які покращать відчуття під час сексу
Привітання Сонцю (Сурья-Намаскара)
Починати вправи краще з “пози що молиться”. Для цього поставте ноги разом, а руки складіть на грудях, як під час молитви. Зробіть повільний видих, а потім так само плавно вдихніть руки підніміть над головою, спрямуйте погляд вгору. Розслабтеся, дихайте повільно, уникайте різких вдихів та видихів.
Вдихаючи нахилиться вперед і обхопіть щиколотки. Якщо Ваша розтяжка поки що не дозволяє це зробити – за умови регулярного виконання цієї асани йоги вже через кілька тижнів це не складе труднощів. На вдиху випрямляйте спину, погляд спрямований прямо.
Далі приступайте до виконання пози йоги під назвою “поза вершника”. Встаньте в планку, одну ногу зігніть у коліні та виставте її вперед, руки при цьому розташовані на рівні зігнутої ноги, шия витягнута, погляд спрямований нагору. На вдиху ноги випряміть і прогніть назад, руками впріться в підлогу. Це – “поза змії”.
На видиху впріться руки і руками в підлогу, зігніться, голова опущена вниз, спина при цьому ідеально рівна – така поза йоги називається “гора”. У цьому положенні слід затримуватися 5 вдихів та видихів. Випростайтеся, руки підніміть над головою, на видиху складіть їх на грудях.
Користь: ця асана йоги наповнить Вас енергії, допоможе укріпити м'язи, покращити розтяжку, завдяки чому покращаться відчуття під час сексу. Щоб набути гармонії та спокою слід повторювати “Привітання Сонцю” 5 разів на день.
Нижній Замок (Мула Бандха)
Схрестіть ноги і постарайтеся повністю розслабитися – Закрийте очі, дихайте глибоко. Плавно стискайте та розтискайте м'язи тазового дна. Повторіть таке вправу 15 разів.
Вправа
Користь: за рахунок виконання цієї асани йоги інтимні м'язи тонізуються, що в свою чергу позитивно позначиться на відчуттях під час сексу.
Діамантова поза (Ваджарасана)
Встаньте на коліна, сідниці опустіть на п'яти, долоні покладіть на коліна. Спина при цьому має пряму і розслаблену. Зберігайте рівне дихання і залишайтеся в цій позі йоги протягом 5-10 секунд.
Корисна: якщо регулярно виконувати цю асану, кровообіг внизу спини та в органах малого тазу посилиться, і, відповідно, відчуття під час сексу покращаться.
Стійка на плечах (СаламбаСарвангасана)
Ляжте на спину, ноги випряміть. На видиху підніміть нижню частину тулуба, заведіть ноги за голову, підтримуйте спину руками. Плавно піднімайте ноги та утримуйте їх під прямим кутом до підлоги 10-20 секунд.
Користь: така поза йоги сприяє поліпшенню кровотоку, нормалізується гормональний баланс.
Поза Плуга (Халасана)
Ляжте на спину, ноги прямі. На видиху піднімайте нижню частину тулуба, ноги при цьому заводьте за голову так, щоб пальці ніг торкалися підлоги. У позі слід затриматися 10-20 секунд.
Користь: завдяки цій асані регулюється гормональний баланс і покращується кровотік. Регулярне виконання такої пози йоги допоможе покращити відчуття під час сексу та прискорити досягнення оргазму.
Дивіться на YouTube:
Додати коментар