8 поз йоги для очищення організму: основні асани

Для очищення організму хороші різні методи від зміни системи харчування до спеціальних програм, підтверджує estet-portal.com. Цей процес потрібно виробляти із завидною регулярністю для того, щоб виводити з організму продукти життєдіяльності, які, накопичуючись, отруюють нас зсередини. Сьогодні ми поговоримо про те, як змусити наш організм вивести шлаки та токсини за допомогою асан йоги. Йога практикується вже багато років. Нині її застосовують до 15 мільйонів людей у ​​всьому світі. Приєднуйтесь і ви, щоб потримати здоров'я вашого організму.

Асани йоги для очищення організму

 Застосування йоги для очищення організму гарантує Вам:

• Стимуляція кровообігу,
• Нормалізацію артеріального тиску,
• Гормональний баланс,
• Поліпшення роботи ШКТ тощо

Стимулюючи роботу всіх цих систем, Ви змушуєте організм виводити отрути і токсини, які накопичуються в ньому в результаті процесів життєдіяльності та обмін речовин.

Організм очищається природним способом без застосування інших засобів.

1.      Асана Супта Матсієндрасана

 Для виконання цієї асани:

• Ляжте на підлогу. Випростайтеся.
• Зігніть праву ногу в коліні і зробіть поворот праворуч так, щоб коліно правої ноги торкнулося підлоги зліва.
• Стегна при цьому мають бути перпендикулярні до підлоги.
• Руки розведіть убік, вони повинні складати з плечами рівну лінію.
• Шию поверніть у праву сторону.
• Зробіть 7-10 сетів дихання. Поміняйте становище, зробіть все також для лівої ноги.

Виконання асани покращує процес травлення та загальне стан організму.

2.      Асана Адхо Мукха Шванасана

Для виконання цієї асани:

• Встаньте, нахиліться до ніг.
• Упріться руками на відстані 30 см від шкарпеток.
• Ноги повинні стояти повністю на стопах, не піднімайтеся на шкарпетки.
• Голова опущена і становить одну пряму з шиєю та спиною.
• Руки повинні стояти на долонях.
• Вага тіла має бути посередині тіла.
• Таку асану ще називають – Поза собаки мордою вниз.
• Зробіть 7-10 сетів дихання. І обережно підніміться.

Ця вправа допоможе покращити мікроциркуляцію крові, відповідно клітини швидше збагачуються киснем, і процес очищення йде швидше.

Читайте також: Йога для покращення струму лімфи: 8 максимально ефективних асан

3.      Асана Віпаріта Карані

  Для виконання цієї асани:

• Ляжте на підлогу так, щоб Ваші сідниці впиралися в стіну.
• Ноги повинні лежати на стіні і бути перпендикулярними до розташування тіла на підлозі.
• Руки опустіть вниз, розгорнувши долонями вгору.
• Голова лежить рівно, очі закриті.
• Зробіть 7-10 сетів дихання та вийдете з пози.

Асана допомагає стимулювати рух рідин по організму: крові та лімфи, а також заспокоює нервову систему.

4.      Асана Парівртта Марічіасана

 Для виконання цієї асани:

• Сядьте рівно, спину тримайте прямо.
• Ноги повинні бути рівними, коліна не згинайте.
• Зігніть праву ногу в коліні і поставте на стопу поруч із лівим коліном.
• Зробіть корпусом поворот праворуч.
• Ліве плече та праве коліно повинні знаходитися на одній лінії.
• Зігніть ліву руку і розгорніть долоню від себе.
• Голова повернена суворо у бік зігнутої ноги, погляд перед собою.
• Зробіть 7-10 сетів дихання. Вийдете з пози.
• Змініть положення, зробіть все також для лівої ноги.

Ця асана благотворно впливає на систему травлення.

5.      Асана Сасангасана чи поза Кролика

 Для виконання цієї асани:

• Встаньте на коліна.
• Нахиліться вниз, поки не торкнетеся підлогою.
• Потому нахиліть голову так, щоб Ви змогли впертися в підлогу маківкою.
• Руки при цьому мають бути паралельні до підлоги. Долоні лежать на п'ятах.
• Зробіть 7-10 сетів дихання. Вийдете з пози.

Асана стимулює роботи ендокринної системи, в тому числі й щитовидну щитовидну заліза, а також піднімає імунні сили організму. Гормональне тло стабілізується, травлення покращується.

6.      Асана Парівртта Парсваконасана

  Для виконання цієї асани:

• Встаньте рівно.
• Поставте праву ногу вперед, ніби роблячи випад, і зігніть її.
• Ліва нога пряма і стоїть на носінні.
• Права нога повністю стоїть на стопі.
• Нахиліться до правої ноги всім тілом і покладіть ліву руку за праву стопу.
• Ліва рука є абсолютно прямою.
• Випряміть праву руку вгору. Вона має бути на одній лінії з лівою рукою.
• Голова при цьому дивиться у бік правої руки вгору.
• Зробіть 7-10 сетів дихання. Вийдете з пози.
• Змініть положення, зробіть все також для лівої ноги.

Ця асана сприяє поліпшенню кровообігу, а також робить міцнішими за м'язи спини і розслаблює хребет.

Читайте також: Прощай остеохондроз : розвиваємо силу духу у Позі воїна

7.      Асана Саламба Сарвангасана

Для виконання цієї асани:

• Ляжте на підлогу.
• Підніміть сідниці та зафіксуйте область попереку руками.
• Випряміть ноги.
• Ваш хребет, сідниці та ноги повинні становити одну лінію.
• Вага тіла повинні утримувати лікті, що стоять на підлозі.
• Зробіть 7-10 сетів дихання. Виходьте з пози.

8.      Асана Халасана або поза Плуга

Для виконання цієї асани:

• Ляжте на підлогу.
• Підніміть сідниці та зафіксуйте область попереку руками.
• Випряміть ноги.
• Ваш хребет, сідниці та ноги повинні становити одну лінію.
• Вага тіла повинні утримувати лікті, що стоять на підлозі.
• Ноги повільно опустіть за голову і торкніться пальцями ніг підлоги.
• Ноги повинні бути прямі.
• Зробіть 7-10 сетів дихання. Вийдете з пози.

 Дві останні асани сприяють здоровому сну, покращують роботу ШКТ, роботу серця, стимулюють очищення судин, добре впливають на ендокринну систему, прибирають біль у спині та заспокоюють нерви.

Очищаючи організм за допомогою поз йоги, ви не тільки стимулюєте роботу всіх органів, але й позбавляєтеся спазмів і болю у всьому організмі.

Займайтеся йогою з estet-portal.com.