Для того, щоб підтримувати своє здоров'я і належний зовнішній вигляд, зовсім не обов'язково витрачати масу засобів і сил. Є ряд корисних щоденних процедур, для здійснення яких Вам знадобиться всього одна хвилина. Лікарі оголосили список простих звичок, які допоможуть покращити здоров'я.
Візьміть за звичку потягуватися. Добре потягнутися і розім'яти м'язи – один із найкращих способів почати новий день. Щоб прокинутися і підбадьоритися, не завжди потрібна півгодинна зарядка. Просто підніміть руки високо над головою, потягніться і кілька секунд простойте на шкарпетках. Подібна хвилинна вправа прискорить циркуляцію крові.
Сидячи за комп'ютером, давайте перерви для очей. Якщо Ви цілий день дивитеся на монітор комп'ютера, не дивно, що очі сильно втомлюються та починають сльозитися. Вам допоможе перевірений метод – правило "20-20-20". Полягає воно в тому, що через кожні 20 хвилин, проведених за комп'ютером, Ви повинні давати очам відпочити протягом 20 секунд. Для цього відверніться та подивіться на об'єкт, який знаходиться на відстані 20 метрів від Вас. Після цієї вправи Вам буде легше зосередитись на роботі.
Наносьте зволожуючі засоби. Дерматологи рекомендують щодня зволожувати шкіру, незалежно від того, якого вона типу. Зволожуючі засоби – запорука молодості та краси шкіри у будь-яку пору року.
Використовуйте зубну нитку. Не всі здогадуються, що використання зубної щітки та пасти не завжди достатньо для ідеальної гігієни ротової порожнини. За допомогою зубної нитки можна не тільки видалити залишки їжі, але й запобігти появі запалення в ротовій порожнині.
Очищайте язик. Очищати потрібно не тільки зуби. Після того, як Ви закінчили цю звичну процедуру, переверніть щітку та почистіть мову. Це забере всього хвилину Вашого часу, за яку Ви позбавитеся безлічі шкідливих бактерій, неприємного запаху та нальоту.
Обніміть рідних та близьких. Найбільш приємний спосіб розслабитися та зарядитися позитивною енергетикою – це обійми. Фахівці провели безліч досліджень, які підтвердили, що обійматися не лише приємно, а й корисно, оскільки цей процес знижує стрес та кров'яний тиск.
Гімнастика для тіла покращить Ваше здоров'я:
Джерело estet-portal.com
Додати коментар