З приходом холодів людина, не бажаючи того сама, видужує. А все тому, що організм подібним чином намагається зігрітися. Пропонуємо до Вашої уваги 5 простих рекомендацій, які допоможуть зберегти стрункість з холодної пори року.
Робіть гімнастику
Незважаючи на те, що взимку важко вилізти навіть з-під ковдри, постарайтеся змусити себе зробити пару-трійку фізичних вправ. Ви ж хочете добре виглядати новорічної ночі? От і прекрасно! Якщо Вам складно займатися вдома, можна скуштувати гімнастику для офісу або записатися з другом/подругою до спортзалу. Водночас, як кажуть, веселіше.
Найбільш часто буваєте на свіжому повітрі.
Бувати на свіжому повітрі просто необхідно для організму, навіть якщо на вулиці холодно. Можна поєднати приємне з корисним: покатайтеся на ковзанах, лижах чи санчатах. Пограйте у сніжки, зліпіть сніговика.
Не відволікайтеся під час їжі.
Дослідження підтверджують, що людина під час перегляду телевізора з'їдає більше. Висновок: їжте, не відволікаючись на зовнішності подразники.
Висипайтеся
Взимку, коли день коротший, а ніч довша, організм вимагає більше сну. Спробуйте лягати на годину раніше.
Правильно харчуйтесь.
Включіть у свій раціон якнайбільше фруктів та овочів: вони допоможуть не лише перебити голод, але й зміцнять імунітет. До речі, в обід намагайтеся їсти супи. Вони корисні для шлунка, допомагають з'їсти менше та продовжити почуття ситості.
Джерело estet-portal.com
Додати коментар