Здоров'я зубів та ясен — одна з основ сліпучої посмішки, хорошого самопочуття і довголіття. Доглядаючи за зубами кожен день, ми виявляємо турботу не тільки про свій зовнішній вигляд, але і про своє здоров'я. В людському організмі все взаємопов'язано, тому захворювання ротової порожнини підвищують ризик розвитку інфарктів, інсультів, цукрового діабету, викликають проблеми з шлунково-кишковим трактом і навіть передчасні пологи.
Уникнути карієсу, жовтого нальоту та інших серйозніших проблем зі здоров'ям допоможе правильна профілактика та гігієна зубів.
- Як зберегти зуби здоровими та красивими
- 10 речей для здоров'я зубів, які треба робити щодня
- Продукти, які корисні для зубів
- Головне про те, як зберегти здоров'я зубів і ясен
Як зберегти зуби здоровими і красивими
Підтримувати здоров'я зубів — це означає дотримуватися простих правил особистої гігієни. Вони допоможуть зберегти красу посмішки та уникнути захворювань ротової порожнини та інших органів. Хоча про більшість з них ми чудово знаємо, є один секрет, без якого вони не є ефективними.
Секрет здорових зубів та ясен — регулярне виконання цих правил. Підходьте до свого здоров'я комплексно і не ігноруйте дрібні проблеми, щоб вони не перетворювалися на великі неприємності.
10 речей для здоров'я зубів, які треба робити щодня:
-
Регулярно чистити зуби. Не менше двох разів на день, вранці та ввечері. Чистити зуби слід від основи зуба до кроми близько двох-трьох хвилин.
-
Чистіть зуби та ясна активно, але м'яко та обережно, щоб не стерти емаль.
-
Вибирайте правильну щітку. Щітка повинна відповідати вашим зубам. У більшості випадків можна обійтися щіткою з середньою жорсткістю, але для чутливих зубів і ясен краще вибирати якісну м'яку щетину.
-
Полощіть рот після кожного прийому їжі. Ідеально, якщо через якийсь час, ви почистите зуби. Відразу після їжі це робити небажано, щоб не пошкодити емаль.
-
Користуйтеся зубною ниткою, яка допоможе видалити їжу між зубами у важкодоступних місцях. Часто ми навіть не підозрюємо, що вона там є. Робити це треба до очищення зубів щіткою і після прийому їжі.
-
Після чищення зубів ополіскуйте рот спеціальними засобами та еліксирами. Ополіскувачі знімають наліт з щічок і мови, освіжають дихання і знищують бактерії воротової.
-
Правильно доглядайте за зубною щіткою. Міняти щітку треба раз на 2-3 місяці, ось очищати і мити в гарячій воді гарячої води. регулярно. Зберігається вона повинна з сухим вигляді, так як на мокрій щітці бактерії з вашого рота активно розмножуються. Саме тому ніколи не користуйтеся чужими щітками. Дитячі щітки повинні стояти окремо від дорослих.
-
Обережно користуйтеся дерев'яними зубочистками. Після їжі вони допомагають позбавитися від залишків їжі, але робити це треба акуратно. По можливості зубочистки замінюйте зубною ниткою (флоссами). Не можна використовувати будь-які металеві та гострі предмети. Ви пошкодите емаль і бактерії проникнуть ще глибше.
-
Давайте зубам посильні навантаження. Це зовсім не означає, що зубами треба колоти горіхи. А ось регулярно є яблука, гризти моркву, ретельно пережовувати їжу допоможе поліпшити кровообіг в яснах і позбутися від нальоту.
-
Слідкуйте за живленням. Фтор і кальцій відповідають за міцність зубів. Вони містяться в яйцях, м'ясі птиці, морській рибі, телятині, овочах, сирі, йогурті та в чорному хлібі. За призначенням лікаря можна застосовувати вітаміни, якщо цих речовин не вистачає в вашому організмі.
Не останню роль в здоров'ї зубів грає і регулярне відвідування стоматолога. Профілактичний огляд допоможе вчасно виявити проблеми зубів і уникнути дорогого лікування запущених захворювань.
Читайте також: Як вибрати зубну пасту: корисні та небезпечні компоненти
Продукти, які корисні для зубів
За здоров'я зубів і ясен відповідає і правильне, збалансоване харчування. Деякі продукти не тільки укріплять зуби, але і допоможуть їх відбілити.
Якщо ви дбаєте про красиву посмішку, свіже дихання та міцні зуби, включайте в свій раціон наступні продукти:
-
сир та творог — джерела кальцію, магнію та вітамінів, допомагають у профілактиці карієсу та запалення ясен;
-
яйця — джерело вітаміну D, який потрібен для міцних зубів;
-
апельсини, лайм, грейпфрут зменшують кровоточивість ясен і знищують бактерії, які викликають карієс;
-
морська риба зміцнює ясна, містить йод і кальцій, що допомагає захищати зуби від карієсу;
-
овочі та фрукти забезпечують яснам масаж і нормалізують кровообіг;
-
зелень допомагає боротися з кровоточивістю ясен, масажує ясна і відбілює зуби;
-
чай (зелений та чорний) містить катехін, який допомагає очищати ротову порожнину від бактерій і освіжає дихання.
Читайте також: Зруйнувати або зміцнити — які продукти потрібні нашим зубам
Головне про те, як зберегти здоров'я зубів і ясен
Здоров'я зубів і ясен багато в чому залежить від правильного догляду, збалансованого раціону та своєчасного звернення до стоматолога.
-
чистіть зуби 2 рази в день, користуйтеся зубною ниткою та ополіскувачем;
-
вибирайте правильну зубну щітку і не лінуйтеся за нею доглядати;
-
не забувайте їсти яблука і гризти моркву — це масажує ясна і робить зуби міцнішими;
-
харчуйте різноманітно і включайте в раціон корисні для зубів продукти;
-
плануйте профілактичні візити до стоматолога.
Читайте також: Професійне чищення зубів Професійне чищення зубів — проста профілактика небезпечних хвороб
Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності? Дивіться відео!
Додати коментар