Недостаток дофамина: когда жизнь теряет краски

Як часто ви думаєте про більш ніж 80 мільярдів нейронів у вашому мозку? Вони безперервно працюють разом і пов'язані за допомогою нейротрансмітерів або хімічних месенджерів. Дофамін є, мабуть, одним із найважливіших серед них.

Дофамін відповідає за можливість вчитися, рухатися, спатиі отримувати задоволення. Але надлишок або недолік цієї речовини можуть бути пов'язані з серйозними порушеннями, починаючи від депресії та безсоння до шизофренії та зловживання наркотиками.

Отже, давайте разом з estet-portal.com розберемося, як дофамін впливає на наше здоров'я.

Що являє собою дофамін

Дофамін є нейромедіатором (або хімічним месенджером), який зв'язується з рецепторами в мозку, змушуючи їх посилати сигнали з однієї клітини до іншої.

Дофамін дозволяє нам рухатися і відчувати.

My default image

Дофамін виробляється у трьох частинах головного мозку:

  • чорна субстанція;
  • область вентрального сегмента;
  • гіпоталамус.

Під час його синтезу амінокислота тирозин перетворюється на попередника ДОПА, з'єднання, що міститься в нервовій тканині, а потім на дофамін.

Серотонін і дофамін обидва є нейротрансмітерами, але серотонін діє як регулятор настрою, а дофамін пов'язаний з «центром задоволення» .

Гормон щастя: вплив рівня серотоніну в організмі на шкіру

У моменти задоволення відбувається приплив дофаміну, а коли його рівні занадто низькі, ми відчуваємо брак мотивації та почуття безпорадності.

Система винагороди мозку тісно пов'язана з дофаміном. Нейротрансмітер дозволяє нам відчувати почуття задоволення і допомагає створити мотивацію.

Чим може загрожувати недолік або надлишок дофаміну

Дофамін вважається важливим елементом у системі винагороди мозку. Хоча дофамінові нейрони складають менше 1% від загальної кількості нейронів у мозку, дослідження показують, що цей нейротрансмітер надає глибокий вплив на функцію мозку та психічне здоров'я.

Згідно з дослідженнями, існує чіткий зв'язок між депресією та дефіцитом дофаміну.

Занадто низький рівень дофаміну може викликати такі проблеми:

  • втома;
  • проблеми з фокусуванням;
  • зміни настрою;
  • безсоння та порушення сну;
  • тривожність;
  • недолік мотивації;
  • почуття провини та безнадійності.

Читайте найцікавіші статті в Telegram!

Аномальні рівні дофаміну (або надто високі, або надто низькі) також пов'язані з багатьма патологічними розладами, включаючи:

  • шизофренію;
  • синдром Туретта;
  • хвороба Паркінсона;
  • хвороба Альцгеймера;
  • аутизм;
  • синдром дефіциту уваги з гіперактивністю;
  • зловживання наркотиками.

Нестача дофаміну часто пов'язана з формуванням залежності від речовин, які штучно підвищують його рівень: алкоголь, солодка їжа , нікотин.

Як підвищити рівень дофаміну

Щоб підвищити рівень дофаміну необхідно вживати продукти, багаті на його попередника – амінокислотою тирозином:

  • домашній птах;
  • яйця;
  • молочні продукти;
  • горіхи та насіння;
  • бобові.
Вживання в їжу тирозину особливо важливе для людей з дефіцитом дофаміну.

Тирозин потребує достатньої кількості вітаміну В6, фолієвої кислоти та міді для перетворення на нейротрансмітер.  які можуть спричинити короткочасний сплеск гормону, але згодом призвести до його дефіциту.

Гарний сон допомагає мозку регулювати вироблення дофаміну. Наша циркадна система працює як біологічний годинник:

  • вранці рівень дофаміну підвищується природним шляхом, що дозволяє нам прокинутися і розпочати день.
  • увечері рівень дофаміну падає, тому ми можемо спокійно заснути.
Існує три основні нейромедіатори, які модулюються фізичними вправами: норадреналін, серотонін і дофамін. Саме зв'язок між фізичною активністю та цими нейротрансмітерами дозволяє вправам позитивно впливати на роботу мозку.

Дослідження 2016 року показує, що терапія вітаміном D модулює ланцюги дофаміну в мозку. З цієї причини було показано, що застосування добавки з вітаміном D сприяє лікуванню наркоманії та залежної від дофаміну поведінки.

Вітаміни групи Д та їх вплив на організм: рекомендації експерта

На додаток до цих природних способів підвищення рівня дофаміну існує фармацевтичний препарат під назвою леводопа, який використовується для підвищення рівня дофаміну та лікування хвороби Паркінсона.

Більше корисної та цікавої інформації на нашому каналі наYouTube:

 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити