Грелин: худеть не по дням, а по часам

Коли йдеться про втрату ваги, дуже багато хто стикається з тим, що в певний момент ненависні кілограми відмовляються залишати організм. Енергетичний дефіцит, який виникає під час інтенсивних тренувань та суворої дієти, змушує ендокринну систему людини адаптуватися, щоб зберегти хоча б мінімальні запаси.

Один з найважливіших гормонів, який впливає на стан енергетичного балансу – це грелін. На estet-portal.com читайте, як, впливаючи на концентрацію гормону, досягти швидкої та стійкої втрати надмірної ваги.

Грелін: контролюючи гормон, контролювати апетит

Грелін є гормоном, головне завдання якого – це підвищення апетиту. Зростання концентрації греліну в крові спостерігається, як правило, перед їжею та знижується після неї.

Гормон виробляється клітинами, розташованими у шлунково-кишковому тракті, які посилають імпульси до мозку. Таким чином, при баріатричних операціях, коли хірургічно зменшують об'єм шлунка – також знижується рівень греліну, завдяки чому насичення після їжі настає значно швидше.

Рівень греліну знаходиться в негативній залежності від ваги, тому дієта (особливо суворе обмеження калорій) сприяє підвищенню рівня гормону, що, у свою чергу, стимулює апетит.

Грелін відіграє важливу роль у стимуляції короткострокового підвищення апетиту та довгострокового збільшення ваги. Але гормон також регулює:

• секрецію гормону росту та інсуліну;

• обмін глюкози та ліпідів;

• шлунково-кишкову рухливість;

• артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень.

Крім того, концентрація греліну підвищується безпосередньо у відповідь на стресові ситуації, що пояснює, чому так багато людей схильні до підвищеного апетиту після перенесеного стресу.

Читайте також: Обмін речовин: міняємо огрядність на стрункість

My default image

Грелін та лептин: антагоністи, які працюють у парі

Регуляція обміну речовин здійснюється за допомогою гормонів, головне завдання яких - відгородити організм від стресу, та зберегти його життєздатність. Грелін та лептин працюють разом, контролюючи баланс енергії.

Грелін синтезується в шлунку, підвищує апетит, а лептин виробляється адипоцитами, і, навпаки, активує насичення.

Обидва гормони відповідають за підтримання нормальної ваги, проте, при порушенні секреції одного з них, або при виникненні резистентності до їх впливу, виникають такі порушення, як ожиріння або анорексія.

Найактуальніші статті читайте в Telegram!

Як підтримувати нормальний рівень секреції греліну

My default image

Для того, щоб підтримувати нормальний рівень греліну, і не відчувати надмірне почуття голоду, достатньо дотримуватися простих правил:

• не обмежувати калорії тотально, голодуючи, і дотримуючись дуже строгих дієт;

• вживати достатню кількість білка, оскільки саме їжа багата на протеїни сприяє максимально швидкому зниженню рівня «гормону голоду»;

• забезпечити здоровий сон;

• контролювати рівень стресу;

• збільшити фізичну активність;

• уникати продуктів зі штучно посиленими смаковими властивостями, оскільки вони активують центри винагороди у мозку, підвищуючи апетит.

Ведуться дослідження, мета яких знайти «вакцину від ожиріння». Для цього було запропоновано вводити пацієнтам антагоністи греліну. Однак, на даному етапі єдиним ефективним способом позбавиться зайвої ваги все ще залишається дієта та інтенсивні фізичні навантаження.

Читайте також: Як оцінювати взаємозв'язок ожиріння та хронічних захворювань

Вам може бути цікаво: Ідеальний живіт за 5 хвилин на день.

>

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити