Фітоестрогени — це сполуки рослинного походження, які набули популярності завдяки своїми корисними властивостями. Виробники косметичних засобів стверджують, що фітоестрогени — це панацея від усіх дерматологічних проблем. А розповсюджувачі біологічно-активних добавок кажуть, що вони допомагають боротися з основними симптомами клімаксу та запобігають раку.
Але всі ефекти, що приписуються фітоестроєгнам, реально існують? Яких фітоестрогенів слід остерігатися, а яким віддати перевагу? Відповіді на ці та інші запитання Ви знайдете на estet-portal.com у цій статті.
Види фітоестрогенів для жінок, механізм їх впливу
Всі фітоестроєгни можна розділити на кілька основних груп:
1. Поліфеноли(Resveratrol)- містяться у виноградній шкірці та червоному вині.
2. Флаваноїди:
• флавони (Apigenin, Luteolin, Tangeritin) — висока концентрація в петрушці та селери;
• флаванони (Eriodictyol, Hesperetin, Homoeriodictyol,Naringenin)- переважно присутні в цитрусових;
• флавоноли (Fisetin, Kaempferol, Myricetin,
Pachypodol, Quercetin, Rhamnazin) — містяться в помідорах та броколі;
• катехіни(Proanthocyanides) — можна знайти в шоколаді та зеленому чаї.
3. Ізофлаваноїди:
• Ізофлавони (Biochanin A, Clycitein, Daidzein, Forononetin, Genistein) і ізофлавани (Equol) — у високих концентраціях містяться у всіх бобових;
• куместани(Coumestrol) — присутні у конюшині та шпинаті.
Усі види сполук мають різні біологічні ефекти, що може надавати як позитивний, так і негативний вплив на організм людини.
Флавоноїди можуть впливати на протизапальні механізми шляхом інгібування реактивних кисневих або азотних сполук.
Всередину фітоестрогени рекомендовано вживати у складі натуральних продуктів, що пов'язано з високою концентрацією активних речовин у біологічних добавках.
Фітоестрогени для жінок:
фітоестрогени для жінок запобігають розвитку остеопорозу у постменопаузі; />• фітоестрогени для жінок у період менопаузи небезпечні розвитком раку;
• фітоестроєгни для жінок завжди корисні для шкіри.
Міф1: Фітоестрогени для жінок запобігають розвитку остеопорозу в постменопаузі
Поширений міф щодо фітоестрогенів, а особливо екволу - це їх вплив на мінералізацію кісток у період постменопаузи. Справді, деякі дослідження показали, що жінки, які вживають велику кількість соєвих продуктів, мають більш високу щільність кісток у порівнянні з жінками, які споживають менше сої.
Однак метааналіз рандомізованих клінічних випробувань 2009 року виявив слабкий зв'язок між збільшенням споживання ізофлавонів сої та покращенням щільності кістково-мінеральних речовин, що призвело авторів до висновку, що ізофлавони не здатні суттєво зменшувати ризик остеопорозу.
Міф2: Фітоестрогени для жінок у період менопаузи небезпечні розвитком раку
Однією з основних переваг споживання фітоестрогенів для здоров'я жінок вважається полегшення вазомоторних симптомів у перименопаузу, включаючи припливи та нічні поти. Але існує думка, що фітоестрогени, при прийомі в період менопаузи, провокують розвиток раку молочної залози a>. Сучасні дослідження спростовують ці факти: фітоестрогени, на відміну від естрадіолу, що зв'язується з альфа-рецепторами, впливають на бета-рецептори естрогену.
А при пухлинах молочної залози, після активації рецепторів, відбувається пригнічення проліферації патологічних клітин.
Міф3: Фітоестроєгни для жінок завжди корисні для шкіри
Ізофлаваноїд куместрол, який міститься в конюшині та шпинаті, крім антикоагулянтного ефекту, корисного для людей із серцево-судинними захворюваннями, має значну фотосенсибілізуючу дію. Підвищене його вживання може стати причиною появи пігментацій, алергії на сонці та легких опіків.
Флаваноїди катехіни, що містяться в зеленому чаї та олії какао, мають сонцезахисні властивості, регулюють проникність капілярів і покращують кровотік, у зв'язку з чим підходять для корекції куперозу.
Віддати перевагу краще поліфенолам, що містяться у виноградній шкірці та червоному вині, оскільки вони мають підтверджену антиоксидантну та протизапальну активність.
Поділіться:
Додати коментар