Метаболічний синдром розвивається майже у 30 відсотків населення США, що значно підвищує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, хвороб серцево-судинної системи та інсульту.
Але пацієнтам іноді важко дотримуватися здорового харчування та займатися фізичними вправами.
Навіть у поєднанні з прийомом ліків таких заходів часто недостатньо для повного контролю над захворюванням.
Дізнайтеся у статті на estet-portal.com наскільки ефективний режим харчування, зокрема інтервальне голодування, у менеджменті метаболічного синдрому.
- Ефективність обмеження прийому їжі в контролі показників метаболічного синдрому
- Режим інтервального голодування при метаболічному синдромі
- Нова методика харчування для пацієнтів з метаболічним синдромомом
Ефективність обмеження прийому їжі в контролі показників метаболічного синдрому
За результатами дослідження, проведеного вченими з Інституту Солка школи медицини Каліфорнійського університету в Сан-Дієго, щоденне обмеження їжі інтервалом о 10 годині у поєднанні з прийомом лікарських засобів сприяє:
- зниження ваги;
- зменшення підшкірного абдомінального жиру;
- нормалізації артеріального тиску та рівня холестерину крові;
- стабілізація рівня цукру крові та інсуліну.
Читайте нас у Instagram!
Висновки, які зробили дослідники, можуть призвести до нового підходу в лікуванні пацієнтів з метаболічним синдромом, які мають ризик розвитку небезпечних для життя захворювань, зокрема цукрового діабета.
Основні підходи до терапії метаболічного синдрому
Режим інтервального голодування при метаболічному синдромі
Поєднання 14-годинного інтервального голодування з ліками може дати пацієнтам з метаболічним синдромом можливість краще впоратися зі своєю хворобою.
На відміну від підрахунку калорій, обмежити час їжі набагато простіше, і, таким чином, пацієнти можуть не позбавляти себе їжі.
Такий режим харчування дозволяє організму відпочивати та відновлюватись за 14 «голодних» годин.
Протягом трьох місяців вчені спостерігали 19 осіб (13 чоловіків та 6 жінок) з метаболічним синдромом, які щодня приймали їжу лише у 10-годинний інтервал часу, фактично решту 14 годин пацієнти голодували.
Як рівень кортизолу впливає на якість життя людини
При цьому вони могли їсти стільки, скільки їм хотілося 10 годин на добу, кількість калорій, які вони вживали, не контролювалася.
Єдина відмінність, яка спостерігалася в їхньому звичному режимі харчування – це те, що вони, як правило, снідали пізніше і обідали раніше, ніж зазвичай.
Для реєстрації часу та кількості з'їденого використовували програму My Circadian Clock лабораторії Panda.
Які ефекти може надати гормональну терапію тестостероном у жінок
Нова методика харчування для пацієнтів з метаболічним синдромом
Про високий рівень дотримання вимог дослідження свідчить те, що майже 86% тих, хто брав участь в експерименті, правильно вказували в додатку продукти, які вони приймають.
Жоден з них не повідомив про будь-які побічні ефекти.
Щоб скоротити годинник дозволеного харчування, більшість осіб відкладали свій сніданок і рухали вечерю, тому кратність «перекусів» не змінилася.
Незважаючи на те, що знижувати калорійність не рекомендувалося, деякі учасники повідомляли, що їдять менше, ймовірно, через більш короткий дозволений період харчування.
Більшість учасників відзначали:
- поліпшення сну;
- зниження індексу маси тіла;
- зменшення кола талії на 3-4%.
Також спостерігалося зменшення факторів ризику серцево-судинних захворювань, про що свідчили нормалізація артеріального тиску та рівня холестерину крові, показників глюкози та інсуліну.
Метаболізм тісно пов'язаний із циркадними ритмами.
Знавши це, дослідники змогли розробити методику харчування, яка допомагає пацієнтам з метаболічним синдромом без зниження калорій або збільшення фізичних вправ.
Оптимізація циркадних ритмів сприяє оптимізації роботи метаболічної системи.
Адаптація 14-годинного інтервального голодування є простим, економічно ефективним методом зменшення симптомів метаболічного синдрому та покращення здоров'я.
Поділіться:
Додати коментар