Нерідко нам важко взятися за важливі справи, оскільки відчувається перевтома мозку. Він переповнюється інформацією понад можливого, тому нам стає складно щось засвоїти, генерувати нові ідеї, будувати бізнес-плани і т. д. Для підвищення продуктивності мозкової діяльності і для підготовки головного органу центральної нервової системи до нових інтелектуальних звершень потрібно як слід його ;перезавантажити». Миттєво цього, звичайно, не досягти, але якщо дотримуватись певних правил, то ваш мозок працюватиме з найбільшим ефектом тоді, коли вам потрібно.
Науково підтверджені методи покращення мозкової діяльності
- Намагайтеся щодня приймати добавки з вітаміном В 12, який допомагає активному мисленню та сприяє концентрації.
- Позитивно позначається діяльність мозку при підвищених інтелектуальних навантаженнях вживання мигдалю. Він багатий на антиоксидантний вітамін Е, який дозволяє довше зберігати здатність до розумового сприйняття та переробки інформації в ході старіння.
- Додатково підзарядить ваш мозок, забезпечуючи рівне підживлення, легка вечірня трапеза. Тільки не слід вечеряти пізно, адже для якісного відпочинку організму необхідно швидко заснути, а це навряд чи вийде, оскільки він активно працюватиме над перетравленням їжі.
- Прекрасно сприяють зняттю напруги (шляхом зниження гормонів стресу) медитативні практики.
Але щоб упорядкувати думки, займатися медитацією необхідно регулярно. Таким чином, ви зможете підвищити працездатність мозку.
- Намагайтеся частіше слухати музику, але не будь-яку, що безперервно крутиться на радіостанціях упереміж з рекламними «вливаннями», а приємну слуху та нервовій системі. Це має бути заспокійлива, утихомирююча, знижує серцебиття, музика. Саме вона здатна зарядити мозок.
- Не багато хто з нас здогадується, що секс, крім усіх своїх чудових моментів, є ще й чудовою підзарядкою для мозку. Так, це приємне заняття позбавляє головного болю, знижує рівень стресу, сприяє відмінному сну. А за рахунок збільшення припливу крові до мозку, підвищуються його можливості.
- Чудово стимулюють діяльність мозку заняття спортом. Те, що фізичні вправи сприяють концентрації на необхідних речах, дисциплінують і власне заряджають мозок, доведено.
- Неймовірно корисні як для всього тіла, так і для діяльності мозку, масажні процедури. Як стверджують вчені, навіть одиничний півторагодинний сеанс масажу знижує частоту серцевих скорочень, рівень стресового гормону кортизолу і практично робить все для того, щоб мозок працював якнайкраще.
- Якщо вам доводиться часто працювати при штучному освітленні, врахуйте, що це негативно впливає на мозок: утрудняється здатність до концентрації і навіть погіршується сон.
Тому не втрачайте будь-якої можливості вийти на вулицю і відчути красу природного світла: це підбадьорить вас і активізує роботу мозку. Взагалі намагайтеся частіше влаштовувати прогулянки на природі. Численні дослідження показують, що променад навіть у негоду значно покращує увагу та пам'ять. А якщо ще й залишити вдома всі гаджети, що відволікають від отримання якісного релаксу, то ви відпочинете просто чудово, а ваш мозок отримає чудову можливість для перезарядки.
- Творча діяльність та читання також надають чудову можливість для перезарядки мозку. Ці захоплюючі заняття змушують забути нескінченні проблеми та рятують від стресів. Ви занурюєтеся в зону, де не заважає слово «треба», «розчиняєтеся» у вигаданому (у випадку з книгою) чи творчому світі. Переключаючи свідомість на іншу площину, ви тим самим перезаряджаєте мозок.
Наведені науково обґрунтовані методи допоможуть зарядити ваш мозок і завжди тримати його в повній бойовій » готовності до інтелектуальних навантажень.
Додати коментар