Як швидко зняти напругу в ногах: найкращі відвари та маски

Наші ніжки починають працювати з самого ранку і до пізньої ночі. Іноді не вистачає часу, щоб сісти і дати їм хоч трохи відпочити. До кінця дня накопичується втома, часто відчувається біль та набряклість у ногах. У нас зазвичай не вистачає часу приділяти собі багато уваги, тому ми підготували кілька корисних рекомендацій, як швидко зняти напругу і втому в ногах. Ці способи Ви можете застосувати вдома самостійно, не витрачаючи на це багато часу і сил. Які ефективні методи краще використовувати?

Водні процедури для зняття напруги в ногах

Протягом дня ногам доводиться не солодко: вони потіють, натираються мозолі, та й каблуки не сприяють їхньому комфорту. Для того, щоб розслабитися, на першому етапі просто приляжте і підкладіть під ноги подушку або дві, погоджується estet-portal.com. Перебуваючи в положенні вище голови, ноги неодмінно відпочивають, а набряки, що з'явилися за день, будуть значно меншими.

Добре тонізує судини та шкіру на ногах контрастний душ, нагадує estet-portal.com. Включайте поперемінно холодну та гарячу воду з інтервалом у 10 секунд.  Можна спробувати і контрастні ванни, принцип той же. Тримайте поперемінно ноги спочатку у гарячій воді, потім на 2 секунди опускайте у холодну воду.

Не застосовуйте цю процедуру, якщо у вас в анамнезі є захворювання нирок.

Можна влаштувати собі ванни з морською сіллю. Візьміть воду кімнатної температури (відро води) і розведіть у ній 2 столові ложки морської солі. Така процедура за 15-20 хвилин добре тонізує Ваші ніжки. Якщо морської солі немає під рукою, візьміть звичайну кухонну сіль.

Відвари різних лікарських рослин

• Ванночка з ромашкою, квітами липи та додаванням меду, зніме набряки та втому. Заливаємо по 2 столові ложки трав літром окропу, наполягаємо 30 хвилин. Потім додаємо ще літр води та 1 столову ложку меду. Опускаємо туди ноги на 10-15 хвилин.
• Щоб покращити кровообіг у ногах після носіння підборів, допоможе відвар кропиви та м'яти. Потрібно настояти по 1 столовій ложці кожної трави в літрі окропу 10 хвилин. Виливаємо відвар у ванну та 20 хвилин розслаблюємося.
• Лляне насіння - незамінний помічник при напрузі в ногах. Якщо його змішати з ромашкою та хвоєю, вийде відмінний засіб. Візьміть 2 столові ложки цієї суміші, дайте настоятися в 2-х літрах окропу та додайте туди морську сіль. Ванночку приймають 20 хвилин
• Також непогано допоможуть цитрусові. 1 склянку шкірки подрібнених (лимонів, апельсинів, мандаринів, грейпфрутів) кип'ятіть 10 хвилин у 1,5 літрі води. У цьому відварі тримайте ноги 25 хвилин.

Можна заморожувати кубики льоду на відварах трав та протирати ними втомлені ноги. Для таких процедур годяться такі трави: низка, шавлія, ромашка, меліса та арніка.

Замість трав також можна використовувати ефірні олії (3-5 крапель на ванну): лаванди¸ евкаліпта, ялівцю, ялиці, лимона та кипарису.

Масажі для зняття напруги ніг

Щоб відтік крові від втомлених кінцівок стався максимально швидко, вони повинні перебувати вище за тулуб. Покладіть їх на спинку стільця або обіпріться об стіну і полежіть так півгодини.

Для покращення кровотоку зробіть вправу: піднімайтеся та опускайтеся на шкарпетки. Це також розімне стопи, що затекли.

Добре допомагає масаж стоп і гомілок. Його краще робити після водних процедур. Використовуйте тонізуючий крем для масажу. Добре розминайте стопи, приділіть якнайбільше уваги п'ятам і підйому. Гомілки масажуйте знизу вгору.

Маски для зняття втоми ніг

Добре для зняття напруги маски. Їх можна приготувати вдома самостійно:

• Маска з додаванням блакитної глини. Потрібно взяти 2 столові ложки глини та надати їй консистенцію сметани за допомогою води. Слід нанести її на ступні та потримати півгодини. Змивайте теплою водою.

• Дивно, але банани теж здатні допомогти при втомі та набряклості ніг. Банан слід розім'яти чи подрібнити у блендері. Додати до нього трохи кефіру, грам 50, та кукурудзяного борошна, стільки, щоб суміш не стікала, а утримувалася на ногах. Після будь-якої ванни для ніг нанесіть маску з бананів. Тривалість процедури півгодини.

• Як альтернативний метод можна використовувати розтирання спиртом ступнів.

Якщо використовувати ці рецепти, можна швидко та якісно зняти напругу з ніг у домашніх умовах.

Бережіть свої ніжки, намагайтеся без необхідності не підніматися на високі підбори. Залишіть його для особливих випадків, якщо Ваша робота пов'язана з постійним знаходженням «на ногах». Якщо маєте проблеми зі стопою (плоскостопи, наприклад), носите ортопедичні устілки.

Дбайте своїх ніжок з estet-portal.com.